храни

Страдате ли от диария? За много хора това е проклятието в живота им.

Тази седмица разглеждаме какво го причинява и как можете да го спрете с диария. 5 групи храни, които трябва да се избягват. (Ако сте пропуснали публикацията ми за Запек, вижте тук.)

Гледах телевизия онази вечер, когато се появи реклама за капсула за спиране на диарията. Накара ме да се замисля колко ужасно трябва да бъде хроничната диария, която е толкова лоша, че първото нещо, което правите, когато отидете в нов ресторант, офис, търговски център, парк и т.н., е да проверите къде са най-близките тоалетни.

Ако страдате от болки в корема, чувствате се подути, имате спазми и никога не чувствате, че сте преминали достатъчно, тогава прочетете, за да разберете какво го причинява и какво да ядете, за да го спрете.

Какво причинява диария?

Има много причини за хронична диария, най-честата е възпалението на дебелото черво, известно като колит. Това приема много форми, включително синдром на раздразнените черва (IBS), възпалително заболяване на червата (IBD), язвени колитерии (UC) и болест на Crohn’s (CD).

Той може да бъде причинен и от инфекциозни заболявания като Giardia lamblia, след остри вирусни, бактериални или паразитни инфекции. Тези заболявания обикновено се лекуват с антибиотици, но в повечето случаи като IBS, IBD, UC и Crohn’s лекарите никога не могат да открият основната причина за колита.

Както казва д-р Джон Макдугал:

Основната причина хроничният колит да се лекува рядко е, защото почти всички практикуващи лекари вярват, че храните, които ядем, имат малко или нищо общо със здравето на червата ни (или по този начин цялото ни тяло). Те не могат да си представят, че това, което остава с часове и понякога дни в контакт с лигавицата на чревния ни тракт, може да има нещо общо със здравето му.

Това недоразумение е толкова абсурдно, колкото и лекарят, който вярва, че това, което хората са дишали, не е повлияло на здравето на белите им дробове или че веществата, които контактуват с кожата на пациента, рядко причиняват кожно заболяване.

Ако вашият колит никога не изчезва въпреки лекарствата, които приемате, погледнете какво ядете. Типичните западни диети са пълни с храни, които ви карат да се чувствате зле ежедневно, ето топ 5 виновници, които трябва да отрежете от диетата си възможно най-скоро, за да спрете диарията си.

Диария. 5 групи храни, които трябва да се избягват.

  1. Животински протеин
  2. Животински мазнини
  3. Растителни мазнини
  4. Рафинирани въглехидрати
  5. Млечни

И ако установите, че все още имате колит, опитайте да изрежете жито, тъй като може да откриете, че имате непоносимост към него.

Защо трябва да изрежете тези 5 храни

Типичната западна диета, за която тези храни допринасят, е с високо съдържание на мазнини, несмилаема млечна захар (лактоза), ниско съдържание на диетични фибри, въглехидрати и растителни химикали (фитохимикали) и е доказано, че не прави нищо за вас, освен да ви разболее. Проведени са много проучвания, за да се разбере връзката между това, което ядете, и тези заболявания, изброих няколко от тях в края на тази публикация, за да проверите дали искате. Например в 58% от случаите на IBS хората са показали непоносимост към млечната пшеница и яйца, доказано е, че фибрите значително подобряват симптомите на хората, страдащи от IBS и пробиотици, доказано е, че приятелските чревни бактерии успешно лекуват IBS също.

Какво трябва да ядете

Цяла храна на растителна основа! Храненето с непреработени храни като нишестета, плодове и зеленчуци води до израстване на много здравословни бактерии в червата, които обичат да се появяват с растителни захари, наречени олигозахариди, които се съдържат в нишестето, зеленчуците и плодовете. В проучвания е показано, че тази здравословна бактерия ще спре болките в корема.

Проучванията също така показват, че хората, които ядат много рафинирани въглехидрати и недостатъчно плодове зеленчуци, са по-склонни да получат болестта на Crohn и животински продукти, които естествено имат много сяра, съдържащи аминокиселини, причиняват IBD, тъй като те насърчават производството в червата на водороден сулфид, за който е установено, че е токсичен за клетките на дебелото черво.

Ако имате болест на Крон, ще забележите огромна полза от изрязването на мазнините от вашата диета. Черният Ви дроб няма да произвежда толкова много жлъчка, колкото ако го направите и както знаете, жлъчката е вашият проблем, тъй като илеумът, който обикновено реабсорбира жлъчката, често е повреден и затова не може да го реабсорбира, което означава че попада в дебелото ви черво, където ви причинява хаос под формата на дразнене и отделяне.

Ако ядете цели храни на растителна основа, ще помогнете за свързването и неутрализирането на много от жлъчните киселини. Освен това фибрите също така ще абсорбират много от свободната вода във вашата вода.

Така че, ако искате здрави черва и черва, яжте хубавите неща и вътрешността ви ще ви благодари за това всеки ден.

Колко време отнема да работи?

Опитайте в продължение на четири месеца, за да видите как ще се справите. Трябва да видите подобрение след 7 дни.

Защо не опитате и не ми кажете как се справяте? Може да е лекарството, което чакахте!

Регистрирайте се днес, за да получавате моя бюлетин директно във входящата си поща всяка седмица.

Ние ценим вашата поверителност и никога няма да ви спам

1) Zar S. Свръхчувствителност към храната и синдром на раздразнените черва. Aliment Pharmacol Ther. 2001 април; 15 (4): 439-49.

2) Niec AM. Свързани ли са нежеланите хранителни реакции със синдрома на раздразнените черва?
Am J Gastroenterol. 1998 ноември; 93 (11): 2184-90.

3) Джоунс В.А. Хранителна непоносимост: основен фактор в патогенезата на синдрома на раздразнените черва. Лансет. 1982 г. 20 ноември; 2 (8308): 1115-7.

4) Nanda R. Хранителна непоносимост и синдром на раздразнените черва. Червата. 1989 август; 30 (8): 1099-104.

5) Манинг AP. Пшенични влакна и синдром на раздразнените черва. Контролиран опит. Лансет. 1977 г. 27 август; 2 (8035): 417-8.

6) Ламберт JP. Стойността на предписаните диети с високо съдържание на фибри за лечение на синдром на раздразненото черво. Eur J Clin Nutr. 1991 декември; 45 (12): 601-9.

7) Parisi GC. Хранителни добавки с високо съдържание на фибри при пациенти със синдром на раздразнените черва (IBS): многоцентрово, рандомизирано, открито сравнение между диета с пшенични трици и частично хидролизирана гума от гуар (PHGG). Dig Dis Sci. 2002 август; 47 (8): 1697-704.

8) Niedzielin K. Контролирано, двойно-сляпо, рандомизирано проучване за ефикасността на Lactobacillus plantarum 299V при пациенти със синдром на раздразнените черва. Eur J Gastroenterol Hepatol. 2001 октомври; 13 (10): 1143-7.

9) Bazzocchi G. Чревна микрофлора и орална бактериотерапия при синдром на раздразнените черва. Копайте черен дроб Dis. 2002 септември; 34 Suppl 2: S48-53.

10) Gionchetti P. Перорална бактериотерапия като поддържащо лечение при пациенти с хроничен поухит: двойно-сляпо, плацебо-контролирано проучване. Гастроентерология. 2000 август; 119 (2): 305-9.

11) Karlinger K. Епидемиологията и патогенезата на възпалителните заболявания на червата. Eur J Radiol. 2000 септември; 35 (3): 154-67.

12) Tragnone A. Диетичните навици като рискови фактори за възпалителни заболявания на червата.
Eur J Gastroenterol Hepatol. 1995 г. януари; 7 (1): 47-51.

13) Райт Р. Циркулиращи антитела към хранителни протеини при улцерозен колит. Br Med J 2: 142-44, 1965.

14) Махмуд Н. Градската диета и болестта на Crohn: има ли връзка? Eur J Gastroenterol Hepatol. 2001 февруари; 13 (2): 93-5.

15) Brandes JW. Диета без захар: нова перспектива в лечението на болестта на Crohn? Рандомизирано, контролно проучване] Z Gastroenterol. 1981 г. януари; 19 (1): 1-12.

16) Самуелсон СМ. Рискови фактори за обширен улцерозен колит и улцерозен проктит: популационно проучване на случай-контрол. Червата. 1991 декември; 32 (12): 1526-30.

17) Проучване на случай на контрол на улцерозен колит във връзка с диетичните и други фактори в Япония. Групата за епидемиология на Изследователския комитет по възпалителни заболявания на червата в Япония. J Gastroenterol. 1995 ноември; 30 Suppl 8: 9-12.

18) Magee E. Хранителен компонент за възпалително заболяване на червата: приносът на месото към екскрецията на фекален сулфид. Хранене. 1999 г.; 15 (3): 244-6.

19) Levine J. Производство на фекален сероводород при улцерозен колит. Am J Gastroenterol. 1998 г. януари; 93 (1): 83-7.

20) Roediger W. Сулфидно увреждане на окисляването на субстрата в колоноцитите на плъхове: биохимична основа за улцерозен колит? Clin Sci (Лонд). 1993 ноември; 85 (5): 623-7.

21) Дж Пенингтън. Bowes & Church’s Food Стойности на често използвани порции. 17-и изд. Липинкот. Филаделфия - Ню Йорк. 1998 г.

22) Giaffer MH. Контролирано изпитване на полимерна срещу елементарна диета при лечение на активна болест на Crohn. Лансет. 1990 7 април; 335 (8693): 816-9.

23) Риордан АМ. Лечение на активна болест на Crohn чрез диета за изключване: Източноанглийско многоцентрово контролирано проучване. Лансет. 1993 г. 6 ноември; 342 (8880): 1131-4.

24) Джоунс В.А. Болест на Crohn: поддържане на ремисия чрез диета. Лансет. 1985 г. 27 юли; 2 (8448): 177-80.

25) Candy S. Стойността на елиминационната диета при лечението на пациенти с улцерозен колит. S Afr Med J. 1995 ноември; 85 (11): 1176-9.

26) Райт Р. Контролирано терапевтично проучване на различни диети при улцерозен колит. Br Med J 1965; 22: 138-41.

27) Работник Е.М. Диета при лечението на болестта на Crohn. Hum Nutr Appl Nutr. 1984 декември; 38 (6): 469-73.

28) Heaton KW. Лечение на болестта на Crohn с нерафинирана въглехидратна, богата на фибри диета. Br Med J. 1979 г., 29 септември; 2 (6193): 764-6.

29) Truelove, S. Язвен колит, провокиран от мляко. Br Med J 1: 154, 1961.

30) Райт, Р. Контролирано терапевтично проучване на различни диети при улцерозен колит. Br Med J 2: 138, 1965.

Здравей и добре дошъл…

Добре е да ви посетим! Огледайте се и опитайте някои от моите рецепти. Не забравяйте да ми кажете как им се радвате!

Присъединете се към моята Facebook общност!