Никога не е забавно да се лишавате от неща, които ви харесват, а когато изрязвате определени храни - независимо дали това се дължи на здравословни причини или отслабване с няколко килограма - в крайна сметка ще кажете „не“ на любимите си закуски и хранене. Но предаването на този кекс с перфектното съотношение на глазура към торта също може да има неочаквани психически съпътстващи щети.

изолация

Бих знаел. По-рано тази година бях на строга хранителна програма: От 1 януари се сбогувах със захарта, въглехидратите и дори с моя любим (и предизвикващ подуване) La Croix Pamplemousse. Отне най-големият здравен удар в живота ми, за да осъзная, че поддържането на строг хранителен режим е изключително изолиращо. Освен тренировка, четене или гледане на телевизия, нямаше много неща, в които да участвам при моите самоналожени ограничения. Вечерите бяха излезли. Така бяха и срещите за коктейли, може би най-социалната дейност за възрастни в съвременното общество. Елиминирането на всички нездравословни храни и алкохол може да означава да прекарате по-голямата част от времето си сами - а има само толкова много Bravo и Netflix, които човек може да изпие, преди да се разнищи като герой на Едгар Алън По. След около седмица спрях да ми липсват шоколадови бисквитки и започнах да липсвам на приятелите си.

Вижте, разбирам - за да постигнете целите си, трябва да се жертвате. Но жертвах храната и социалния си живот. И така, как се предпазих да не стана фокус на бъдещ епизод на Dateline? Ето какво направих, за да остана здрав.

Да си добър е самотен

Независимо дали се тонизирате за лятото, тренирате за маратон или ходите HAM на упражненията си и режима на хранене по някаква друга причина, фокусирайте се върху тази конкретна цел. Това ще помогне за облекчаване на болката от вашите жертви.

Когато знаете, че вашата крайна строга самодисциплина има край, е по-лесно да преодолеете успеха, като сте силни, защото знаете, че това е само за кратък период от време. Освен това можете да си напомните, че вашата награда ще си струва краткосрочните дискомфорти.

Докато ядях бъркани яйчни белтъци с лют сос (кетчупът има захар и ненужни калории), все си мислех за водката penne alla, която щях да вечерям веднага щом успях да наруша здравословното си хранене. Прекара ме през всички онези скучни ястия и когато най-накрая успях да ям тази паста, кълна се, че никога не е имала толкова добър вкус, колкото тази вечер.

Попитайте приятели, които разбират дали ще се присъединят към вас за дейности, свързани с фитнеса. Поканете ги на поход, вместо на коктейл, за да можете да наваксате и да общувате, докато останете на пистата. Като бонус не усещате изгарянето толкова, когато клюкарствате за последната дата на Bumble на вашия приятел, докато удряте по пътеките.

Добре, обикновено никога не бих посъветвал никого да изневерява на каквото и да е, и вероятно това не е насоката, която очаквахте. Но ако наистина изпитвате болката от изолацията, не би навредило да излезете навън един питие - и то само едно! Просто се уверете, че вместо да полудеете в обратната посока, пропускате захарните миксери; или, ако отивате на вечеря и се похапвате, не пирувайте с кошницата за хляб, когато ви предстоят пица или паста.