болка

Хроничната болка (болка, която продължава 6 месеца или повече) може да бъде причинена от всякакви проблеми, от автоимунни заболявания до прекомерно нараняване до дегенеративни заболявания като остеоартрит. Понякога може да дойде без очевидна причина, само защото явно е решил да се появи един ден и да направи живота ви по-труден.

Хроничната болка без видима причина е един от психически най-трудните хронични здравословни проблеми за овладяване, защото много хора предполагат, че просто си компенсирате вниманието (особено ако „изглеждате здрави“ в противен случай, сякаш някой може да каже колко здрав някой е като ги погледне!). Лекарите понякога не са склонни да предписват силни болкоуспокояващи за пациенти, които твърдят, че болят, но нямат никакъв външен знак, който да „показва това“, тъй като лекарите се страхуват, че „болката“ може просто да бъде оправдание за получаване на лекарства с рецепта. Но ако сте като повечето хора, страдащи от хронична болка, определено не си я измисляте и не е задължително да има видима причина да бъде "законна" болка.

Paleo не е универсално решение за хронична болка. Ако това съществуваше, тогава хроничната болка нямаше да съществува повече. Но има някои доказателства в подкрепа на диетата в стил Палео като разумно ефективна терапия както за болка, която не е причинена от определено заболяване, така и за болка, вторична за други патологии, като автоимунни заболявания или артрит.

Болка, възпаление и червата

Помислете какво всъщност е болката - какво означава да кажете, че „чувствате болка“? Какво се случва в тялото ви, за да предизвика това усещане? Физически усещането се регистрира във вашите нерви, така че търсите причината, поради която нервите в дадена област на тялото регистрират усещане за болка. Можем да го разделим на два варианта: или има физическа причина за болката, или няма:

  • Ноцицептивна болка: Има физическа причина. Това може да е нещо, наречено "ноцицептивна" болка - тогава има физически стимул, приложен към някаква част от вас. Например, ако имате хронична болка, причинена от прекомерна травма в коленете, тогава има физическа причина за болката: нараняването на ставата.
  • Невропатична болка: Няма (настояща) физическа причина. Можете също така да получите „невропатична болка“, когато няма физически стимул, който би трябвало да е болезнен, но нещо се е объркало в нервната система и така нервите все пак изпращат на мозъка ви усещането за болка. Множествената склероза е добър пример за заболяване, което може да причини невропатия; така и диабетът, ракът и няколко други. Понякога болката започва като действително нараняване, но по някаква причина нервната система продължава да изпраща сигнали за болка дори след като първоначалното физическо увреждане отдавна е отминало.

Проблемите, залегнали в основата на тези различни видове болка и лекарствата, използвани за лечението им, създават три интересни възможности диетата да бъде ефективна: чрез намаляване на възпалението, чрез въздействие върху производството на серотонин в червата и чрез засягане на мозъчния метаболизъм.

Ако погледнете назад към този списък, ще забележите, че всички тези заболявания имат нещо друго общо: възпаление. В случай на ноцицептивна болка, възпалението всъщност може да бъде физическият стимул, който причинява болката. Хронично възпаление в тялото ви и двете могат да предизвикат ноцицепторите да почувстват болка и да ги направят по-чувствителни към други стимули. Пример за това по време на работа е болезнеността в мускулите след тежка тренировка. Действителната причина, поради която изпитвате болка, е, че възпалението в мускулната тъкан засяга вашите ноцицептори. Ако тялото ви е хронично възпалено по някаква друга причина, това може потенциално да предизвика подобен отговор.

Възпалението е свързано с хронична болка, независимо дали болката идва от друго заболяване (напр. Рак), независимо дали идва от механичен стрес (напр. Лоша стойка, необичайна костна структура, болки в гърба от седене през целия ден, „коляно на бегач“) или няма изобщо идентифицируема причина.

Противовъзпалителните лекарства като НСПВС са ефективни при хронична болка, но рядко се предписват, тъй като са склонни да причиняват проблеми като чревни язви или бъбречна недостатъчност. Но те работят, предполагайки, че един от начините диетата да модифицира хроничната болка би бил намаляването на възпалението като цяло, по начини, които ви позволяват да запазите останалите си органи непокътнати.

Друг очарователен аспект на невропатичната болка по-специално е серотониновата връзка. Едно често предписвано и разумно ефективно лечение за невропатична болка е антидепресантното лекарство, по-специално SSRIs. Това предполага това невропатичната болка може да бъде повлияна от червата - по-голямата част от серотонина в тялото ви се произвежда в червата и има силна връзка между здравето на червата и здравето на мозъка. Това поражда възможността диетата, която лекува червата, да има ефект върху хроничната болка чрез серотонин. Но това е само идея; в действителност никой никога не го е опитвал в проучване и със сигурност не е категорично „доказателство“ за нищо.

Антиепилептиците са също достатъчно ефективно лечение за невропатична болка. Това повдига въпроса за кетогенните диети за контролиране на болката: кетозата е и ефективно лечение за епилепсия, така че би ли помогнала и при болка? Няколко изследователи всъщност са тествали това с интересни резултати, въпреки че всички изследвания са на плъхове и мишки.

Хронична болка: Палео рецепта

Никоя диета не може магически да се отърве от хроничната болка на всички: тя просто не работи така. Очевидно, ако имате хронична болка вследствие на друго заболяване, стъпка 1 е да отидете на лекар за това заболяване. Но въз основа на изследването по-горе, ето списък с практически начини, по които можете да модифицирате Paleo, за да бъде потенциално полезен като един от аспектите на справяне с болката ви:

Няма никой „правилен отговор“ на хроничната болка. Няма магическо хапче, което да го накара да изчезне, дори Палео. Но като се има предвид какво диетата може да направи за болка, противовъзпалителната, лечебна за червата диета звучи като добра идея и кето е поне интересна идея, която да опитате, ако нямате причини.

Погледнете Paleo Restart, нашата 30-дневна програма. Той разполага с инструментите, които ви позволяват да възстановите тялото си, да отслабнете и да започнете да се чувствате чудесно. Научете повече и започнете тук.

+ #PaleoIRL, вече е налична новата ни готварска книга за това как да направим Paleo да работи за натоварен живот! Вземете го сега тук.