Вземайки част от репликата от филма „Матрицата“, „Ами ако ви кажа, че има начин да бъдете десетилетия по-млади?“ Начинът всъщност е комбинация от неща, включително диета и упражнения.
Наскоро бях на годишна проверка на здравето и лекарят ми заяви, че на 54-годишна възраст бях в много по-добро състояние от по-голямата част от 30-годишните. Не заслужавам голяма генетика за това, защото не винаги съм бил по този начин.
Като дете с наднормено тегло и през гимназията започнах да влизам във форма до известна степен в късните си тийнейджърски години. Това беше в дните преди информацията, свързана с правилното хранене и упражнения, да е била толкова широко достъпна, колкото и сега. Теглото ми се подобри, само за да го върна след раждането.
Когато навърших 45 години, знаех, че трябва да направя промяна. Синът ми беше пораснал и напуснал дома, а аз бях с наднормено тегло и не бях във форма. Всички се ангажираме толкова много с работата си, децата си и живота им, че понякога забравяме за себе си. Включих се във фитнес програма, промених хранителните си навици и свалих 50 килограма. Нещо забавно се случи по пътя към постигането на целите ми, установих, че всъщност ми харесва да тренирам.
Само четири години по-късно, на 49-годишна възраст, започнах менопауза. Въпреки че поддържах чист хранителен план и не променях нивото си на упражнения, резултатите от цялата упорита работа, която бях направил, започнаха да се отменят.
Бях разочарован, след като качих 20 от 50-те си килограма обратно. След три години проучвания, експерименти и консултации с лекари, открих нов план за хранене, който свърши работа, докато продължих с упражненията си. Корекциите, които направих, не само свалиха теглото, но и доказаха, че мога да получа резултати дори по време на менопаузата.
Част от вдъхновението ми идва от примера, който съпругът ми дава. По време на ученическите си години, спортист е бил винаги на върха на всякакви тестове за физическа годност по време на военната си кариера. На 56-годишна възраст той не показва признаци на забавяне, тъй като току-що се е състезавал в две природни шоута по културизъм и също така е получил сертификат за лично обучение. Улеснява го много, когато сте на една и съща страница и начин на живот.
Според мен диетата е временно решение. Повечето хора имат поставена цел да постигнат с диета. След като тази цел бъде постигната, хората могат да се откажат от старите навици. Направете постоянна промяна в начина на живот. Не е нужно да ядете като птица през цялото време и можете да се поглезите от време на време, но корекцията на начина на живот промени играта.
Вземете торба за боклук и изчистете шкафа и хладилника, като изхвърлите всички нездравословни неща. Тогава запомнете следното: Ако не го купите, не можете да го изядете.
Други бързи съвети включват:
- Никога не хранителни магазини, когато сте гладни.
- Използвайте по-малки чинии, тъй като порциите ви ще изглеждат по-големи.
- Оставете купичките за сервиране на плотовете си и никога не ги носете на масата, тъй като улеснява вземането на втори порции.