Избрах първоначално изпитание на диета без млечни продукти. В миналото съм страдал от проблеми със синусите и изглежда винаги имам запушен нос. Винаги съм страдал от главоболие и съм споменавал другаде на тези форуми, че през последната седмица поне веднъж съм имал главоболие.

млечни

има ли някой опит с диета без млечни продукти и дали изобщо е подобрила здравето му? имате ли съвет как да не пропускате жизненоважни хранителни елементи, напр. калций.

Коментари

Здравейте MRT,
От доста време спазвам (предимно) диета без млечни продукти, защото страдам от IBS и откривам, че млечните продукти са причина. Използвам соево мляко за зърнени култури (намирам Alpro Light за най-хубаво) и преминах към билков чай, защото не можех да пия чай без мляко и просто не работи със соя! Използвам соевото мляко с добавен калций, но приемам и мултивитамин, в който има калций. Опитах различни млечни сирена, сладолед и т.н. - някои са добре, но някои са доста ужасни. Не намерих достоен заместител на твърдо сирене, но соевите крема сирена са доста приятни.

Здравословно, винаги съм страдал с много главоболия и все още го правя, но определено установявам, че имам много по-малко храносмилателни проблеми, когато успея да избегна млечните продукти.

Избягвах млечните продукти през по-голямата част от живота си за възрастни поради различни здравословни причини.

Друг уебсайт за вас:

Съжалявам да чуя за главоболието ви.

Имах екзема/астма и цяла гама от проблеми с носното дишане от около 5-годишна възраст, когато развих астма. Приблизително по същото време започнах да харесвам естествено мляко, крем и много млечни продукти, които обичах до тази възраст. Просто спря да ги яде.

Въпреки това, като студент и в началото на двадесетте си години, когато се учех да се храня, ядях много шоколадов сладолед и нещата с млечни продукти в тях отново се прокрадваха. Опитах се да ги откажа от млечните продукти преди 7 години, за да видя дали би помогнало, тъй като отново имам почти постоянен запушен нос и умерена екзема. Не съм поглеждал назад. Определено чувствам, че има много по-малко. грешка, слуз в системата ми и мога да дишам много по-добре през носа, което като цяло е много по-ясно. Изглежда, че суровите млечни продукти направиха нещата най-зле, докато мога да ям неща като кифли, които може да са сготвили яйце в сместа, например. Не съм страдал от не ядене на млечни продукти поради упражнения и ядене на други храни, богати на калций, които са ми били дадени като дете. Без рахит или остеопороза.

Ям много пробиотично соево кисело мляко за калций и пия горещ шоколад със соево мляко (не захарен сорт) като лакомство. Също така много тъмнозелени зеленчуци като броколи е добър източник на калций. Неща като сардини (в доматен сос, ако не ги харесвате сами) са добри. Все още не пия никакъв вид мляко - соя, ориз или друго, тъй като просто не ги харесвам толкова силно.

Освен това, и може би имам грешни факти тук, съмнителен съм относно калциевите добавки. На няколко места прочетох, че изкуственият калций е много по-трудно смилаем за организма и че за продължителен период от време хапчетата от калций могат (уж!) Да допринесат за камъни в жлъчката, ако сте податливи. Мисля, че препоръчват да се правят неща като да се гарантира, че ги приемате след храна, а не на празен стомах и т.н., но може би си заслужава да се проучат.

Просто бих казал опитайте и вижте как се чувствате. Ако не е за вас и не се чувствате по-добре, започнете да включвате нещата отново. ако работи, направете реални усилия, за да сте сигурни, че получавате всички правилни витамини и минерали.