Ето какво трябва да знаете, преди да вземете популярната добавка за борба с подсмърчането.

може

И така, вие имате подушванията. Обикновено това не е прекалено голяма сделка, но имате и важна среща тази седмица, или просто сте стегнали куфара, за да отидете на почивка, или ще се ожените, или правите нещо друго, което кара да имате настинка наистина неудобна. Въпросът е: Вие искате симптомите да изчезнат - и то бързо.

Може би сте чували, че ехинацеята, естествена добавка, която понякога се прави на чай, сироп или масло, може да помогне. Но, както при всички добавки, науката е малко нестабилна. Така че, преди да изтече чаша чай от ехинацея, погледнете какво казва изследването.

Първо, какво е ехинацея?

Ехинацеята, наричана още лилав конус, е вид растение с девет известни вида, произхождащи от Северна Америка. Индианците отдавна използват цветята за лечение на неща като зъбобол, кашлица, настинки, възпалено гърло и ухапвания от змии, според USDA.

Смята се, че цветето има значителни имуностимулиращи и противовъзпалителни свойства, казва д-р Джейсън Абрамовиц, специалист по уши, нос и гърло в УНГ и Allergy Associates в Ню Йорк. Поради предполагаемите противовъзпалителни и стимулиращи имунитета свойства, ехинацеята продължава да се използва като билкова добавка и днес.

Дали ехинацеята наистина ще помогне на настинката ви?

Малкото проучвания, направени върху ехинацея, предполагат, че растението може да съкрати обикновената настинка поне малко. „Най-доброто научно доказателство включва способността на растението да намалява продължителността на настинката, когато е започнало при появата на симптомите“, казва Кристен Каевски, DO, доставчик на семейна медицина в клиниката по здравеопазване Mayo Clinic Health System в Минесота. „Има доста изследвания с положителни резултати в това отношение.“ Ключът е „започнал в началото на симптомите“, което означава, че ще трябва да започнете да приемате ехинацея при първите признаци на подушвания, ако искате да видите някаква полза.

Дори и все пак, има малък шанс, че приемането на тази добавка ще ви подобри навреме за тази важна среща, която е само на ден или два. Ехинацеята може да съкрати продължителността на живота на настинката ви, но това не е чудотворно лекарство - няма да ви отведе от лошо състояние до страхотно чувство за една нощ. „Обикновено някой ще трябва да приема ехинацея три до четири пъти на ден в продължение на седем до 14 дни и това може да съкрати хода на заболяването с един до два дни и да намали тежестта на симптомите“, казва д-р Каевски.

Съкращаването на настинка с ден-два звучи доста добре, така че може да сте готови да изтичате до аптеката и да купите малко ехинацея. Но тези резултати не са били последователни в проучванията, така че няма гаранция, че приемането на ехинацея ще ви повлияе по този начин. Някои проучвания показват само половин дневно намаляване на продължителността на студа и малко, основно незначително намаляване на тежестта на симптомите, според клиниката Mayo. Като цяло няма достатъчно голям брой изследвания на ехинацеята, които да докажат, че помага или не помага в борбата с настинките.

Безопасен ли е ехинацеята?

Индустрията на добавките не е добре регулирана, така че не можете да бъдете 100% сигурни, че всяко хапче, масло или чай от ехинацея, които приемате, е чистото, неподправено растение. „Както при много добавки, осигуряването на качествен продукт е трудно“, казва д-р Каевски. „Подправянето, заместването и продуктите с лошо качество са дългогодишен проблем с ехинацеята.“

Тогава има проблем, че не се създават еднакви две добавки за ехинацея. Хапчетата, маслата, чайовете и сиропите от ехинацея могат да съдържат различни видове растения, различни части (венчелистчетата, стъблата, листата и т.н.), да се произвеждат по различни начини или да се добавят други съставки, според Националната Институти по здравеопазване. И всичко това може да повлияе както на ефективността на добавката, която сте избрали, така и на това колко много учените наистина знаят за добавките от ехинацея като цяло (тъй като всяко проучване може да тества различна форма).

И все пак, ако искате да опитате, повечето добавки изглеждат доста безопасни. Някои хора съобщават за гадене или болки в стомаха с ехинацея, а в едно клинично изпитване някои деца, приемали сироп от ехинацея, развиват обрив. Но повечето хора нямат странични ефекти с тези добавки, казва д-р Каевски и приемането на ехинацея обикновено се счита за безопасно, дори когато се комбинира с други добавки или лекарства, предназначени за лечение на настинка.

Така че трябва ли да приемате ехинацея?

Най-долу: продължете и вземете ехинацея, ако искате. Съществуват много малко рискове и дори може да има малка полза. Малко вероятно е приемането на добавка от ехинацея или пиенето на чай от ехинацея (харесваме лимонено ехинацеено покритие на традиционните лекарства) да ви накара да се почувствате на 100% преди тази важна дата, която имате в календара си, но това може просто да ви помогне да настинете по-бързо. Както винаги обаче е добре да поговорите с Вашия лекар относно добавките, които искате да опитате.

За да получите нашите най-популярни истории във вашата пощенска кутия, регистрирайте се за Бюлетин за здравословен живот