здравето

Оказва се, че майка ти е била права, Вие сте това, което ядете. От момента, в който ядете или пиете нещо, започва много сложна трансформация, която има невероятен ефект върху цялостното ви здраве. Когато храната попадне в тялото, започва храносмилането, което е процесът на разграждане на храната на по-малки частици, които след това пътуват през храносмилателния тракт - известен също като червата.

Мислете за червата като за фина мрежа, която позволява на тези по-малки частици, богати на хранителни вещества, да преминат и да бъдат абсорбирани от нашите тела, за да доставят жизненоважните хранителни вещества, от които се нуждаем. Тази мрежа също така предотвратява попадането на други вещества в тялото. Тъй като тези хранителни частици се движат през червата, хранителните вещества се свикват и други неща като токсините се метаболизират от черния дроб и стомашно-чревния тракт и в крайна сметка ще бъдат елиминирани от тялото.

Когато имате правилно функциониращ храносмилателен тракт, този процес е ефективен и сте здрави отвътре и отвън.

Въпреки това, в някои случаи, когато чревните стени се възпалят поради дразнители в храни или лекарства, можете да развиете състояние, известно като „синдром на спукан черва’. Това е мястото, където мрежата в червата ви се разхлабва поради възпалението и създава по-големи дупки в мрежата. Тези по-големи пространства позволяват на някои от тези токсини и несмилаеми хранителни отпадъци да избягат от храносмилателния тракт и да влязат в тялото чрез кръвния поток.

Има много задействащи фактори, които могат да доведат до изтичане на червата - те могат да включват паразити, инфекции и замърсители, но могат да бъдат причинени и от често срещани храни като захар, алкохол, млечни продукти и глутен - което е един от най-честите задействания. Но възпалението може да бъде причинено и от външни сили като стрес и възраст и дори генетично предразположение.

Ако тялото беше дърво, кореновата система би била подобна на червата - и когато кореновата система работи правилно, клоните и листата са здрави, а дървото е силно и способно да предпазва от паразити и болести. Когато кореновата система се компрометира и хранителните вещества от почвата и не се доставят ефективно до всяка част на дървото, това се отразява на дървото и вие забелязвате резултатите външно. Дървото става по-слабо и по-малко способно да се бори с болести и паразити, а визуално дървото изглежда нездравословно.

Когато сме здрави вътрешно, това се проявява външно.

И като това дърво, когато не сме здрави отвътре, има много индикации отвън, които да ни предупреждават за тези проблеми.

Оставени без лечение, тези раздразнения и възпаления могат да доведат до хранителни алергии, имунни аномалии и в крайна сметка автоимунен и хронични състояния. И докато основното условие е дисбаланс в червата, проявените симптоми са многобройни и в повечето случаи могат да изглеждат изолирани или напълно несвързани с нещо друго - особено когато в червата има недиагностицирана причина. Симптомите могат да бъдат много често срещани неща като болки, умора, главоболие, мигрена, акне, газове и подуване на корема - или дори по-сериозни проблеми като раздразнително черво, болест на Крон, щитовидната жлеза, хормонален дисбаланс, епилепсия, автоимунни нарушения и др.

Проблемът е в Настоящият медицински модел има тенденция да се фокусира върху управлението на симптомите. За съжаление този подход разчита силно на лекарства и антибиотици. Въпреки че те могат да осигурят временно облекчаване на симптомите, те също са склонни да допринесат допълнително за основната причина за състоянието. Това е където функционалната медицина може да осигури по-добро решение не само да освободи тялото от симптомите, но и да лекувайте и лекувайте корена на състоянието.

Използвайки подход, известен като 5Rs, функционалната медицина има за цел да намери стресорите - както вътрешни, така и външни - да ги елиминира и да направи корекции, за да позволи на тялото да се върне в здраво състояние.

Премахване

Определете стресорите, които причиняват или допринасят за състоянието. В някои случаи това означава включване на елиминационна диета за временно премахване на храните, които могат да причинят проблема; в други случаи се отстраняват паразити, нежелани бактерии или свръхрастеж от дрожди; а в други е необходимо елиминиране на токсините от околната среда като тежки метали или химикали.

Сменете

След като стресорите бъдат премахнати, те се заменят с елементи, необходими за възстановяване на правилното храносмилане и усвояване на хранителните вещества. Това се прави чрез повторно въвеждане на храносмилателни ензими и възстановяване на правилните нива на храносмилателната киселина, които са изчерпани от състоянието.

Преинокулирайте

Създайте здравословен и балансиран биом чрез пробиотични храни и добавки. Пробиотиците са полезни микроорганизми, които са съществена част от здравата храносмилателна система. Когато се използват антибиотици, те са склонни да убиват както добри, така и лоши бактерии. Чрез повторното въвеждане на тези бактерии с правилните храни и добавки, биомът се попълва и червата започва да функционира нормално. За да поддържа този процес ефективно, пробиотичните бактерии се нуждаят от това, което са известни като „пребиотици“, с които се хранят. Пребиотиците могат да бъдат намерени в много храни като лук, банан, чесън, лен, овес и много други храни.

Ремонт

Осигурете ключови хранителни вещества, които помагат на лигавицата на червата да се самоизлекува. Тези хранителни вещества често липсват или са силно ограничени в традиционната западна диета. Този етап ще осигури подходящите нива на антиоксиданти, незаменими мастни киселини и основни минерали. Възстановяването и балансирането на тези нива е важна стъпка към оптимизиране на здравето на червата.

Ребаланс

Балансирането на нивата на хранителни и полезни бактерии е само една част от процеса. Осигуряването на добър сън, упражнения и намаляване или премахване на стреса във вашето ежедневие ще помогне да допринесете за цялостното си здраве.

Д-р Кристен Линдгрен е помогнала на стотици пациенти да излекуват синдром на спукан черва и да подобрят цялостното си здраве отвътре.

Поискайте среща

И започнете по пътя към по-добро здраве.

Знаеше ли?

Много често срещани храни могат да раздразнят лигавицата на червата, причинявайки възпаление, което води до синдром на спукан черва. Някои от тях могат да включват зърнени храни, глутен, рафинирани брашна, захар и подсладители, млечни продукти, кофеин, прекомерна консумация на алкохол и много други.

Неща, които можете да направите, за да подобрите здравето на храносмилателната система

Освен да избягвате определени храни, можете да направите и някои промени в начина на живот, които могат да окажат значително влияние върху здравето на храносмилателната система.

Вземете адекватен сън

Нуждите на всеки от сън са различни, но повечето хора ще изискват между 6 и 8 часа сън всяка вечер. Получаването на точното количество на последователна основа е доказано, че подобрява цялостното психическо и физическо здраве.

Намалете или премахнете стреса

Всички имаме стрес и телата ни имат хормон, наречен кортизол, който помага да се балансира това. Това става по-трудно, когато сме в постоянно състояние на стрес и може да доведе до хронично възпаление и дисбаланс в тялото.

Упражнявай се редовно

Дори леките до умерени упражнения имат експоненциална полза за тялото. Редовното упражнение помага за засилване на метаболизма, повишава мозъчната функция, помага за нивата на хормоните и допринася за подобряване на настроението ви.

Яжте пробиотични и пребиотични храни

Пробиотиците са полезни бактерии, които могат да се намерят естествено в храни като кисело мляко, кисело зеле, комбуча, кимчи, мисо и други ферментирали храни. След като се установят в червата, тези полезни бактерии се нуждаят от пребиотици, с които да се хранят - пребиотиците идват от разтворими фибри и могат да бъдат намерени в ябълки, чесън, лук, аспержи, корен от цикория, овес и много други. Едно нещо, което трябва да се отбележи - готвенето ще унищожи тези хранителни вещества от пребиотик, така че е най-добре да ядете повечето от тези храни в суров вид.