• боб
  • диета
  • вечеря
  • здрави
  • домашно
  • свят за отслабване
  • супа

Дебела зеленчукова и зелена супа от леща (отслабваща по света)

Е, септември е, така че започвам да мисля за супи и яхнии и обилни ястия и ще започна да използвам бавната печка повече, докато есента продължава. Тази супа е почти яхния, наистина гъста и сърдечна с тонове вкус. Лещата я прави наистина засищаща, така че сама по себе си е хранене. Можете да добавите всякакви зеленчуци, които харесвате, но често използвам праз, просто не се е случвало да имам днес, ако искате да отидете по-нататък, можете да добавите малко нахут или боб в края. Чудесен начин да се използват шансовете и краищата на зеленчуци, останали в хладилника, тъй като останалите съставки са просто съхранение на парчета от шкафа. Синхронизира се безплатно в света за отслабване .

супа

Публикувах това за моята приятелка Дениз в САЩ, която ме попита дали имам вегетариански рецепти, които не са къри:)

Плътна зеленчукова и зелена супа от леща

4-5 моркови (обелени и нарязани на кубчета)
2 глави лук (нарязан)
3 пръчки целина (нарязан)
2 скилидки чесън (счукан)
1 халба зелена леща
1 ч. Л. Чили паста (или прясно нарязано червено чили, ако предпочитате)
2 пинта зеленчуков запас
2 ч. Л. Сушен риган
1 калай нарязани домати
спрей масло
сол и черен пипер

Напръскайте голям тиган с пулверизираното масло и добавете морковите, лука, целината, поръсете със сол и запържете на слаб огън, докато зеленчуците омекнат. Добавете чилито, чесъна, ригана и лещата и разбъркайте още няколко минути. (На този етап ухае невероятно наистина билково и богато)

Добавете бульона и доматите и оставете да заври, след това намалете топлината и оставете да къкри, докато супата намалее и се сгъсти. Отнема около 30-45 минути. Подправете със сол и черен пипер на вкус.