От Jahnavi Sarma | Актуализирано: четвъртък, 27 август 2020 г. 9:06 ч

толкова

Има много навици и черти, които могат да ви се промъкнат и да саботират плановете ви за отслабване. Тук изброяваме няколко от тях.

Отслабването не е лесна задача. Но това не е невъзможно. И все пак за някои хора нищо не изглежда да работи. Ако попадате в тази категория хора, може би сте забелязали, че никакви ограничения върху упражненията и диетата не ви помагат да отслабнете. Сигурно сте опитали всичко и всичко, за да свалите излишните килограми, но въпреки това тези мастни слоеве се придържат към тялото ви като упорити дразнители. Сигурно сте се чудили защо е така. Истината е, че може би несъзнателно саботирате собствената си загуба на тегло, като направите някои нездравословни избори за начин на живот. Да, има много навици и черти, които могат да ви се промъкнат и да саботират плановете ви за отслабване. Тук изброяваме няколко от тях. Ако можете да се идентифицирате дори с един от тях, е време да направите равносметка и да преоткриете рутината си. & nbspСъщо така прочетете - Дъвчете често венците и паузите, за да се отървете от двойната брадичка

Пропускане на закуска

Закуската е най-важното хранене за деня. Ако пропуснете това хранене, е по-вероятно да преядете по-късно през деня. Това ще ви направи по-гладни и в резултат на това може да направите нездравословен избор на храна. Ако това се случи, всичките ви фитнес упражнения и ограниченията за храна няма да ви помогнат и в крайна сметка ще спечелите повече тегло, вместо да го загубите. Така че, винаги яжте обилно в началото на деня. Храни, богати на фибри и протеини, могат да ви заситят по-дълго. Затова включете такива храни в закуската си. & nbspСъщо така прочетете - 5 храни, които трябва да избягвате през нощта, за да отслабнете

Ядене на късна вечеря

Ако вечеряте близо до лягане, телесната температура, нивата на кръвната захар и инсулинът могат да се повишат. Това ви затруднява изгарянето на мазнини. За да сте сигурни, че усилията ви за отслабване не са саботирани, яжте поне 3 часа преди да ударите леглото си. & nbspСъщо така прочетете - Причини да не отслабвате и как да ги поправите

Поемането на твърде много стрес

Стресът кара тялото ви да съхранява повече мазнини. Също така е по-вероятно да направите нездравословен избор на храна, когато сте в стрес. Така че, отделете малко време за себе си и се опитайте да се отпуснете. Отидете на разходка, слушайте музика и просто правете нещо, което ви харесва всеки ден. Можете също така да изпробвате йога и медитация, за да намалите нивото на стрес.

Недоспиване

Недоспиването е най-лошото нещо, което можете да направите, за да саботирате загубата на тегло. Метаболизмът ви се забавя и това прави тялото ви неспособно да изгори достатъчно калории. Вашите енергийни нива също удрят, когато не спите достатъчно, което може да ви затрудни да се придържате към рутинните си упражнения. Така че, не забравяйте да спите поне 8 до 9 часа всяка вечер.

Отдавна не сте правили здравен преглед

Има много здравословни състояния, които могат да затруднят изключително много отслабването. Освен хранителни разстройства като булимия, сърдечни заболявания и хормонален дисбаланс, също могат да причинят задържане на вода, което може да ви накара да изглеждате дебели. Сънната апнея е друго състояние, което може да ви затрудни да се отървете от излишните си мазнини. Понякога лекарствата за състояния като депресия, диабет, епилепсия, хипертония и някои състояния на психичното здраве също могат да причинят наддаване на тегло, което е трудно за вас да обърнете, докато сте на тези лекарства.

Публикувано: сряда, 26 август 2020 г. 23:11 | Актуализирано: четвъртък, 27 август 2020 г. 9:06 ч