Каква е следващата стъпка към превръщането на хобито ви в работа на пълен работен ден?

Направих 21-дневен детокс и оцелях да разкажа.

Знам, че звуча малко драматично, но мислете така - 21 дни, цели 3 седмици, в които се въздържах от преработени захари, глутен, алкохол, млечни продукти и червено месо. Ако се замислите за момент, това означава, че не бих могъл да ям нещо като 97% от готовите хранителни продукти, просто защото са били преработени и пълни със захари и неща, които дори не знам какво означават ...

Това звучи ли ви невъзможно? Признавам, не е лесно, но е напълно възможно и крайният резултат напълно оправдава усилията. И честно, сигурен съм, че вече разбирате, че повечето от хубавите неща в живота не са ни сервирани на сребърен поднос, нали?

Когато реших да направя детокс, много хора повдигнаха вежда. В края на краищата детоксикациите станаха много модерни през последните години главно защото са чудесни за отслабване и бях много доволна от теглото си, преди дори да започна. И така, защо реших да направя тази огромна промяна в живота си в продължение на 3 седмици? Просто защото исках да ‘рестартирам’ тялото си. Въпреки че много внимавам да поддържам здравословен и балансиран начин на живот, сред всичките ми пътувания в чужбина, които винаги са пълни с кулинарни преживявания, и любовта ми към ресторантите като цяло, чувствах, че трябва да „поставя на пауза“ тялото. Исках да „прочистя“ тялото от по-малко здравословните храни от менюто си и да го подхраня с храни, които биха били полезни.

детоксикация

Едно нещо ми беше ясно - всъщност не се интересувах от детокс, който позволява да се яде само един или два вида храна за определен период от време. Подобно на пълнозърнестия детокс на ориз и боб мунг, който бях опитвал преди и се провалих поради безкрайните прозявания, причинени от менюто. Дори да приемем, че този вид детокс е ефективен и здравословен, той е на ръба на невъзможно да се запази.

Е, как го направих? Изтеглих приложение на моя iPhone, наречено 21-дневен Детокс, което струва по-малко от 10 $> и се присъединих към затворената група във Facebook, където Хагар Шефер, този изобретател на плана за детоксикация, специалист по натуропатия и диетолог> го придружава отговорно и отблизо. е група, говореща на иврит, но съм сигурен, че англоговорящата е точно зад ъгъла>.

Важно е да подчертая, че не съм диетолог или експерт по детоксикация и всичко, което споделям в тази публикация, се основава на личния ми опит и информация за плана само от приложението.

КАКВО ТОЧНО Е 21-ДНЕВНИЯТ ДЕТОКС?

Както вече казах, 21-дневната програма за детоксикация е разработена от Naturopathic Hagar Shefer, за да позволи на всеки да поддържа здравословна, балансирана диета независимо с лесно за използване приложение, което между другото може да бъде изтеглено на всяко мобилно устройство, той се предлага на 7 езика и предлага различни менюта за месоядни, вегетарианци и вегани!>. Всеки, който се интересува от допълнителна подкрепа, освен приложението, може да се присъедини към затворената група на програмата или дори да се присъедини към няколко сесии в клиниката на Агар в Израел (всяка от тези опции е срещу допълнително заплащане).

За разлика от много други програми за детоксикация, тази програма за почистване се удължава за относително дълъг период от време, през който тялото преминава през нежен, задълбочен и ефективен процес на почистване. Детоксът се основава на разнообразно и богато меню, състоящо се от 5 хранения на ден, които комбинират различни видове храна. Освен различните рецепти, които можете да намерите в приложението, можете да намерите и съвети за ястия, които да поръчате в ресторантите по време на процеса. Този дълъг процес на детоксикация има три основни цели: предотвратяване на възпаления, почистване на храносмилателната система и изгаряне на мазнини.

Както при другите детоксикации, едно от основните предимства на този процес е бързата загуба на тегло (1-2 килограма на седмица, в зависимост от първоначалното тегло и нивото на спазване на програмата), процент на мазнини и минимизиране на сантиметри. Но освен всичко това, детоксът предлага решение за тези, които искат да направят хранителна промяна и да дадат на тялото способността да функционира ефективно и по здравословен начин. Тази промяна в здравето трябва да подобри енергийните нива, да подобри метаболизма, да регулира движенията на червата, да излъчи и жизненост на кожата, да облекчи главоболието и мигрената, да балансира нивата на телесната захар и да намали нуждата от сладкиши като цяло.

За тези, които желаят да поддържат положителните резултати от процеса с течение на времето, Агар препоръчва да продължат към здравословна и подредена програма за хранене, като по този начин резултатите станат реални и трайни с години.

КАКВО Е ЗАБРАНЕНО И КАКВО Е РАЗРЕШЕНО ДА ЯДЕМ И ПИЕТЕ ПО ВРЕМЕ НА ДЕТОКС ПЕРИОДА?

По време на 21-дневната програма за детоксикация някои храни се премахват от диетата: зърнени храни - предимно бяло брашно, глутен, преработена захар, алкохол, изкуствени подсладители, диетични вещества, млечни продукти и мая.

На пръв поглед може да си помислите: „Чакай, какво можеш да ядеш?“ ... Добрата новина е, че в приложението можете да намерите разнообразие от идеи за рецепти, които съчетават много храни, за да сте сигурни, че няма да останете гладни . Например пилешки и пуешки гърди, яйца, риба, тофу, голямо разнообразие от зеленчуци и плодове, ядки, бадеми, кокосово мляко, тахан и дори органичен клен! А какво ще кажете за кафе, ще попитате? Технически най-добре е да го избягвате, но ако сте зависим, можете да изпиете една или две чаши кафе с малко соево мляко/бадемово мляко.

Ежедневното меню, което се състои от 5 хранения, включва вкусни смутита, здравословни закуски, топли ястия, салати и дори сладки неща като този невероятен шейк от мока, за който писах тук>. По време на детоксикацията е важно да пиете много вода и не забравяйте да пиете билков чай ​​и зелен чай.

Можете също да поръчате от Hagar 100% органичен чай, състоящ се от три вида чай, комбинация, която трябва да подобри детоксикацията и да намали апетита за сладкиши и въглехидрати. Опитвах чая през цялото време на детоксикацията и през повечето време наистина се чувствах сит и едва ли имах луд апетит, освен през последните няколко дни>, но честно казано, не знам дали беше психологически, в резултат на балансирания меню, или наистина заради чая. Така или иначе, нещо тук работи добре.

МОИТЕ ОПИТИ ОТ ПРОЦЕСА:

Започнете, като убедите Даниел да сътрудничи и да извършите детоксикацията с мен! #ПЕЧЕЛЯ

Условието беше да приготвя цялата храна и това беше жертва, която бях готов да направя! (Защото и без това трябваше да готвя за себе си 😉>

Това има две предимства:

1. Утешаващо е страданието заедно - много по-хубаво е да правите детокс заедно с някого. Планирайте заедно какво да ядете, споделяйте опит, вълнувайте се от нови ястия и разбира се - оплаквайте се в трудни моменти на някой, който знае точно през какво преминавате в момента. Това е доста подобно на фитнес партньор - дава мотивация да продължите, дори когато наистина ви се яде пица ... 😉

2. Добавяне на здравословни навици към съвместния живот - веднъж писах в блога, че откакто сме се преместили заедно, успях да го накарам да приеме по-здравословна диета, докато той успя да ме накара да загубя моята малко здравей пица доставки>. Благодарение на този детокс научихме къде е възможно и си струва да намалим консумацията на калории, без да отнемаме вкуса. Даниел, който отговаря за кухнята за приготвяне на домашни дресинги и пържени ястия, вече знае, че една супена лъжица зехтин е достатъчна за приготвяне на вкусна храна, което означава, че няма да се налага да го шпионирам, за да видя, че той не е вече не преувеличавам с количествата петрол ...>.

Личният ми опит от програмата за детоксикация може да бъде разделен според трите седмици:

ПЪРВА СЕДМИЦА

След като напълно напълнихме хладилника с първия ни списък за пазаруване от приложението, бяхме готови да започнем процеса. През първия ден почувствах, че ще ми бъде супер лесно - след сутрешното смути, зеленчуковите закуски в 10 ч. Сутринта, перфектният обяд, месо в мексикански стил, което вече бях приел в ежедневното си меню> и плодовете по време следобед се чувствах чудесно. Не е страхотно - невероятно! Не бях гладен нито за секунда и всичко беше толкова вкусно!

И тогава дойде вечерта ... Представете си страшна музика във фонов режим>

Изведнъж, от нищото, тялото ми извика за помощ - бях гладен, слаб и главата ми започна да ме боли. Това беше началото на така наречената „лечебна криза“. Тялото решава да се държи като „наркоман“ и изисква количеството захар, което е свикнало да получава. Същата лечебна криза продължи до обяд на четвъртия ден от детоксикацията и беше придружена от чувство, което наистина приличаше на грип - умора, главоболие, мускулна слабост и нередовен сън. За щастие прочетох всички ръководства за приложения, преди да започна процеса, и знаех, че може да се чувствам така през първите няколко дни. Изобщо не беше приятно, но поне знаех какво да очаквам.

След тези четири дни, които наричам „ужасните дни на детоксикацията“, имаше огромна промяна към по-добро. Нещо в тялото ми се успокои. Изведнъж главоболието ми напълно изчезна и мигрените, от които страдам от време на време>, изобщо не се почувствах подут дори след хранене> и започнах да спя много по-добре.

ВТОРА СЕДМИЦА

Втората седмица беше най-добрата седмица на детоксикацията за мен. Една трета от Detox вече беше зад мен, почувствах лекота, наслаждавах се на храната и наистина нямах желание! Дори пицата, сладоледът и коктейлите не ми повлияха ... Дори написах в бюлетина, който изпратих на абонатите на уебсайта си, написах, че тази седмица отлетя за мен!

ТРЕТА СЕДМИЦА

Доброто усещане в тялото остана дори през третата седмица, но нещо се промени ... Краят се почувства толкова близък и мисълта, че „Хей! След секунда мога да се поглезя със супер вкусна храна! “ проблясна и двамата с Даниел и накара и двамата да си фантазираме за любимото ни виновно удоволствие - Даниел мечтаеше за хамбургер с всички екстри и не можех да спра да мисля за пица. Вече бяхме планирали срещи в ресторантите за втората детоксикация, за да приключим с това „желание“ за нашата система и след това да се върнем към здравословен и балансиран начин на живот - въз основа на правилото 80/20.

Въпреки всички желания, които ни атакуваха, знаехме, че няма причина да се отказваме от детоксикацията - в крайна сметка две седмици от това вече бяха зад нас! Продължихме с всички сили и се погрижихме да се придържаме към балансираното меню, без да се изкушаваме от забранени неща. Така че да, през последната седмица ядох повече плодове, отколкото пише в приложението, но никога не съм казвал, че съм по-свят от папата 😉

Като цяло съм много доволен от процеса и можете да кажете, че го направихме героично!

Както казах в началото, целта ми не беше да отслабна. Първоначалното ми тегло беше ниско и знаех, че дори и да отслабна, това няма да е значително ... Само защото нямаше какво да губя. В края на процеса загубих кило и половина и достигнах теглото, което не помня да съм виждал през последните няколко години на екрана>. Но по отношение на външния вид няма съмнение, че е имало намаление на процента на мазнини и в инчове, и аз станах твърде слаб според мен. Що се отнася до усещането, няма съмнение, че детоксикацията напълно елиминира досадното усещане за подуване, което всички знаем твърде добре, както и мигрената, от която страдах наскоро.

Кожата на лицето ми беше в наистина добра форма дори преди процеса (благодарение на ежедневието ми), така че нямаше промяна в този аспект. Не се съмнявам, че за да се поддържа това добро усещане, трябва да се поддържа здравословен начин на живот дори след детоксикацията и вече съм приел някои нови рецепти и навици за живота като пиене на смути всяка сутрин само с един плод, който знаеше беше толкова вкусно и засищащо!>.

Между другото, в случай че се чудите - Даниел отслабна с 5 килограма и всъщност отслабна с няколко сантиметра!

НЯКОИ СЪВЕТИ, ЗА ДА ВИ ПОМОГНЕТЕ ДА ОСТЕГНЕТЕ БЕЗОПАСНО ДЕТОКСА 🙂

>> Не се препоръчва да започнете детоксикацията по време на стресиращ период на работа. Както казах, има шанс да изпитате „лечебна криза“ в началото на процеса и наистина не искате тя да падне на някаква важна презентация или спешен срок.

>> Въпреки че е възможно да отидете на събития и тържества дори по време на детоксикацията, ако има събитие, което е особено на сърцето ви, мисля, че би било по-добре да отложите детоксикацията малко. Същото се отнася и за почивки и пътувания.

>> Рецептите на програмата са много „чисти“ и вкусовете им са много по-фини от храната, с която сме свикнали да се храним всеки ден. Даниел и аз обичаме повече подправки в храната си и си позволихме да си играем с подправките, които им е позволено в детоксикацията без ограничение> да „подправят нещата“

>> Преди да започнете процеса, трябва да вземете предвид, че той включва препарати, които е силно препоръчително да направите предварително, като готвене на ястия, рязане на зеленчуци за закуски и замразяване на плодове за смутита. Повечето рецепти не отнемат много време и същото важи и за приготвянето на зеленчуците и плодовете за закуски, но се препоръчва да зададете предварително определено време за дейностите по приготвяне, така че винаги да сте екипирани и спечелени “ не се изкушавайте да ядете каквото е лесно и отблизо.

>> Шейкове и смутита ще бъдат значителна част от менюто ви за детоксикация и кой знае, може би дори след ...>, затова препоръчвам да си купите добър блендер, който също може да смаже лед без проблем, като Ninja .