диета

АРХИВНО СЪДЪРЖАНИЕ: Като услуга за нашите читатели, издателство Harvard Health Publishing предоставя достъп до нашата библиотека с архивирано съдържание. Моля, обърнете внимание на датата на публикуване на всяка статия или последния преглед. Никое съдържание на този сайт, независимо от датата, никога не трябва да се използва като заместител на директни медицински съвети от Вашия лекар или друг квалифициран клиницист.

Проучване, публикувано онлайн от Journal of Epidemiology and Community Health, установява връзка между вида храна, която жените редовно ядат, и възрастта, през която са преминали менопаузата. По-конкретно, те установиха, че жените, които редовно се хранят с порции рафинирани тестени изделия и ориз, са преминали през промяната по-рано, докато жените, чиято диета се фокусира повече върху риба, боб и други бобови растения, започват менопауза в по-късна възраст.

Всяка дневна порция мазна риба, боб и други бобови растения, които една жена яде, е свързана със средно 3.3-годишно забавяне в началото на менопаузата. И за всяка допълнителна порция рафинирани тестени изделия и ориз, които една жена е яла всеки ден, менопаузата е била средно 1,5 години по-рано.

Изследователите също така откриха, че по-високият прием на две хранителни вещества, витамин В6 и цинк, също изглежда забавя менопаузата - съответно с 0,6 и 0,3 години. Освен това вегетарианците в проучването достигнаха менопаузата в по-ранна възраст от месоядните.

Диета и възраст при менопауза

Не е ясно защо е така, но изследователите предполагат, че антиоксидантите в бобовите растения и омега-3 мастните киселини в някои риби могат да имат защитен ефект върху яйцата на жената, като по същество помагат за запазването им за по-дълго и забавят началото на менопаузата.

От друга страна, рафинираните въглехидратни източници в диетата могат да ускорят менопаузата, предполагат авторите на изследването, тъй като тези храни повишават риска от инсулинова резистентност, която може да попречи на производството на хормони.

„Посланието от това проучване е почти съвместимо с препоръките за профилактика на хронични заболявания и сърдечно-съдови заболявания“, казва д-р Силвия Лей, инструктор по медицина в Харвардското медицинско училище. Тоест яденето на питателна, добре балансирана диета носи ползи за здравето - в допълнение към потенциалното спиране на менопаузата за няколко години.

Възраст в менопаузата и вашето здраве

На колко години сте, когато преминете през промяната, може да има последици за вашето бъдещо здраве. Предишни изследвания свързват определени рискове за здравето с менопаузата, която настъпва или много рано (преди 40-годишна възраст), или късно (на възраст 55 или повече години). Преминаването през менопаузата в по-ранна възраст е свързано с по-ниска костна плътност и по-висок риск от остеопороза, сърдечно-съдови заболявания, депресия и - в някои случаи - преждевременна смърт.

Докато цялостната по-късна менопауза вероятно е по-здрава, тя е свързана с повишен риск от развитие на рак на гърдата, яйчниците и ендометриума. Средната възраст за менопауза е 51, а жените в това проучване са близо до този брой, със средна възраст при менопауза 50,5.

Интересно проучване, но не убедително

Това проучване има ограничения. Първо, той разчиташе на жените да си спомнят точно какво са яли в миналото и не доказва, че диетичните разлики всъщност са причинили промените в менопаузалната възраст.

В допълнение, той включва само 900 жени - тези, които са започнали менопауза - в окончателния си анализ и използва сравнително кратък четиригодишен период на проследяване, казва д-р Лей. Въпреки това констатациите все още си струва да се отбележат, казва тя. Те допълват продължаващата дискусия за ролята на диетата в менопаузата. Изглежда, че те също архивират данни от здравното проучване на Nurses ’Health II, което предполага, че диетичните фактори - особено по-ниските нива на калций и витамин D в диетата - може да са свързани с по-ранна менопауза.

Независимо дали в крайна сметка изследванията доказват, че диетата влияе на възрастта при менопаузата, вече има достатъчно доказателства, че приемането на здравословен начин на хранене - включително много мазни риби и бобови растения - е добра идея, независимо дали търсите по-добро здраве или по-късна менопауза.