Диабет (независим от инсулин)

чаша пресни

  • AM
    • 8 унции. Обезмаслено ванилово кисело мляко
  • PM
    • 2 супени лъжици масло от слънчогледово семе върху 4 крекери от овесени трици
  • Вечер
    • Art Blackberry Tart

  • AM
    • ¾ чаша хумус върху 1 пълнозърнест пита
  • PM
    • 2 супени лъжици бадемово масло върху 4 пълнозърнести бисквити
  • Вечер
    • 8 унции обезмаслено лимоново кисело мляко

  • 1½ чаши варени цели овес
  • 2 бадемови филийки TBS
  • ½ чаша пресни филийки папая

  • AM
    • 1 чаша обикновено кисело мляко
    • ½ чаша пресни боровинки
  • PM
    • ½ чаша хумус
    • 4 100% пълнозърнести бисквити
  • Вечер
    • 1 чаша нискомаслено соево мляко
    • ½ чаша пресни малини

  • 1 чаша леща супа
  • салата с:
    • 2 чаши маруля ромен
    • карфиол
    • лук
    • спанак
    • броколи
    • морков
    • камби
    • слънчогледови семки
    • маслини
    • 2 супени лъжици дресинг от горчица без мазнини

  • 2 поширани яйца
  • 1 филия 100% пълнозърнест тост
  • ½ чаша пресни филийки киви

  • AM
    • 2 унции нискомаслено нишко сирене
    • 2 супени лъжици слънчогледови семки
  • PM
    • 1 супена лъжица бадемово масло вътре в
    • 2 пресни стръка целина
  • Вечер
    • ½ чаша ябълков сос (от цели ябълки)
    • 1/2 чаша орехи

  • 4 унции мариновани филийки тофу от терияки
  • 1 чаша варен кафяв ориз
  • 1 чаша пресен спанак с
    • 1 ч. Л. Сусам и
    • 1 чаена лъжичка нискомаслена превръзка от винегрет