Излишните мазнини в корема са опасно състояние, което д-р Травис Щъркел често среща при лечение на пациенти в спешното отделение. Щъркел, практикуващ лекар и домакин на „Лекарите”, е написал „Предписа за постно коремче: Бързата и непроницаема диета и план за отслабване от Топ спешния лекар в Америка”, ръководство, което ще ви помогне да загубите опасни коремни мазнини за добре, без да се чувствате като на диета. Прочетете откъс.

загубите

Дебелата криза на корема

Ако носите излишни килограми в корема си, сигурно ще признаете, че външно изглежда доста грозно. Е, изглежда още по-зле отвътре. Знам, защото съм го виждал там.

Много пъти болни или ранени пациенти попадат под моите грижи скоро след като са яли прекалено мазна храна. От къде знаеш? Мога буквално да забелязвам мастните глобули, които плуват в кръвта им, точно като петно ​​от счупена сондажна платформа. Повече пъти, отколкото не, тези глобули помагат да се обясни защо тези нещастни хора са в ЕР на първо място.

Кръвните мастни петна са като самонасочващи се гълъби, които искат да се настанят в мастните клетки на тялото. И освен ако не избухне глад, точно там ще останат. Това има сериозни последици за здравето както за мъжете, така и за жените. Мъжете най-често опаковат излишната мазнина около вътрешните си органи, която е известна като висцерална мастна тъкан. (Дами, това може да се случи и на вас, въпреки че е по-вероятно да го опаковате в краката, ръцете и дупето. Това също не е пикник. След менопаузата обаче ще е по-вероятно да напълнеете през червата също.) Знаете, че имате висцерална мастна тъкан, ако червата ви са закръглени и стегнати, талията ви е по-голяма от бедрата или вашите Wranglers имат талия с размер 40 или по-висок за мъжете и 35 или по-висок за жените.

Ако това описание ви подхожда, това вероятно означава, че тялото ви съхранява излишните мазнини като опаковки от фъстъци, които обграждат и проникват в мускулите, сърцето, черния дроб, бъбреците, червата и панкреаса. Но висцералната мазнина не просто лежи там и изглежда грозно. Той действа активно, за да навреди на тялото ви, като отделя редица вещества, наречени колективно адипокини. Адипокините включват хормон, наречен резистин, който води до висока кръвна захар и повишава риска от диабет; ангиотензиноген, съединение, което повишава кръвното налягане; и интерлевкин-6, химикал, свързан с артериално възпаление и сърдечни заболявания.

Висцералната мазнина също се бърка с друг важен хормон, наречен адипонектин, който регулира метаболизма на липидите и глюкозата. Колкото повече коремни мазнини имате, толкова по-малко адипонектин имате и по-нисък метаболизъм. (И ето лудата част: колкото по-нисък е метаболизмът ви, толкова повече коремни мазнини ще съхранявате. Сякаш коремните мазнини се съзаклятстват, за да ви навредят, като размножават още повече коремни мазнини!) Междувременно черният ви дроб, изправен пред висок прилив на мазнини глобули, се чувства сякаш плува в енергия. Но тъй като той изгаря този твърде богат енергиен източник, той произвежда излишен холестерол, който от своя страна разгражда артериите ви под формата на плака.

Оставете това натрупване на плака да продължи десетилетие или повече и тогава ще се срещнем с вас в E.R .; повишените рискове от инсулт, инфаркт и диабет ще се изплатят в „събитие“. Но това, че това е по-бизнес за моя магазин, не означава, че ще се радвам особено да ви видя там в такова състояние.

Най-разочароващата част от моята работа като лекар е да лекувам хора, които са далеч по пътя, по който изобщо не е трябвало да се движат. Колкото повече мазнини по корема носите, толкова по-голям е рискът от всякакъв брой здравословни проблеми. И колкото по-големи са вашите рискове за здравето, толкова повече ще откриете, че аптечката ви е пълна с малки кафяви бутилки с рецепта. В медицинското списание BMC Family Practice видях диаграма, показваща, че хората с индекси на телесна маса 30 или по-високи приемат до два пъти повече лекарства, отпускани по лекарско предписание, отколкото тези, чиито ИТМ са по-малко от 25. Всъщност хората с наднормено тегло харчат с 37 процента повече пари в аптеката всяка година от хората с желано тегло; щом достигнете нивото на затлъстяване, медицинските Ви разходи по лекарско предписание са средно 105 процента по-високи от тези на хората с нормално тегло! Това е в тежест не само за чековата ви книжка, но и за здравето ви като цяло.

Не съм отрицателен човек по душа. Станах лекар, за да помагам на хората, а не да ги пускам с лекции за това как се справят. Нека поговорим за обръщане на този процес. Често ще чувате хората да говорят за порочен кръг - как едно отрицателно действие води до друго и друго. Вярвам в нещо, което мисля като за „добродетелен цикъл“ и хората, които решат да отслабнат, могат да скочат върху него.

Да предположим, че следвате един от най-простите и ефективни трикове за отслабване, които познавам: Размяна на подсладени напитки за неподсладени. Всеки от нас приема средно 450 калории в сладки напитки всеки ден. В рамките на една седмица това добавя около 3000 калории.

Какво съвпадение: необходими са 3500 калории, за да се получи половин килограм мазнина.

Така че започвате да се отбивате от сладките неща и да разменяте здравословни напитки като мента, неподсладен леден чай с лимон или газирана вода от лимон и вар. (Между другото три от любимите ми.) Правете това в продължение на няколко седмици и може да забележите малко разхлабване около талията на панталона си, малко повече дефиниция на челюстната ви линия. Засега вие сте единственият, който е в тайната, но това ви кара да се чувствате доста добре. Така че сега избирате да се разхождате на обяд, вместо да сърфирате в интернет, докато ядете сандвич. Няколко колеги забелязват изчервяването на лицето ви, когато се върнете, и питат дали могат да отидат и следващия път.

След месец загубата ви на тегло е видима и хората започват да коментират, като ви питат как сте го направили. Изведнъж сте експерт. Това ви кара да опитате няколко други здравословни съвета, като планиране на повече активност през уикендите и регистрация за танцов клас през седмицата. Когато свалите първите си десет килограма, купувате нови дрехи и резервирате активна ваканция за лятото - къмпинг близо до Гранд Каньон, на Северния ръб. Сега е включен преобразяването на едро, мотивирано от радостта от извършването на подобрения и начина, по който се чувствате, когато сте освободени от слой мазнини.

Преминахте от порочния кръг към добродетелния, където едно добро решение води до друго. Чувствате се по-добре, изглеждате по-добре и сте мотивирани да опитате още повече стратегии за постно живеене. Виждал съм да се случва с близки хора и бих искал да видя да се случва и на вас.

Кога можете да започнете?