Споделя това

Около кампуса

Около кампуса

училище

Студентите по медицина са заети хора и може да им е трудно да се хранят здравословно. Дори лекарите понякога имат лоша диета, грабвайки бърза храна или закуски от автомати, за да ядат в движение. Важно е обаче учениците да се грижат за себе си и е възможно - просто е необходимо планиране и подготовка.

План aглава

За ученици с натоварен график, отделянето на час или два през уикенда или в почивен ден за планиране и приготвяне на предстоящи ястия може да улесни здравословното състояние в медицинското училище.

Рони Ривера, студент по четвърта година по медицина в Медицинския факултет на Дейвид Гефен в UCLA и съпредставител на класа от 2016 г. в Комитета за благополучие, казва, че намира вегетариански опаковки, пръчки от моркови, ябълки и ядки за добра храна, която може яжте лесно, докато се разхождате из кампуса.

Можете да приготвите храна предварително, като нарязвате плодове и зеленчуци и ги съхранявате в пластмасови съдове, които лесно се хващат на излизане. Рони казва, че за него е най-лесно да приготвя ястия, които планира да яде у дома, особено закуска.

„Бих могъл да се подготвя за обяди и вечери с контейнери за съхранение, но намерих това тромаво, когато трябваше да нося кутия за обяд и пакет с лед цял ден“, обяснява той. „Не винаги имаме достъп до шкафчета или хладилници.“

През уикенда гответе ястия и ги замразявайте (когато е възможно), за да избегнете изхвърлянето на неизползвани пресни продукти. Приготвянето на ястия във фризера означава, че учениците ще имат лесни и здравословни ястия през нощта, когато могат да се хранят у дома.

Яжте здравословна храна около кампуса

Рони Ривера, студент по четвърта година медицина в UCLA

Дори ако приготвят някои от своите ястия, вероятно повечето ученици все пак ще трябва да купуват храна около кампуса. Наличието на план за хранене може да улесни това. Въпреки това, ключовете за придържане към здравословна диета са планиране напред и вземане на съзнателен избор. Рони казва, че всеки ден той създава план за това, което иска да яде, и прави избори, които се вписват в този план.

„Правя някои предварителни подготовки, но открих, че е най-лесно да реша кои храни ще и кои няма да ям за деня и да правя избор в движение“, казва той. "Например, ако този ден бях наклонен към протеини, щях да търся салата с месо върху него за обяд. Дори ако ям в трапезарията на кампуса или в ресторант за бързо хранене, мога да намеря варианти, които отговарят на диетата избори, които искам. "

Той признава, че не винаги е лесно. Със сладките храни, които винаги са на разположение в стаите за почивка, е постоянна битка да се избират здравословни храни пред вариантите с високо съдържание на захар и въглехидрати. Рони открива, че основно сандвич с фъстъчено масло и желе може понякога да облекчи апетита му към захарта и да му помогне да пропусне сладкишите.

Една от любимите му закуски се предлага в студентския магазин на UCLA: чаша, съдържаща две варени яйца, солени крекери и парче сирене. Това е чудесен вариант за лека закуска, закуска или лек обяд. Рони препоръчва и вегетарианската тава, която е лесна за хващане и закуска през целия ден.

Възползвайте се от rизточници

UCLA се ангажира с цялостното здраве на своите студенти. Комитетът за благосъстояние, част от Медицинския студентски съвет, предлага съвети, семинари и инструменти за поддържане на здравето в медицинското училище. Студентите могат да се запишат за седмични имейли, които предоставят рецепти, или да участват в обедни семинари за здравословно хранене.

UCLA също има група по интереси в областта на храненето за студенти, които искат да задълбочат разбирането си за избора на здравословен начин на живот. Въпреки че сте заети, възможно е да направите здравословен избор в медицинското училище, като планирате предварително.