Отблизо красиво розово естествено излекувано кисело зеле на жълт фон

подути

Никой не обича да се чувства подут. Тези пет страхотни храни осигуряват прекрасни начини за намаляване на усещането, което всички мразим.

1. Вода

Водата прави чудеса, за да изчисти системата ви, връща изобилието от натрий в баланс и възстановява храносмилателната ви система. Питейната вода е чудесен начин да премахнете това подуто усещане.

2. Храни, които са естествени диуретици

Лимоните са естествен диуретик, поради което често се препоръчва лимоновият сок да се изстисква във вода по време на почистването. В Цвеклото, магданозът и аспержите също са добри източници на храна, които ни помагат бързо да прехвърлим допълнителната вода, на която може да висим когато диетите ни са с високо съдържание на сол.

3. Храни с високо съдържание на калий

Калият е електролит (заедно с натрий, калций магнезий и фосфат) - и често подуването е симптом на електролитен дисбаланс. По-специално, калият ни кара да отделяме натрий. Бананите са може би най-добре познатият хранителен източник на калий, но ... Картофите, тиквите и сушените плодове като кайсии, стафиди или смокини също са чудесен източник на калий - 1 среден картоф, Ѕ чаша сушени плодове и 1 чаша от нарязани тикви от жълъди осигуряват приблизително 25% от дневния ни препоръчителен прием на калий.

4. Храни с високо съдържание на магнезий

Магнезият също е електролит и често се губи в тялото, когато диетите ни са твърде богати на рафинирани захари - което кара тялото да отделя магнезий. Зелените зелени (мисля, спанак, кейл, швейцарска манголд) са добър източник на магнезий, който спомага за отпускането на стените на червата - ефективно позволява на телата ни лесно да се справят със задържането на течности, което е причина за подути зони. В тиквените семки също е чудесен източник на магнезий - само „чаша осигурява почти 100% от дневният ни препоръчителен прием на магнезий.

Кефир, Кимчи, Комбуча, кисело зеле са отлични хранителни източници на пробиотици, които са от решаващо значение за здравето на храносмилането и запълват червата ни с полезни бактерии.