Диета за кожа без акне: Балансираната диета е решението за контрол на пробивите от акне. Ето 10 храни, които ще ви помогнат да се отървете от него.

Изправени ли сте пред проблеми с акнето? Балансирана диета заедно с здравословен начин на живот може да ви помогне да го излекувате, казват експерти. Preeti Seth, козметик, клиника Pachouli Wellness, Делхи, и Prabhu Mishra, старши козметик, Международна болница SCI, Делхи, ви разказват за най-добрите храни за поддържане на акне:

акне

* Кафяв ориз: кафяв ориз е богат източник на витамин В, протеини, магнезий и няколко антиоксиданта. При акне витамин В действа като борба със стреса на кожата, което ще помогне да се регулират нивата на хормоните и да се предотврати вероятността от пробиви.

* Копър: Ако търсите естествен препарат за почистване на кожата, яжте копър. Този корен зеленчук с вкус на сладник може да подобри храносмилането, да намали подуването и да изхвърли излишните течности и токсини от кожата ви.

* Чесън:Чесънът е друга суперхрана, която помага в борбата с възпалението. Чесънът е пълен с естествено срещащ се химикал, наречен алицин, който убива вредните бактерии и вируси, с които тялото ви може да се бори, така че е доказано, че е добър за намаляване на възпалението при акне.

* Кълнове от люцерна: Прилича на трева, но тези кълнове са пълни с ценни, почистващи кожата хранителни вещества. Кълновете на люцерна съдържат живи ензими, които се борят с възпалението.

* Броколи: Това е идеалната храна за почистване на кожата. Броколи съдържа витамини А, В комплекс, С, Е и К. Тези антиоксиданти се борят с радикалните увреждания и правят кожата ви блестяща.

* Риба: Известно е, че е добър източник на омега-3 и 6-мастни киселини, рибата е отлична за кожа, склонна към акне. Тези киселини намаляват възпалението в кожата. Сардина и сьомга също са полезни за кожата.

* Ядки: Недостигът на минерали, като цинк и селен, са свързани с акнето. Повечето ядки съдържат селен, витамин Е, мед, магнезий, манган, калий, калций и желязо, които са от съществено значение за здравата кожа.

* Зелен чай: Много изследвания показват, че зеленият чай помага в борбата с акнето. Пийте повече зелен чай през целия ден и опитайте да нанасяте хладни торбички чай или кърпа, потопена в хладен зелен чай, върху предразположените към акне области на лицето си за 10-15 минути.

* Червено грозде: Плодовете и семената съдържат мощни естествени химикали и антиоксиданти, за които е доказано, че лекуват възпалителни кожни заболявания, като псориазис и екзема. На всичкото отгоре гроздето също може да помогне за контролиране на страничните ефекти на алергичните реакции върху кожата.

* Храни, богати на витамин А и каротеноиди: Каротеноидите се използват в противовъзпалителни лекарства за лечение на акне. Богатите източници на каротеноиди включват сок от моркови, моркови, спанак, кейл, пъпеш, зеленчукова супа, манго, папая, незабавни подсилени овесени ядки, замразен грах и доматен сок. Пресни и консервирани праскови и червени чушки осигуряват умерено количество каротеноиди.