Въпрос:: Бях диагностициран с целиакия и спазвах стриктна безглутенова диета, но не успях да напълнея. Имате ли препоръки?

безглутенов

A: Както знаете, целиакията води до увреждане на лигавицата на тънките черва. Това увреждане може да попречи на храната, която ядете, да се абсорбира правилно в тялото ви, което води до загуба на тегло. Ако приемем, че нищо друго не се случва медицински и не ядете неволен глутен, всяка малабсорбция трябва да се разреши, докато червата ви заздравеят. Междувременно е важно да консумирате достатъчно калории, за да предотвратите поне по-нататъшна загуба на тегло и в идеалния случай да ви помогне да наддадете на тегло, ако това е желателно.

Някои съвети, които ще ви помогнат да направите това, включват:

  1. Увеличаване на размера на порцията на храните, които ядете.
  2. Добавяне на хранителни плътни, калорично плътни храни към вашата диета, като авокадо, ядки, банани и фурми.
  3. Включване на закуски в средата на сутринта и в средата на следобеда във вашия ежедневен хранителен репертоар.
  4. Използване на заместители на безглутенови храни, като например Уверете се, че продуктите на марката имат допълнителен калориен тласък.