Удължаване

Свържете се с местния офис за разширение на окръга чрез нашия списък на окръжните офиси.

хипертония

  • У дома
  • Теми
    • селско стопанство
    • Здраве на животните
    • Суша
    • Аварийни ресурси
    • Енергия
    • Дом, семейство и финанси
    • Насекоми
    • Природни ресурси
    • Хранене, безопасност и здраве на храните
    • Хора и хищници
    • Recursos en Español
    • Управление на малки площи
    • Вода
    • Двор и градина
    • 4-Н Младежко развитие
  • Попитайте експерт
  • Публикации
  • За нас
    • Мисия/Визия
    • Каталог на персонала
    • Годишни доклади
    • Окръжни разширителни бюра
    • Колежи и агенции
    • Удължителна брошура
    • Доклади за въздействието и истории за успех
      • Въздействие 2017
      • Въздействие 2016
    • Консултативен съвет за удължаване
    • Назначаване на работа
    • Аутрич
    • Свържете се с нас
  • Дарете
  • Новини
  • Испаньол

  • от L. Bellows и R. Moore * (2/13)

    Бързи факти…

    • Хипертонията или високото кръвно налягане се нарича „безшумен убиец“, тъй като може да остане неоткрита в продължение на години.
    • Хипертонията е свързана с висок прием на натрий и излишни телесни мазнини.
    • Поддържането на здравословна диета може да предотврати или управлява хипертония при много хора.
    • За здрави индивиди Диетичните препоръки предлагат да се консумират не повече от 2300 милиграма натрий на ден, докато тези с определени рискови фактори трябва да консумират не повече от 1500 милиграма натрий на ден.
    • Здравословният прием на калий, магнезий и калций има важна, защитна роля за риска от високо кръвно налягане.
    • Диетичният модел DASH (Диетични подходи за спиране на хипертонията) е силно препоръчителен за профилактика и лечение на хипертония.

    Какво е хипертония?

    Хипертонията, известна още като високо кръвно налягане, засяга всеки трети възрастен в САЩ, докато само половината се лекуват за това състояние. Допълнителни 25% от възрастните имат показания за кръвно налягане, които се считат за хипертонични, което ги излага на риск от хипертония и сърдечно-съдови заболявания. Хипертонията може да се появи на всяка възраст и рискът нараства, докато човек продължава да остарява.

    Кръвното налягане е силата, упражнявана върху стените на артериите от кръвта, течаща през тялото. Отчитането на кръвното налягане осигурява две мерки, систолично налягане и диастолично налягане, които се изразяват в милиметри живачен стълб (mm Hg). Систоличното налягане се измерва, докато сърцето помпи. Диастоличното налягане се измерва между ударите, тъй като кръвта се връща обратно в сърцето.

    Високото кръвно налягане или хипертонията няма симптоми и често се нарича „тихият убиец“, тъй като може да остане неоткрито в продължение на години, докато не се случи фатален инфаркт или инсулт. Нелекуваната хипертония причинява увреждане на кръвоносните съдове с течение на времето. Това може да доведе до други здравословни усложнения като инсулт, бъбречна недостатъчност, влошено зрение, инфаркт или сърдечна недостатъчност. Нивата на кръвното налягане трябва да бъдат внимателно наблюдавани и редовно проверявани. Таблица 1 показва как да се класифицират показанията на кръвното налягане.

    Видове хипертония

    • Основна хипертония или първична хипертония—Хипертония с неизвестна причина, която може да е резултат от комбинация от лош избор на начин на живот и генетика. Факторите на начина на живот, които могат да играят роля, включват лоша диета (високо натрий, нисък прием на плодове и зеленчуци), употреба на тютюн, ограничена физическа активност, стрес и наднормено тегло/затлъстяване.
    • Вторична хипертония—Хипертония, която възниква в резултат на друго заболяване, най-често свързано с ендокринната система (системата на жлезите на организма, отговорна за секрецията на хормони). Вторичната хипертония може да бъде разрешена с лечение на основното състояние.

    Управление и профилактика на хипертонията

    Хипертонията може да бъде контролирана чрез промени в начина на живот и предписване на лекарства. Въпреки че са налични лекарства за лечение на хипертония, изследванията показват, че умереният начин на живот и диетичните промени могат да помогнат за лечение и често забавят или предотвратяват високо кръвно налягане.

    В допълнение към поддържането на здравословно тегло, избягването на тютюна и ограничаването на приема на алкохол (не повече от 2 напитки на ден за мъжете и 1 напитка на ден за жените), се препоръчва и умерена физическа активност в продължение на 30-45 минути през повечето дни.

    Диета за хипертония - пет диетични препоръки

    Обобщение

    Хипертонията няма симптоми и над половината от тези с това състояние в момента не се лекуват.

    Нелекуваната хипертония може да доведе до много здравословни проблеми, включително увреждане на кръвоносните съдове, което може да доведе до сърдечна недостатъчност.

    Възможно е да се контролира високото кръвно чрез здравословна диета и начин на живот, който включва физическа активност, избягване на тютюн и ограничаване на консумацията на алкохол.

    Важна хранителна препоръка за профилактика или лечение на хипертония е спазването на диетичния модел на DASH.

    Таблица 1. Показания на кръвното налягане - знайте своите номера.
    Систоличен (mm HG) a Диастолна (mm HG) a
    Нормално ° С 140 - 159 или 90 - 99
    Етап 2 d ≥160 или ≥100
    Въз основа на две показания с интервал от 5 минути с отчитане на потвърждение в контралатералната ръка.
    a mm HG - колко високо кръвното налягане би повдигнало живачна колона.
    b Прехипертония - В риск от развитие на хипертония и сърдечно-съдови заболявания.
    c Етап 1 - Най-често срещаното ниво, наблюдавано при възрастни, тази група е най-вероятно да има инфаркт или инсулт.
    d Етап 2 - Сериозна форма на хипертония, която изисква незабавно лечение.

    Таблица 2. Диетичният модел на DASH (Диетични подходи за спиране на хипертонията).
    Food Group Ежедневни порции Важни компоненти за понижаване на кръвното налягане
    Пълнозърнести храни и зърнени продукти 7 - 8 Въглехидрати и фибри
    Зеленчуци 4 - 5 Калий, магнезий и фибри
    Плодове 4 - 5 Калий, магнезий и фибри
    Мляко или млечни продукти с ниско съдържание на мазнини или без мазнини 2 - 3 Калций, протеини, калий и магнезий
    Постно месо, птици и риба 2 или по-малко Протеини и магнезий
    Ядки, семена и боб 4 - 5 на седмица Магнезий, калий, протеини и фибри
    Източник: “DASH Diet Eating Plan” www.dashdiet.org.

    Разширено хранене: макронутриенти, микроелементи и метаболизъм (2009). CRC Press, Taylor & Francis Group.

    Биохимични, физиологични, молекулярни аспекти на човешкото хранене (2006). Сондърс, Elsevier Inc.

    Duyff, ADA. Американска диетична асоциация: Пълно ръководство за храни и хранене. Hoboken: John Wiley & Sons, Inc., 2006.

    Mahan, L. K., Escott-Stump, S., Raymond, J. L., & Krause, M. V. (2012). Храната на Krause и процесът на хранене. Сейнт Луис, Мо: Elsevier/Saunders.

    Министерство на земеделието на САЩ и Министерство на здравеопазването и хуманитарните услуги на САЩ. Диетични насоки за американци, 2010. 7-мо издание, Вашингтон, окръг Колумбия: Правителствена печатница на САЩ, декември 2010 г.

    * L. Bellows, специалист по хранене и хранене в държавния университет на Колорадо и асистент; и Р. Мур, аспирант, наука за храните и човешко хранене. 11/98. Ревизиран 2/13