Наскоро бях опериран и бях помолен да избягвам упражнения поне 4 седмици. Преди операцията правех умерено вдигане на тежести и кардио няколко пъти седмично и консумирах 200 грама протеин на ден главно от яйца и шейкове. Все още приемам същото количество протеин ежедневно, но се чудех дали няма да пропилее сега, когато изобщо не тренирам.
И така, ако човек не разбере какво се случва с протеина? Използва ли тялото само по-малко количество и изхвърля останалото като отпадъци или се съхранява в мазнини и т.н.?
Моето тегло е 180lbs и височина е 5.8 '
2 отговора 2
Може да наддавате или не, но има и други съображения. Прекомерният прием на калории вероятно ще ви накара да наддавате, плюс има и други метаболитни съображения от намаляването на упражненията, които също могат да повлияят.
Когато приемате прекомерно количество протеин, тогава започвате да натоварвате по-голямо количество върху черния дроб (дезаминиране на протеините) и бъбреците (отделяне на излишния амоняк, превърнат в урея), както и да се превръща в глюкоза и кетони тялото.
Това може да повлияе на киселинността в кръвта, което от своя страна може да доведе до загуба на калций, тъй като тялото се опитва да нормализира рН на кръвта.
Ако не можете да тренирате за определен период от време, бих намалил пропорционално всичките ви макро-хранителни вещества, след което възобновете обичайната си диета, когато можете да се върнете към пълна активност. На сайта имаше няколко въпроса за това как да започнете назад след прекъсване, тъй като силата и кондицията ви ще отшумят малко.
Въпреки че е много общо правило, часовете за лично наблюдение и кинезиология, които взех, предполагат, че повечето хора са добре с до 7 дни почивка и минимални загуби. След това ще отнеме два дни, за да спечелите за всеки ден, в който сте били на разстояние. Някои хора имат по-големи загуби, други имат по-малко, всичко зависи от вашето тяло.
- Курс за фитнес и здраве при диетични упражнения - Колеж за отворено обучение
- Упражнение и физическа подготовка MedlinePlus
- По-малко закуски и повече физически упражнения това е; карантинна диета; Newsy днес
- Crockpot Зеле с кръпка яхния - Диета за упражнения и фитнес на South Beach Какво да очаквате
- Диета, упражнения; Онлайн курс за фитнес, директен