Диета 6 венчелистчета за отслабване (известна също под имената „Маргаритка“ или „Цвете“), е шестдневен курс на диета, съставен от няколко монодиети с различна насоченост на действие, което е чрез ядене на храни от различни кулинарни категории. Такъв многослоен подход към процеса на тежестта на корекцията в посока на намаляване на човешкото тяло ежедневно губи излишните телесни мазнини, като същевременно не ги въвежда в състояние на стрес, което често се свързва с други методи за отслабване. Освен това, всеки следващ ден от тази диета изпълва тялото, които са присъщи на определена храна полезни вещества, които имат положително влияние върху функционалността.
Отслабване 6 венчелистчета
Преди да започнете диета, човек е поканен да направи свой собствен визуален помощник, избран на произволна форма на цвете с 6 венчелистчета, символизиращи принципа на силата на всички нива на отслабване. Най-общо се идентифицират както следва: един ден - един продукт. Най-честата употреба на тази лайка, 6 листенца, взети отделно, е продължителността на деня с една мощност.
Изводът, че или всеки друг ден от диетата, трябва да откъснете цветните листенца, е от значение, докато има празно стъбло, което ще отбележи финала на пълната загуба на тегло. Предимството на това цвете е символ на диетата, можете да се възползвате от вече съществуващи в Интернет различни снимки и снимки, или да дадете напълно на собственото си въображение.
Монодиета с риба
През първия ден от диетата на рибната диета напълно доставя човешкото тяло е лесно смилаемо и богато на протеини, ненаситени, а също и омега-3 мастни киселини. Тези киселини са по същество "добри" мазнини, които поради своя състав не се натрупват и нямат способността да се превръщат в подкожни мастни натрупвания, а, напротив, имат много положително въздействие върху организма.
Благоприятният ефект на омега-3 мастните киселини е наблюдаван за съдовата система (намаляване на концентрацията на холестерол), кожата и косата (укрепване и гъвкавост), нервната система (настроение и устойчивост на стрес) и др. Освен това кумулативната ефектите на рибните протеини и мастните киселини допринасят за бързата загуба на тегло, особено насочена към избавяне от мазнините около кръста и ханша. Това е резултат от застаряването на населението на еднодневен риболов моно на значително намаляване на фона, за да подготви тялото за вегетарианска диета.
Зеленчукова монодиета
Вторият ден от диетата поради изключителното меню от зеленчуци се характеризира с прием на по-малко калории, заедно с много фибри, различни витамини и минерали и бавни въглехидрати. В този случай фибрите ще действат не само като наситен компонент, но и като активатор на чревната подвижност, което е вид почистване на долните стомашно-чревни пътища.
На свой ред, присъщите на почти всички зеленчуци са бавни въглехидрати на тялото много енергия за собственото им храносмилане и усвояването в условията на недостиг на енергия ще доведе до добавяне на резерви от мастните клетки. За максимално запазване на витамино -, минералния състав на зеленчуците, яжте ги сурови или гответе в двоен котел. Дневен зеленчуков моно веднага след ден богата на протеини храна, за да получите най-добри резултати при отслабване.
Пилешка монодиета
Третият ден от диетата и втората последователност на протеина, представена от пилето, което без преувеличение може да се нарече фаворит в диетата. Постното и крехко месо на тази птица (без кожа) е богато на много полезни протеини, пълно с незаменими аминокиселини и b-витамини, желязо, фосфор, магнезий, калий и др. Пилешка монодиета за 24 часа и ще да бъде идеално допълнение към вече износените различни протеинови резерви, което ще продължи да укрепва мускулната рамка и да извлича липсващата енергия от мастните натрупвания, което води до нов отвес.
Монодиета на зърнени култури
Зърнени култури дневна диета, проведена непосредствено след пилешката диета, трябва да бъде полезна каша зърнени храни, и в идеалния случай, зърнени храни. В допълнение към зърнените култури в диетата е позволено да бъде малко трици хляб. Той е концентриран в триците от жизненоважно значение за организма, микроелементите и други полезни вещества. В допълнение, процесът на храносмилане и обработката на зърнената черупка трябва да бъде придружен от допълнителна консумация на енергия, която отново ще бъде взета от старото масло. Увеличаването на спада на тази диета ще помогне за правилното готвене на зърнени култури, състоящо се от минимална топлинна обработка.
Монодиета със сирене
На петия ден в борбата срещу затлъстяването е, разбира се, сирене, напълнете тялото с минерали, които споделят минимално съответствие на моно.
Във всеки случай не използвайте за диета "сирене смес", в състава на вредни химически добавки и хидрогенирани мазнини. Яжте млечен продукт трябва да бъде прясно, средно маслено и определено висококачествено. Подобно на изварата 20% ще се състои от първокласен протеин, който е идеален да се съчетае с чувството за ситост, като в същото време допринася за загуба на тегло поради ниското си съдържание на калории.
Освен това протеините от сирене се разделят на аминокиселини, така че актуализирането на клетъчната система и грижата за състоянието на вътрешните органи.
Плодова монодиета
Последният ден от диетата трябва да харчите пари само за плодовете, които са предназначени да осигурят на човешкото тяло необходимите полизахариди, представляващи сложни въглехидрати. В допълнение, плодовете осигуряват окончателно почистване на червата, упражняват антиоксидантния си ефект и за запълване на няколко витамини отслабват организма. Процесът на отслабване през последната диета продължава и протича на принципа на изгаряне на мазнини, енергия, която се изразходва за обработката на полизахариди. Точно както в предишните случаи, всички получаващи храна, плодовете трябва да са пресни и органични.
Стриктни количествени ограничения за дневния прием на протеинова и въглехидратна храна, по принцип не е дошъл, но диетолозите препоръчват да вземете предвид количеството на консумираните ежедневно продукти са както следва:
- моно протеин (риба/пиле/сирене) - 500 грама;
- въглехидрати моно (зеленчуци/плодове) - до 1500 грама;
- въглехидрати моно - (зърнени храни) - до 200 грама суха зърнена култура.
Основните правила на диетата
Както при всяка друга диета система за отслабване по време на диета 6 венчелистчета, вие се нуждаете от редица важни правила, а именно:
- във всеки случай променете реда на монодиетата;
- за ежедневна употреба само препоръчано захранване на продукта;
- практикувайте 5-6 хранения на ден и много внимателно дъвчете, за да ядете;
- опитайте се да спазвате обилния режим на пиене и се препоръчва да се пие между храненията;
- с цел пълноценно даване на храна, съдържаща захар;
- да не пренебрегват упражненията.
Разрешена храна
От само себе си се разбира, че е необходима хранителна диета с 6 венчелистчета, за да отговарят на определен ден моно и приготвени изключително от продуктите, отговарящи на всички изисквания.
Основата на режима на пиене е, че тази диета трябва да има обработена вода в количество от 1,5 литра за 24 часа. Допълнителни напитки могат да се насладят на черен/зелен чай и на ден натурално кафе (без захар).
Изцяло или частично ограничени продукти
Списъкът попада под забраната на храната в диетата 6 венчелистчета също ще зависи от избраната в момента моно. Например в рибния ден ще бъде невъзможно да се ядат зеленчуци, сирене, пиле или зеленчуци и т.н.
На свой ред, докато системата за отслабване, трябва напълно да се откажете от тези продукти:
- захар, под всякаква форма;
- хляб и сладкиши;
- всички продукти за бързо хранене;
- брашно и тестени изделия;
- мазни и пушени ястия;
- колбаси и консерви;
- кисели краставички, кетчуп, майонеза;
- мазнини млечни продукти;
- масла и маргарин;
- фабриката за газирани напитки;
- Алкохолни напитки.
Рецепти диета 6 венчелистчета
Като правило, всички моно, включително диетична система за отслабване шест листенца, са различни приготвени ястия, но с малко въображение можете да ядете много вкусно.
Печена поляк
- Минтай - 1 бр .;
- зеленина и сол.
Почистване на кожата с цели трупове на риби, премахване на излишното и внимателно изплакване под течаща вода. Поставете рибата, няколко стръка от любимите си билки и малко сол върху нея. Запържете минтата във фурната до коричка.
Пълнени чушки със зеленчуци
- салата пипер - 4 Бр .;
- лук, домат и морков - 1 бр .;
- тиквички - 0,5 бр;
- чесън - 4 зъба.
На средно ренде настържете моркова, нарежете доматите, нарежете лука и чесъна и гответе всичко 8-10 минути. Нарежете тиквичките, добавете ги към останалите зеленчуци и продължете да готвите, докато омекнат (по желание поръсете с малко сол). Почистете чушките от кутии със семена, натъпкайте ги в зеленчуковия пълнеж и гответе в бавната печка.
Извара чийзкейкове
- обезмаслена извара - 300 г;
- Мънк - 15 г;
- яйце - 1 бр.
С конвенционална вилица намачкайте сиренето и го смесете с яйцето. Оформете внимателно получената изварена маса на малки топчета, оваляйте ги в грис и печете във фурната, докато свършат.
Зелено смути
- киви - 2 броя;
- банан - 1 бр .;
- прясно изцеден ябълков сок - 50 мл.
Всички твърди съставки се нарязват на по-малки парчета и се смесват в блендер. Вместо киви и банан, можете да използвате наличен плод.
От диетата
Преди да преминете към обичайната диета към диета, трябва да запишете резултата, който ще ви трябва още малко време, за да се придържате към определени диетични правила.
- Запазете актуализираното тяло за дълго време, трябва да бъде няколко дни след диетата, за да ядете препоръчаните информационни диетични продукти.
- Първият таймаут е най-добрият отделен ден комбинация от протеинови и въглехидратни ястия и постепенно допълване на останалите им хранителни съставки с подобен състав, упражняването на продължение на принципите на комбиниране на храни.
- Трябва постепенно да увеличавате дневната калорична хранителна диета, като постепенно увеличавате първата до 1600 kcal и 1800 kcal за 24 часа.
- Освен това за всички хранения е важно внимателно да подбирате храни за диета, тялото ви е свикнало с меката и достатъчно добра храна.
- На усилвателя не бива да забравяме и за физическите упражнения, които с едната ръка ще помогнат за поддържане на резултатите от отслабването, а другата ще допринесат за възстановяването на мускулната сила и ще предотвратят образуването на отпускане и притъпяване на кожата.
Важно е да запомните, че целта на спасяването на собствената им здравна практика 6-дневна диета с клапи не може по-често от веднъж месечно, а в случай на запазване на 13-дневния курс - максимум 4 пъти годишно.