ДИЕТА 4 Х 4: 4 ключови храни, 4-минутни тренировки, четири седмици до тялото, което искате

диета

Диетата 4 X 4

Ерин Опреа
  • Отпечатък: Harmony Books
  • В продажба: 2.2.2016 г.
  • Цена: $ 25,99
  • Страници: 256
  • ISBN: 9781101903087
Контакт: Ребека Марш
212.572.2544
[email protected]

С диетата THE 4 X 4, треньорът на знаменитости Ерин Опреа създаде новаторска диета и фитнес програма, използвана от звездите като Кари Ъндърууд, Дженифър Нетълс и Лий Ан Уомак.

„Имам удоволствието да работя с Ерин от много години и нейният подход към храната, фитнеса и цялостното здраве е не само ефективен за мен, но и практичен. Ерин ме научи на много неща за физическата форма и ми помогна да премина от „диета“ към поддържане на последователен здравословен начин на живот. Диетата 4 × 4 е философия, която всеки може да внедри в ежедневието си, за да промени начина, по който мисли за това, което влага в телата си. Това не е диета ... това е начин на живот. Защото, ако се отнасяте към тялото си така, както го обичате, то ще ви отвърне! “
—КАРИ АНДЪРВУД, от предговора

Ерин Опреа е майка на две деца, бивш американски морски пехотинец и известен личен треньор, който работи със знаменитости като Кари Ъндърууд, Дженифър Нетълс и Лий Ан Уомак. В първата й книга, ДИЕТА 4 X 4: 4 основни храни, 4-минутни тренировки, четири седмици до тялото, което искате (Harmony Books; $ 25,99; В продажба на 2 февруари 2016 г.), тя разкрива революционна програма, създадена да ви осигури „чист и слаб“ с устойчиви и драматични резултати.

ДИЕТА 4 Х 4 включва предговор от Кари Ъндърууд, която работи с Ерин от 2007 г. Този уникален и доказан план се фокусира върху четирите навика за чисто хранене и новаторските четириминутни тренировки, които ще променят начина, по който изглеждате и се чувствате. В рамките на четири седмици средният човек ще може да намали подуването на корема и мазнините по корема; повишаване на дефиницията на мускулите в ръцете, краката и стомаха; подобряване на сърдечно-съдовата издръжливост; и разбиват пристрастяванията към захар и натрий.
В основата на ДИЕТА 4 Х 4 е чист и постно начин на живот, а първият стълб е свързан с чистото хранене - първата стъпка по пътя към създаването на най-щастливия, най-здравия от вас. Ерин посочва основните проблеми в повечето диети и учи читателите да възприемат четири ключови навика: изрязване на нишестето през нощта и намаляване на захарта, натрия и алкохола. Тя ви показва как да изключите вечерните си закуски, вечери и десерти за опции, които не съдържат нишесте, и споделя рецепти, идеи за хранене в движение и любимите си съставки и кухненски инструменти.

Вторият стълб на ДИЕТА 4 Х 4 е да станеш по-слаб чрез променящите играта четири минути тренировки на табата на Ерин. Табата е интервална тренировка с висока интензивност, включваща 8 повторения от 20 секунди високоинтензивни движения, последвани от 10 секунди почивка. Ерин насърчава читателите да се отнасят към нея като към игра - предизвикайте се, използвайте таймер, смесвайте и съчетавайте движения и не забравяйте, че можете да правите всичко за 20 секунди. Нейният специално разработен план за тренировка ви отвежда от начинаещ до средно напреднал до напреднал статус и ще ви остави да се чувствате силни, годни и пълни с енергия.