наистина

Чувствате се мудни? Искате да отслабнете? Притеснявате се от токсините в тялото си? Има много хапчета, отвари и смеси, които обещават да повишат енергията, да свалят килограми и да премахнат отровите.

Много „направи си сам“ призиви за гладуване, последвано от режим на зеленчуци, плодове, сокове и вода, в допълнение към приемането на билки и други добавки.

Мисълта за избърсване на плочата е привлекателна, но има ли доказателства в подкрепа на тези твърдения?

„Има малко доказателства, че детоксикиращите диети елиминират токсините от тялото“, казва Матю Бехтолд, д-р, гастроентеролог в MU Health Care. „Програмите за детоксикация могат да помогнат за отслабване, като елиминират или намалят висококалоричните храни с ниско хранене и като намалят теглото на водата за периода на детоксикацията.“

Матю Бехтолд, д.м.н.

След детоксикацията обаче теглото на водата бързо се връща. Ако хората се върнат към своите нездравословни хранителни навици, тези килограми също се трупат отново, каза Бехтолд.

И така, защо толкова много хора превъзнасят ползите от детоксикацията? Възможно е да се чувстват по-добре през периода, когато са елиминирали силно преработени храни и сладки лакомства, като и двете нямат нищо общо с вълшебно хапче.

Какво ще кажете за прочистването, което има за цел да премахне токсините и примесите от органи като дебелото черво или черния дроб? Бехтолд каза, че телата ни разполагат с всички механизми за детоксикация, необходими за оптимално здраве.

„Дебелото черво събира, концентрира и премахва токсините от тялото под формата на изпражнения“, каза той. „Черният дроб също така премахва токсините, които се абсорбират през червата от порталната вена. По този начин тялото ни предпазва от погълнатите токсини. “

Докато тялото по естествен начин елиминира токсините, пречиства, като твърди, че почиства дебелото черво, използващо лаксативи, като клизми, може да има неблагоприятни ефекти върху тялото и цялостното здраве.

„Пациентите трябва да бъдат предпазливи при почистването с лаксативи, защото те могат да доведат до подуване на корема, спазми, гадене и евентуална дехидратация, ако се използват в период на гладуване. Освен това лаксативите могат да повлияят на добрите бактерии в дебелото черво, които ни предпазват от лоши бактерии “, каза Бехтолд.

Едно от най-популярните почиствания включва консумация на смес от лимонов сок, вода, кленов сироп и кайен в продължение на седмица до 10 дни. В същото време диетите приемат слабителни всяка вечер и глътка солена вода всяка сутрин, за да насърчат движението на червата.

Този режим на слабително действие може да причини същите проблеми като тези с прочистването на дебелото черво, каза Бехтолд, но при продължителна употреба по време на гладуване може също да причини изчерпване на електролитите и нарушаване на нормалната функция на червата. Въпреки че загубата на тегло е често срещана, тъй като по време на този план не се яде храна, килограмите обикновено се връщат след гладуването.

Ако искате да обърнете последиците от лошата диета, предписанието за по-добро здраве е много по-малко пръскащо, но както посочва Бехтолд, то е безопасно, устойчиво и просто.

„Яжте здравословна диета, спортувайте редовно и ограничавайте лакомствата до малки порции и специални случаи“, каза той.