Премахването на светлината по време на сън може да намали затлъстяването.

светлина

Спането с телевизор или включена светлина в стаята може да бъде рисков фактор за напълняване или развитие на затлъстяване, според учени от Националните здравни институти. Изследването, публикувано онлайн на 10 юни в JAMA Internal Medicine, е първото, което открива връзка между всяко излагане на изкуствена светлина през нощта по време на сън и наддаване на тегло при жените. Резултатите показват, че спирането на светлините преди лягане може да намали шансовете на жените да затлъстеят.

Изследователският екип използва данни от въпросник от 43 722 жени в проучването Sister, кохортно проучване, което изследва рисковите фактори за рак на гърдата и други заболявания. Участниците на възраст между 35 и 74 години не са имали анамнеза за рак или сърдечно-съдови заболявания и не са били работници на смени, денонощни спящи или бременни, когато е започнало проучването. Въпросникът за изследване пита дали жените спят без светлина, малка нощна лампа, светлина извън стаята или включена светлина или телевизор в стаята.

Учените са използвали тегло, височина, обиколка на талията и тазобедрената става и измервания на индекса на телесна маса, направени на изходно ниво, както и самостоятелно докладвана информация за теглото на изходно ниво и проследяване пет години по-късно. Използвайки тази информация, учените успяха да изследват затлъстяването и наддаването на тегло при жени, изложени на изкуствена светлина през нощта с жени, които съобщават, че спят в тъмни стаи.

Резултатите варират с нивото на изкуствена светлина при нощно излагане. Например, използването на малка нощна лампа не е свързано с наддаване на тегло, докато жените, които са спали с включена светлина или телевизор, са били с 17% по-голяма вероятност да наддадат 5 килограма, приблизително 11 паунда или повече през периода на проследяване. Асоциацията с това, че светлината идва извън стаята беше по-скромна.

Също така учените се чудеха дали няма достатъчно почивка, като се вземат предвид констатациите.

„Въпреки че лошият сън сам по себе си се свързва със затлъстяването и наддаването на тегло, той не обяснява връзките между излагането на изкуствена светлина по време на сън и теглото“, каза съответният автор Дейл Сандлър, д-р, ръководител на епидемиологичния клон в Националния Институт по екологични науки за здравето (NIEHS), част от NIH.

Съавторът доктор Чандра Джаксън, ръководител на NIEHS Social and Environmental Determinants of Health Equity Group, се интересува от расовите различия в здравето на съня. Тя отбелязва, че за много хора, които живеят в градска среда, светлината през нощта е по-често срещана и трябва да се има предвид. Уличните лампи, складирането на предни неонови табели и други източници на светлина могат да потиснат хормона на съня мелатонин и естествения 24-часов цикъл светлина-тъмнина на циркадните ритми.

"Хората са генетично адаптирани към естествена среда, състояща се от слънчева светлина през деня и тъмнина през нощта", каза Джаксън. „Излагането на изкуствена светлина през нощта може да промени хормоните и други биологични процеси по начини, които повишават риска от здравословни състояния като затлъстяване.

Авторите признават, че други объркващи фактори могат да обяснят връзките между изкуствената светлина през нощта и наддаването на тегло. Констатациите им обаче не се променят, когато анализите контролират характеристики, които могат да бъдат свързани с излагане на светлина през нощта. Тези фактори включват възраст, наличие на по-възрастен съпруг или деца в дома, раса, социално-икономически статус, консумирани калории и физическа активност. Също така, проучването не включва мъже.

Водещият автор Йонг-Мун (Марк) Парк, доктор по медицина, е докторант в групата на Сандлър. Той каза, че изследването предлага жизнеспособна стратегия за обществено здраве за намаляване на честотата на затлъстяване при жените.

"Нездравословната висококалорична диета и заседналото поведение са най-често цитираните фактори, които обясняват продължаващото нарастване на затлъстяването", каза д-р Парк. "Това проучване подчертава значението на изкуствената светлина през нощта и дава на жените, които спят със светлини или телевизия, начин да подобрят здравето си."

Това съобщение за пресата описва основна констатация от изследването. Основните изследвания увеличават нашето разбиране за човешкото поведение и биология, което е основополагащо за напредването на нови и по-добри начини за предотвратяване, диагностициране и лечение на болести. Науката е непредсказуем и постепенен процес - всяко авансово изследване се основава на минали открития, често по неочаквани начини. Повечето клинични постижения не биха били възможни без знанието на фундаментални основни изследвания.

Номер на безвъзмездната помощ: Z01ES440055

За Националния институт по екологични здравни науки (NIEHS): NIEHS подкрепя изследванията за разбиране на въздействието на околната среда върху човешкото здраве и е част от Националните здравни институти. За повече информация по NIEHS или теми за здравето на околната среда посетете www.niehs.nih.gov или се абонирайте за списък с новини.

За Националните здравни институти (NIH): NIH, националната агенция за медицински изследвания, включва 27 института и центрове и е компонент на Министерството на здравеопазването и социалните услуги на САЩ. NIH е основната федерална агенция, която провежда и подкрепя основни, клинични и транслационни медицински изследвания и разследва причините, лечението и лечението както за често срещани, така и за редки заболявания. За повече информация относно NIH и неговите програми посетете www.nih.gov.

NIH ... Превръщането на Discovery в Health ®

Справка

Парк YMM, White AJ, Jackson CL, Weinberg CR, Sandler DP. 2019. Асоциация на излагането на изкуствена светлина през нощта по време на сън с риск от затлъстяване при жените. JAMA Intern Med; doi: 10.1001/jamainternmed.2019.0571 [Онлайн 10 юни 2019].