6 начина да останете здрави в замърсен свят

В новата си книга, Real Cause, Real Cure (Rodale, август 2012 г.), обсъждам деветте основни истински причини за неоптимално здраве - и „Real Cause # 8“ е клетъчна токсичност.

детоксикация

Токсините са неща, които тялото ви не може да използва и които могат да причинят здравословни проблеми, ако се мотаят наоколо и пренасят клетки. Те включват предишни добри неща (като хормони), които са си свършили работата и са били разбити за изхвърляне. Те също така включват лоши неща (като замърсители и пестициди), които в идеалния свят първоначално не биха попаднали в тялото ви.

Обикновено тялото ви знае как да избегне излишните токсини - приемате това, от което се нуждаете, и се освобождавате от това, което не правите.

Черният Ви дроб се детоксикира, използвайки така наречените фази I и фаза II детоксикационни пътища. Бъбреците ви детоксикират, филтрират кръвта, премахват токсините и ги изхвърлят в урината за изхвърляне. Кожата ви се детоксикира, като използва милиони потни жлези. Дори се детоксикирате с всеки дъх, вдишвайки животворния кислород и издишвайки токсичните газове.

Дишането показва основен факт за детоксикацията: тялото го прави автоматично. Няма проблем! (Повечето хора могат да се чувстват свободни да пропуснат пости, клизми и други „детоксикационни“ прочиствания.)

Но в нашата токсична среда - където има повече от 85 000 синтетични съединения, които могат да се объркат с тялото ви - понякога помага за подобряване на детоксикацията, като подавате на тялото си помощна ръка. Тази статия ви показва шест прости начина да направите точно това.

1) Ако не можете да го прочетете, не го яжте.

Някога изнасях годишна лекция за храненето пред третокласници в нашето местно училище. . Ето една от препоръките ми към тези деца е подходяща за всички: Ако не можете да я прочетете, не я яжте.

Знаете за какво говоря: съставки на етикетите на храните, които са практически нечетливи, като ацеталдехид фенетил пропил ацетал (аромат на "плодове", намиращ се в сладолед, бонбони, бисквити и газирани напитки).

Не мисля, че трябва да направя много убедителни по този въпрос, защото да не ядеш много храна със съставки, които не можеш да прочетеш е здрав разум. Защо да баражирате тялото си с токсични химикали, ако не се налага?

2) Вземете добавки, които подпомагат детоксикацията.

Различните етапи на фаза II на детоксикация на черния дроб изискват специфични хранителни съединения, за да свършат своята работа. Как можете да сте сигурни, че получавате тези хранителни вещества?

Витаминният прах на системата за енергийна ревитализация доставя всички аминокиселини, витамин С и много други хранителни вещества, които подпомагат производството и детоксикацията на глутатион. Това е един от най-лесните начини за пречистване!

3) Изпийте!

Водата играе ключова роля в ежедневната детоксикация. Всъщност пиенето на достатъчно вода е може би най-доброто действие, което можете да предприемете, за да поддържате бъбреците си, тъй като те прочистват кръвта ви.

Колко вода трябва да пиете всеки ден? Просто проверете устните и устата си. Ако са сухи, трябва да пиете повече вода. Друг прост метод: погледнете цвета на урината си. Ако е скучно жълт цвят, няма достатъчно вода, която да го разрежда, така че трябва да пиете повече.

Но вие искате да измивате токсините, а не да получавате повече във водата, която пиете. За чиста чешмяна вода препоръчвам да инсталирате добър филтър. Открих, че марката Multi-Pure върши добра работа. Щастлив съм да препоръчам експерт по тази тема, Брен Джейкъбсън (410-224-4877), за тези, които искат да си купят добър воден филтър (повечето филтри не са).

5) Ускорете времето за транзит.

"Транзитно време" е терминът за часовете и дните, необходими на храненето да се премести от устата към излизането на ректума - транзитът от единия край на храносмилателния тракт към другия.

Здравословното време за транзит е около ден, въпреки че конвенционалните лекари твърдят, че 3 дни са добре. По-бързо от 12 часа и тялото ви няма достатъчно време да изтегли всички хранителни вещества от храната. По-бавно от 24 часа и храносмилателната храна започва да се превръща в токсична - и тези заблуждаващи токсини се реабсорбират във вашата система, причинявайки и допринасяйки за лошо здраве.

За да ускорите времето за транзит:

  • Яжте повече фибри, най-лесният начин да ускорите времето за транзит. Един лесен начин да вложите повече фибри в диетата си е да ядете пълнозърнести зърнени закуски всяка сутрин, като Cheerios с ниско съдържание на захар или зърнени храни Life. Добавете парче или две пълнозърнести препечени филийки за транзитното време на живота ви!
  • Вземете магнезий, задължително за здрави мускули и нерви, включително тези, отговорни за перисталтиката, ритмичните мускулни контракции, които движат храната през храносмилателния тракт.
  • Пий повече вода. Без него изпражненията ви са склонни да бъдат малки и твърди, забавяйки времето за преминаване.
  • Вземете витамин С, което привлича вода в дебелото черво, омекотява изпражненията и ускорява транзитното време. Между 500 и 1000 mg е добро ниво за повечето хора.
  • Упражнявай се редовно, което осигурява вид чревен масаж, който може да ускори транзитното време.
  • Оптимизирайте функцията на щитовидната жлеза, защото недостатъчно активната щитовидна жлеза забавя всичко в тялото, включително времето за транзит.

5) Вземете пробиотична добавка.

Пробиотиците осигуряват същите приятелски, здравословни бактерии, които обикновено обитават червата ви (като Lactobacillus acidophilus). Тези добри бактерии се борят с лошите бактерии и гъбичките, които, ако им се позволи да се размножават, могат да ви направят токсични.

Всички пробиотични добавки обаче не са създадени равни. Много от тях не съдържат броя на бактериите, рекламирани на етикета. Или бактериите в добавките са мъртви. Или умират в киселинната среда на стомаха. Всяко от тези означава, че пробиотикът не ви носи много добро.

В моята практика използвам формата на високоефективен ацидофилус, наречен Pearls Elite (от ензимна терапия), който няма гореспоменатите дефекти. Вземете 1 бисер на ден в продължение на 3-5 месеца, след това през ден.

6) Потете го в сауна.

Изпотяването за здраве е световна традиция, от индианските домове до финландската сауна и мисля, че „терапията с пот“ е чудесен начин за подпомагане на детоксикацията. Препоръчвам (и използвам себе си) тип сауна, наречена „далечна инфрачервена сауна“. Отлична компания, която ги продава, е High Tech Health.

Няколко предложения за безопасни и ефективни сауни:

  • Не прекалявайте. Започнете с няколко минути, при по-ниска температура и постепенно си проправяйте път до по-дълги периоди и по-високи температури, когато се чувствате комфортно (следвайки указанията в ръководството за сауна).
  • Слушайте тялото си. Ако се чувствате замаяни или неудобни по друг начин в сауна, време е да излезете.
  • Предотвратете дехидратацията. Вземете питейна вода в сауната и отпийте.
  • Изплакнете след това. Той предотвратява реабсорбирането на токсините.