BKS Iyengar беше един от най-известните йога гурута в света; днес на неговата 97-та годишнина от рождението, изпробвайте тези 5 йога пози, които ще ви помогнат да получите плосък корем за нула време.

Нашите хранителни навици, забързаните графици, натоварването и ежедневният начин на живот са повлияли на здравето ни, поради което сме склонни да наддаваме по-бързо. Извършването на йога на ден обаче със сигурност е помогнало на много хора да отслабнат. Фактът, че йога съчетава ума, тялото и душата в унисон, йога Айенгар може лесно да остави човек освежен след лека сесия.

97-та

Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar, известен също като BKS Iyengar, създава Iyengar Yoga и обучава хора в неговия собствен стил на йога през 20 век. Айенгар беше един от най-известните йога гурута в света, който не само ежедневно следва йога, но и изследва, изучава, пише и учи света за това.

Това, което прави Iyengar Yoga уникална, е, че се характеризира с използването на асани и пранаяма, с акцент върху планираното последователност, прецизността в подравняването, времето и използването на подпори.

Йога Айенгар изисква да запазите позата за малко по-дълъг период от време, което увеличава начина на изпълнение на определена поза, като по този начин подобрява увереността, загубата на тегло и силата.

Ето 5 асани, които могат да ви помогнат да проследите бързо целите си за отслабване.

Bhekasana (жаба поза):

Легнете по корем и се протегнете назад, за да хванете краката си, както в поза с лък. Сега докато вдишвате, повдигнете гърдите си и стиснете раменете един към друг. Сгънете краката си към тазобедрената област и оставете ръцете си да държат пръстите на краката. Задръжте тази поза за 5 вдишвания и след това постепенно отпуснете.

Шалабхасана (поза на скакалците):

Легнете по корем и сложете ръцете си под бедрата, докато челото и брадичката лежат на пода. Сега се опитайте да вдигнете левия си крак право до 10 инча. Не сгъвайте колене. Опитайте да направите същото с десния си крак. На последния етап направете това с двата си крака.

Pavanmuktasana (освобождаваща вятъра поза):

Тази асана е полезна за стомаха ви и помага за намаляване на коремните мазнини. Легнете по гръб в права позиция. Сега повдигнете левия си крак и го огънете от коляното. Опитайте се да докоснете брадичката си до коляното, докато притискате левия си крак към стомаха. За това ще трябва да вдигнете малко глава. Следвайте същото с другия крак и можете също да опитате да правите едно и също движение с двата крака едновременно.

Вакрасана (Усукана поза):

Седнете в удобна поза с кръстосани крака. Дръжте стойката си изправена и дръжте дясната си ръка на лявото коляно. Сега се опитайте да завъртите тялото си в лявата посока. Направете това и в правилната посока.

Триконасана (триъгълна поза):

Тази асана помага за тонизиране на ръцете и бедрата. Освен това подобрява гъвкавостта на тялото ви. Застанете изправени, с широко раздалечени крака. Сега обърнете десния си крак на 90 градуса, а левия крак на 15 градуса. Сега огънете тялото си от дясната страна, надолу от бедрата. Уверете се, че държите талията изправена, позволявайки на лявата ви ръка да се издигне във въздуха, докато дясната ви ръка се спуска и докосва земята. Опитайте се да държите двете ръце в права линия. Повторете от другата страна.

Google също почете BKS Iyengar по време на 97-тата му годишнина, като му посвети забавна, анимирана драскулка с участието на Iyengar да прави различни асани.