Съдържание

Да. Датите са палео.

крайно

Датите са палео, защото се срещат в природата и не изискват никаква обработка или дори готвене. Фурмите са плод, а плодът е палео. Плодовете осигуряват на тялото важни витамини, антиоксиданти, фитонутриенти и фибри.

Фурмите могат да бъдат намерени пресни, но те са по-лесно достъпни в изсушен вид. Така или иначе, те съдържат големи количества фибри и добри количества калий и витамин В6.

Яденето на фурми (и всички плодове) е чудесен начин да успокоите естествено сладките си зъби. Цялото, прясно парче плод винаги е по-добро от сладолед или бонбони.

Фурмите могат да се използват за подслаждане на смутита или печени продукти, което означава, че можете да избегнете използването на бяла тръстикова захар. Тъй като фурмите обикновено се сушат и тяхната захар (фруктоза) е концентрирана, те са изключително сладки и вършат добра работа, добавяйки вкус към палео рецептите.

Смята се, че фурмите се консумират от хората по-дълго от повечето други плодове. Следователно фурмите са част от традиционните диети на места като Близкия изток и Европа и те са едни от първите плодове, които се продават.

Недостатъкът на консумацията на сушени плодове е, че те са с високо съдържание на захар. Парче сушен плод съдържа същото количество захар, въглехидрати и калории като парче пресен плод, но обикновено е с половината от размера на прясното парче. Това означава, че не получавате толкова пълноценно ядене на сушени плодове, колкото яденето на пресни плодове. Затова е най-добре да имате пресни плодове вместо сушени плодове, когато можете.

Докато датите са палео, яденето на твърде много от тях не се насърчава. Яденето на много фурми ще има отрицателно въздействие върху нивата на кръвната Ви захар, нивата на енергия и апетита и може да доведе до заболяване. Твърде много захар е все още твърде много захар, без значение откъде идва.

Разбира се, много по-лесно е да се консумира твърде много захар, като се консумира нещо преработено като сода, отколкото да се изяде огромна чиния фурми. Фурмите (и всички плодове) са по-засищащи от неща като сода заради фибрите, които съдържат.

Ако трябва да наблюдавате приема на захар (защото например имате диабет, проблеми с кръвната захар, главоболие, промени в настроението или загуба на тегло), ще искате да внимавате колко фурми ядете. Ако се борите с теглото си или имате известно здравословно състояние, консумирайте плодове с ниско съдържание на захар и гледайте колко от тях консумирате. Плодовете с ниско съдържание на захар включват зелени ябълки, плодове и цитрусови плодове.

Да, датите са палео.

В обобщение, въпреки че фурмите съдържат относително голямо количество захар, те са плод и положителните страни на плодовете (витамини, минерали, фибри, антиоксиданти и др.) Надвишават лошите. Внимавайте колко фурми ядете, за да избегнете консумацията на твърде много захар.

Вижте Paleo.io, мобилното приложение, което отговаря на въпроса „__ paleo ли е?“ Paleo.io се предлага с най-изчерпателния списък с палео диетични храни, така че независимо от коя храна сте объркани, винаги ще можете да разберете дали е палео или не.

Ако сте загрижени за количеството захар, което консумирате, помислете за попълването на 21-дневната захарна детоксикация. Можете да прочетете нашия преглед за него тук.