Поемането на отговорност за вашето здраве и благосъстояние е мощна стъпка и загубата на тегло определено може да бъде част от това. Понякога обаче мотивацията ви за отслабване може да идва от тъмни места и негативни мисли, така че нашите приятели от YourTango са измислили няколко съвета, които да ви помогнат да останете на път.

popsugar


Отива толкова по-дълбоко, отколкото си мислите.

Затлъстяването е най-високото ниво в САЩ. Повече от една трета от възрастните са с наднормено тегло и броят им нараства с безпрецедентна скорост.

Това е сериозно безпокойство, тъй като е свързано с по-лоши резултати от психичното здраве и цялостно намаляване на качеството на живот.

Ако вие или някой, когото обичате, полагате усилените усилия да си върнете здравето и благосъстоянието заради затлъстяването, похвала за вас!

Крайно време е да разпознаете и признаете, че сте невероятни и красиви, където и да се намирате в пътуването си. Да научите как да обичате тялото си, докато отслабвате, ще промени играта в усилията ви за успех.

Ето 13 съвета как да се излекувате и да отслабнете със самолюбие:

1. Внимавайте какво мислите

Тялото ви е пряко отражение на това, което се случва в съзнанието ви.

Ако загубата на тегло се подхранва от негативни саморазговори, това ще работи срещу вас, като се превърне в смазващо духа наказание. Нека се чувствате добре със себе си и вярването, че си заслужавате усилията, бъде вашата мотивация за продължаване на вашето пътуване към по-здравословен начин на живот. Нищо за теб не е обикновено.

2. Научете се да се храните добре.

Как се чувствате днес, утре и в бъдеще до голяма степен ще зависи от избора ви на ежедневна храна.

Храненето на балансирана диета с голямо разнообразие от пълноценни пълноценни храни е жизненоважно за цялостното ви благосъстояние. За да издигнете физическата и психическата си форма на следващото ниво, дайте си разрешение да харчите парите си само за най-добрите храни.

3. Използвайте естествени или холистични средства, които да ви помогнат.

Ако ежедневните борби в живота и неконтролируемият хаос ви изтощават физическо и емоционално здраве, докато се опитвате да отслабнете, може би е време да опитате по-цялостен подход.

Включвайки редовна йога практика в живота си, можете да насочите тялото си към самолечение по естествен начин. Тази вековна практика предоставя много неоспорими ползи. Той може да бъде много ефективен за развиване на умения за справяне и постигане на по-положителен поглед върху живота.

4. Поставете си реалистични цели.

Не чакайте, докато всичко е точно, за да започнете да обичате тялото си, защото никога няма да бъде.

Оценявайте се къде сте били, къде сте се насочили и къде сте в вашето пътуване към благополучие.

Съсредоточете се върху нещата, които ви правят най-щастливите и здрави. Продължете да изследвате страстите си, да достигнете целите си и да постигнете най-смелите си мечти.

5. Не позволявайте на вашите връзки да страдат.

Самотата и социалната изолация са също толкова заплаха за дълголетието, колкото и затлъстяването.

Проучванията разкриват, че ако искате да живеете дълго и здравословно, поддържането на силни социални връзки, изпълнени с добри приятели, ще доведе до по-дълга продължителност на живота. Доказано е, че има положително въздействие както върху физическата, така и върху психическата форма и може да бъде ключът към уелнес през целия живот.

6. Уверете се, че говорите любезно със себе си.

Healthy се предлага във всякакви форми и размери; животът е твърде кратък, за да загубите нито един момент в състояние на омраза с тялото си.

Време е да спрете да се биете и да започнете да бъдете най-добрият приятел на тялото си, а не най-лошият му враг. Бъдете благодарни за това кой сте, къде сте и къде сте се насочили в пътуването си. Отделете време да помислите върху вашите благословии, а не върху вашите дефекти.

7. Започнете всеки почивен ден от десния крак.

За да получите най-доброто, което животът може да ви предложи, от съществено значение е да слезете на десния крак.

Тъй като вашите сутрешни ритуали могат и ще повлияят на целия ви ден, трябва да поставите началото на начина, по който той ще се развие. Всяка сутрин, когато се събудите, ви очакват 24 чисто нови часа. Използвайте тази възможност, за да започнете деня си годни и съсредоточени, като подобрите качеството на живота си и се настроите за успех.

8. Не се фокусирайте върху цифрите!

Забравете за размера на роклята си; не е това, което трябва да диктува вашата самооценка - да се чувствате автентични и красиви.

Когато се почувствате уверени, ще бъдете в най-добрия си вид. Забележете как стоите по-високи, усмихвате се по-ярко и се придвижвате през деня си с цел и намерение. Или както се изрази Даян фон Фюрстенберг, "Доверие. Ако го имате, можете да направите всичко да изглежда добре."

9. Научете как да практикувате внимателност.

Милиони хора осъзнават променящите живота ползи от практиката на внимателност и вие също можете.

Сравним с начина, по който фитнесът е подход към тренирането на тялото, внимателната медитация е подход към тренирането на ума. Изследванията потвърждават това, което много религиозни и философски традиции твърдят от години; ще изпитате най-голямата си радост, когато сте присъстващи и внимателни. Практикуването на внимателност ще ви улесни да бъдете напълно ангажирани и да се наслаждавате на житейските удоволствия.

Живейте живота си с по-голямо съзнание и използвайте този подход ум-тяло за укрепване на вашето психическо и физическо здраве.

10. Променете начина, по който подхождате към отслабването.

Започнете своето пътуване до уелнес с физическа активност.

Колкото по-скоро преминете в действие, толкова по-скоро ще видите и усетите резултатите от редовно планирана тренировка. Никога не съм познавал никой, който след тренировка да е казал: „Иска ми се да не бях правил това“. Или след като започнаха да стават по-силни, по-тонизирани и осъзнаха загубата на тегло, казаха: „Момче, това беше загуба на време“. Оздравяването е бавен, стабилен процес.

Не трябва да бъде вашата цел, а вашият начин на живот.

11. Не позволявайте на числата да ви заблуждават.

Не очаквайте да бъдете щастливи само защото сте достигнали определено тегло; цифрите не разказват цялата история.

Скалата ще ви каже само числената стойност на вашето гравитационно привличане. Това няма да ви каже колко сте красиви и секси, нито колко ви ценят семейството и приятелите ви.

Нека теглото, което губите, бъде това, което се вдига от раменете ви, когато прегръщате и обичате тялото си.

12. Кажете на вътрешния си критик да млъкне.

Всеки изпитва житейски препятствия и е лесно да оставите ежедневието да ви съсипе.

Въпреки че не винаги можете да контролирате това, което ви попада, можете да контролирате как реагирате на него. Направете искрени усилия да заглушите вътрешния си критик. Спрете да слушате този глас, който ви казва, че не сте достатъчно добри, достатъчно умни или достатъчно слаби. Ако не бихте го казали на най-добрия си приятел, дори не мислете да си го казвате.

13. Не забравяйте да сте благодарни за всичко, което имате.

Никога не трябва да позволявате на нещата, които искате да постигнете, да намалят осъзнаването на нещата, които вече имате.

Ако не можете да сте благодарни за постигнатото до момента, какво ви кара да мислите, че ще бъдете щастливи, когато постигнете целите си? Бъдете благодарни за борбите, които сте преодолели, за да стигнете до мястото, където сте, защото без тях може би никога не бихте препъвали силите си.

Завъртете се с ударите, останете позитивни и живейте с отворен ум и добро сърце. Влюбването страстно в живота, който имате, ще бъде тайната на вашето щастие.

Не позволявайте на перфекционизма да ви открадне радостта.

Спрете да бъдете най-суровият си критик и започнете да практикувате как да обичате тялото си, докато отслабвате. Малката любов към себе си може да промени възгледа ви за живота и да ви помогне да се гордеете с това, което сте в настоящия момент.

Научете се да обичате и цените тялото си такова, каквото е днес. Защото дори когато постигнете целите си, ще продължите да сте в процес на работа.

Приемете и се ядосвайте за човека, който сте в момента, и ще станете всичко, за което мечтаете да бъдете.