Прекарвате ли целия следобед в захар? Или жадувайте за бисквити и газирани напитки, когато сте имали дълъг ден? Може да сте един от 75% от нас, пристрастени към захарта!

Ако е така, планът за диета без захар може да бъде диетата за вас, ако винаги се нуждаете от вашето решение за шоколад от 16:00. Въпреки че всички знаем колко лоша е захарта за нас, отказването от нея е съвсем друго нещо. Особено, тъй като толкова много от тях се крият в продукти, които смятаме, че трябва да са полезни за нас - като зърнени храни или барове на мюсли.

Но помощта е на ръка с диетичния гуру Моника Гренфел, без захар, чудо диета, която ще ви помогне да избухнете пристрастяването си и да намалите до 10 килограма за 4 седмици.

Защо яденето на захар е лошо за мен?

Казват, че малко от това, което ви се струва, ви прави добро, но е нездравословно да се лекувате всеки ден - ако го направите, твърде много захар може да саботира вашата фигура и вашето здраве.

Кръвните захари естествено се повишават след хранене и инсулинът преминава в действие, за да спре нивото да се повишава твърде високо. Но редовното приемане на твърде много захар може да хвърли системата ви и инсулинът спира да си върши работата. Освен неволно наддаване на тегло, това може да доведе до опасни здравословни състояния като диабет.

Пристрастяването към захар е такъв проблем във Великобритания, че според NHS 170 млади хора вадят изгнили от захар зъби всеки ден - добавяйки още един въпрос за хигиената на зъбите към непрекъснато нарастващия списък с причини за намаляване на приема на захар.

отслабнете

Какво мога да направя за пристрастяването си към захарта?

Добрата новина е, че е лесно да се победи пристрастяването към захарта. Придържайте се към този лесен хранителен план без захар и не само ще оцветите талията си, но и тези енергийни нива ще скочат.

Започнете с ритане на захарния ритъм: Тази диета работи чрез изрязване на сладкиши, десерти и всичко сладко на вкус, като плодов сок или сушени плодове, в продължение на три дни. След това следвате диета с нисък ГИ. Храните с нисък гликемик спомагат за стабилизиране на кръвната захар и за по-дълго време да се чувствате по-сити.

И така, как изглежда диетата за чудо без захар?

Дни 1-3: Следвайте 7-те златни правила

1. Без десерти, без плодове и захар в напитките.
2. Без сокове, тикви или диетични кола.
3. Пийте чай, кафе (без захар или подсладители) мляко, обикновена вода.
4. Без кетчуп, кафяв сос, сладко-кисели сосове от тайландски или китайски тип.
5. Базирайте храненията си на месо, риба и яйца.
6. Допуска се въглехидратна закуска от неподсладени зърнени храни.
7. Порциите трябва да са малки - след седем хапки спрете да ядете.

Дни 4-7: Добавете малко от това, което ви харесва

Като дни 1-3, но добавяйте здравословен десерт вечер, като плодова салата, кисело мляко или Fromage Frais със задушени плодове.