Може да сте израснали в неработещ дом; този дом може да допринесе за текущото ви състояние на депресия, което е пряко отговорно за вашето дебело дупе. Но е много възможно, когато сте израствали в този дом, да не сте били дебели!

прозак

Защо не беше дебел, когато порасна? Преди си мислехте, че това е така, защото „малките деца никога не са дебели“. Един бърз поглед около вас към децата, които растат днес, изстрелва тази теория до дяволите. Днес децата са пълнички със затлъстяване, защото вече не играят физически и защото ядат преработена нездравословна храна, която вече е лесно достъпна, у дома и извън нея!

Когато израствате, възможно е да ядете ТРИ ХРАНИ на ден в РЕДОВНИ ВРЕМЕ. Възможно е да сте яли ЗАКУСКА. Нежеланата храна беше удоволствие, а не основна храна.

А какво да кажем за съдържанието на тези ястия? Независимо дали наистина сте искали да ги ядете по това време или не, те са били „балансирани“ ястия. Те включват протеин, нишесте и зеленчуци!

Ние от Fat Ass Diet четем Картофи Не Прозак диета. Тази диета има седем стъпки за постепенно прилагане. Но ние от Fat Ass Diet скачаме в "цяла свиня" (извинете израза), както биха направили повечето хронични диети.

Едно от най-интересните неща за "диетата" на картофите не е прозак е, че връща едно към по-ранното време, когато сте яли три "балансирани" ястия на ден.

Ленивият дебел задник начин да разгледате книга:

Можем да кажем, че авторката приветства посетители на уебсайта си, дори мързеливи дебели хора, които не са си купили книгата. Тя е към нас; това не е първата й година на родеото. Освен това тя всъщност иска да помага на хората. Странно, нали?

Доклад за напредъка на картофите не Prozac

Закуска: едно пържено яйце, половината геврек на Сара Лий и бекон. Кога за последен път всъщност имах сланина и яйца? Може да са повече от година или две.

Закуската беше лично откровение. Това ме върна към критична повратна точка в живота ми преди много години и тази повратна точка включваше човек, който всяка сутрин приготвяше бекон, яйца и препечени филийки за мен след две години ядене на много малко протеини. Това беше като да умреш и да отидеш в рая.

За всичките 3 хранения имах малко протеин и въглехидрати и дори включих пресни, варени броколи.

Имах позорния картоф в препоръчаното време.

Този картоф наистина ме поддържаше. Едва заспах. Какво беше това в това, че тя казва, че един картоф ти помага да се наспиш добре? Но съм готов да му отделя малко време. Никога не спя добре, така че ще бъде хубаво да видя какво е това отново.

Не бях гладен. Невъзможността за сън беше голям проблем.

Не отслабнах от първия ден. Ако не друго, бях с половин килограм. Няма проблем - тялото ми вероятно провежда конференции за всички тези промени.

Ястията са добре. 3-дневно хранене се чувства правилно. Рано е в това, така че знам, че ми е позволено да го облекча. На 1 и 2 ден добавям лека закуска от овесени ядки с кленов сироп и кафява захар.

Не изпитвам глад, но емоционално денят беше много труден. Бях залят от осъзнавания къде стоят много неща. Беше обезсърчително, но отваряше очите. Работата е там, че нито едно от тези неща не е ново - само че всички ме удряха наведнъж с проверката на реалността.

Тази нощ изобщо не можех да спя. Бях до около 4 часа сутринта. Как може малко картофче да държи човек толкова буден?

Загубил съм около 2 килограма или така. Проверката на реалността продължава и този ден е силно тревожен. Не знам дали това е свързано с факта, че в момента оказвам сериозен натиск върху мен или те са свързани с диетата, но това е още по-тежък емоционален ден, отколкото беше вчера. Знам, че това може да е свързано с промените в химията на тялото, затова планирам да го разгледам.

Най-хубавото е, че не изпитвам апетит. Гладът е това, което кара човек да преяжда и да яде това, което не трябва да яде. Единственият път, в който някога съм имал облекчение от този глад, е, когато съм бил на хапчета за отслабване. Но хапчетата за отслабване се отразяват, когато ги изключите, и заплашват да причинят сърдечен удар на човек, когато сте на тях.

Когато тревожността наистина се влоши - и отново, това вероятно е свързано със ситуацията - отидох на кратка разходка. Това като че ли значително оправи чувствата ми.

През нощта най-накрая имах този обещан сън, за който говори авторът. ЕХА. Никога досега не съм се чувствал точно така. Авторът има тенденция да омаловажава някои от „новите“ усещания, като казва, че може да пропуснете върховете, ако не и най-ниските. Но това усещане е наистина различно.

Събудих се, чувствайки се прекрасно, след като изтърпях странния ден и го преодолях, за да намеря спокойствие и блажен нощен сън. Толкова съм насърчен като цяло. Вдъхновен съм да правя повече от това, което правя с живота си в момента. Премести се, Тони Робинс!

След 3 дни загубих 4 килограма! Четири килограма, с ядене на картофи всеки ден (и аз не пестя от истинското масло), и без глад и почти без упражнения, поради натовареността ми в момента. Ще се върна към упражненията тази седмица, така че между това и това новооткрито спокойствие, надявам се да се чувствам по-добре от всякога.

Много по-лесно е да центрирам диетата си точно около тези храни. Чувствам се горд, че правя толкова много „готвене“ вкъщи и нямам излизане, за да си взема храна в някой ресторант или шофиране. Храната трае по-дълго, струва много по-малко и е изключително лесна за разбиване.

Наистина не търся бързо решение (но няма да го откажа), когато става въпрос за отслабване, защото какъв е смисълът да отслабнете, ако го върнете обратно? Търся дългосрочна свобода от глад, както и слаба тежест.

Това е напредъкът до момента. глад НЯМА. Има много по-малко дори да мислите за храна и няма желание да ядете нездравословна храна. Харесва ми да мога да ходя с часове, без дори да мисля за храна, която за съжаление беше рядко нещо в миналото. С PNP, това вече се случва!

Какъв ден е? Понякога е трудно да кажа в работата си, ако не проверя. Актуализация: Следя Картофи Не Прозак и ще кажа, че това е единствената "диета", която някога бих могъл да спазвам и да правя "сериозно" писане едновременно. Това само по себе си е много голяма работа, защото обикновено, ако пиша, е невъзможно да се лиша от себе си. С „PNP“ нямам чувството, че се лишавам. Изпитвам желание за захар, но недостатъчно, за да направя нещо по въпроса (това е голяма промяна от посещението миналата седмица в мраморната плоча).

Направих около килограм. Отдавам това на стрес и никакво упражнение. Бях подготвен да пиша, за да постигна значителен напредък. След като стигна до определен момент, надявам се днес, ще мога да се върна към редовните упражнения. Мисля, че това ще има значение в мащаба.

Забелязвам, че авторът на Картофи Не Прозак е много активна в отговор на публикации и в собствения си форум. Мислех, че форумът е само за хора, които плащат, но днес, след като прочетох този много добър блог и след това се върнах на сайта на д-р Катлийн (Kathleen DesMaisons, Ph.D.), открих Форумът за картофите не Prozac и прочетох някои публикации, които може би обясняват тези два поразителни дни, които преживях емоционално, когато започнах това. Направих това, без да го предприемам стъпка по стъпка. Но забелязах, че захарта ме кара да се чувствам ТОЛКО ужасно, просто не мога да издържам повече. Сигурно затова ми е по-лесно да започна тази диета „докрай“. Това малко захар, което съм изпил (овесената каша с кафява захар/кленов сироп) ми създаде главоболие и чувство на болка. (Хей, защо да питате лекар за това, когато можете просто да се храните правилно и да нямате проблеми със захарта.)

Тази седмица не правя много зеленчуци; с писането не правя пътувания с хранителни стоки, само една бърза разходка до малкото меркадо, за да попълня запасите си от картофи!

Добрата новина е, че настроението ми е * стабилно * - и това ми помага да свърша писането. Освен това не изпитвам „голямата катастрофа“, която захарта или прекаленото ядене винаги носи - и това е ОГРОМНО. (Току-що казах ли това?) Големият срив струва толкова много в загубено време и усилия. Освен това нямам нужда от много сън (6 - 7 часа е добре) и спя по-добре.

Ако искате да коментирате това (д-р Катлийн, моля не се колебайте.), Напишете „помощ при дъбови гори книги дот ком“

Смятам да остана с PNP и аз СИГУРНО научих, че човек трябва да има протеини и въглехидрати заедно (добре си спомням различни съвети, като например Годни за живот но предполагам, че това не се отнася за чувствителната към захар тълпа) и яжте в рамките на първия час. Никога, никога не съм ял до няколко часа след ставане.

Но д-р Катлийн, не очаквам никога да се откажа от кофеина си. Това е половината от живота ми. Правя еспресо поне два пъти на ден, приятелко. обичам го!

Д-р Катлийн, вашият сайт за лъчезарно възстановяване не изглежда така, сякаш всъщност би бил вашият истински сайт. Отначало мислех, че това е фен сайт. Мисля, че трябва да промените външния вид на сайта и да посочите ясно на страниците, че това е официалният сайт на PNP автора! Но какво да знам, сайтовете ми все още изглеждат като лайна и това ме притеснява абсолютно без край. това е в списъка след приключване на това писане. Д-р Катлийн, благодаря ви за PNP; ако картофите ще ме спасят от себе си, тогава може би трябва да ги ям МНОГО. Ако това всъщност е коренът на всички описани симптоми, наистина бих искал да съм знаел това преди да имам деца. тогава щях да съм перфектно родител. Бях наистина добър родител по много начини, но бих предпочел да правя абсолютно никакви грешки. сериозен съм.

Изобщо не съм бил гладен. Няколко пъти съм забравял да ям. Само празният стомах ми напомни в крайна сметка, че съм забравил да ям. На PNP обаче трябва да закусите, така че трябва да ядете, дори да не сте гладни.

Сега за апетита. Не съм изпитвал огромни желания; само някои леки мисли, които не бяха достатъчно силни, за да бъдат жадни. Не ми се е налагало съзнателно да се лишавам от нищо.

Тези картофи наистина работят за подобряване на съня. Не знам химията зад нея, но работи.

Тъй като не ядете захар, има три ОСНОВНИ предимства:

1. Нещата в емоционален план са далеч по-стабилни от обикновено. Все още получавам върховете, когато включа музика.

2. Никога не изпитвам „катастрофата“, която идва след хранене, което включва захар. Никога изобщо нямам „катастрофата“ и това е ОГРОМНО (ами) предимство.

3. Изживявам това, което исках - да нямам желание или силни позиви за ядене. Не мисля за храна. ТОВА е истинска свобода.

Спирането на захарта е чудесно за тена, но вече го знаех. Изглеждам поне пет години по-млад само от това.

Загубата на тегло не е била значителна. Загубил съм вероятно още един килограм. Все още обаче не се упражнявам по начина, по който обикновено го правя, и трябваше да вечерям няколко пъти, откакто започнах тази диета, когато бях с приятел или член на семейството. Напоследък също пих питие в повечето дни.

Какво научих досега:

Опитах „без въглехидрати“, но ме кара да се чувствам като олово. Всеки път, когато съм отслабвал в миналото, съм ял въглехидрати. PNP диетата съдържа въглехидрати и протеини заедно. Научих, че трябва да имам въглехидрати с протеини - и обратно. Това е, което работи най-добре за мен. Яденето на въглехидрати без протеини е сигурна рецепта за получаване на МАЗНИНИ. Яденето на протеини без въглехидрати е добре, но не твърде дълго.

Така че важното извеждане е: винаги яжте протеини с въглехидрати, освен ако не искате да сте дебел задник. Също така ще се чувствате сити по-дълго. И най-важното от всичко, това означава, че не е нужно да се отказвате от хамбургери.

Всъщност много бързо съм отслабвал с хамбургери преди; може да се направи.

Второто важно извеждане е: ако искате да спрете апетита, спрете захарта, но яжте протеините си и добрите си въглехидрати.

Просто добавете картофи и сте на PNP - спестявате пари и не приемате хапчета.

Ден 23 (14-ти)

От последното писане направих няколко промени. Първо, през повечето време не ям картофи през нощта, което е част от PNP диета, но не нещо, което започвате от самото начало.

По-важното обаче е, че през цялото това време не съм имал никакъв захар или сладък вкус.

През това време се случиха някои големи събития, но аз успях да мисля спокойно и да взема рационални решения дори по време на емоционално натоварени събития.

Не се притеснявам много за нишестета; Ям каквото искам. Бях обезсърчен от бавната загуба на тегло, но сега виждам, че прогнозната загуба е около десет килограма на месец. Това определено е добре.

Няма смисъл от бързо отслабване, защото дори не се появява по тялото, ако е отслабнало твърде бързо.

Пристъп с може би хранително отравяне не беше толкова лош, колкото би бил. Приписвам това на никаква захар.

Гладът почти винаги е много нисък до несъществуващ. ТОВА Е ДОБРЕ.

Сега нещата, които не са имали сладък вкус, са сладки. ТОВА Е ДОБРЕ.

Отслабнах с около 8 килограма. Не е зле за 23 дни. Дори не съм имал една салата.

През цялото време има силно изразено чувство на благополучие, което наистина е невероятно.

Настроенията са много по-стабилни.

Много по-наясно съм с въздействието на каквото и да било върху тялото ми. Всичко е по-чувствително.

Също така се чувства, че това усилие е от значение за дългосрочен план. Мога да живея с това. Иска ми се да бях направил това преди една година. Направете това преди 30 години.

Fat Ass Diet е посветена на това да ви помогне да загубите дебелото си дупе веднъж завинаги!