Изглежда добавяме загуба на тегло към безкрайния списък на предимствата на питейната вода

преди

Представяте си коктейл преди вечеря? Ако се опитвате да отслабнете, направете го двойно H2O на скалите. Според ново британско проучване, свалянето на вода преди хранене може да ви помогне да свалите килограми - без да правите други промени в диетата си. (Cue jawdrop.) (Отегчен от това, което е в бутилката ви? Опитайте една от тези 8 рецепти за вливане на вода, за да надстроите H2O.)

Изследването е почти толкова просто, колкото констатациите: Изследователите набраха 84 възрастни, които искат да отслабнат, и едната група пиеше 16 унции вода 30 минути преди ядене, докато втората група беше помолена просто да си представи стомасите им да се чувстват много пълни преди ядене. Освен първоначална консултация с диетолог, участниците не получиха допълнителни съвети или инструкции как да отслабнат. (Забавен факт: За да се гарантира, че водната група пие толкова, колкото е трябвало, отделянето на урина се събира периодично и се измерва в продължение на 24 часа всеки път. О, нещата, които ще направим за науката!)

След 12 седмици учените претеглиха участниците и откриха, че групата, която разяжда водата, е спаднала с почти три килограма повече, отколкото бедните просто си представят, че се чувстват сити. Учените предположиха, че водата помага на хората да се чувстват по-сити, естествено ограничавайки апетита си и ги кара да ядат по-малко. Освен това тялото ви понякога издава глад, когато всъщност е дехидратиран, така че можете да избегнете храненето, когато всъщност не се нуждаете от гориво. (Това е един от 5-те признака на дехидратация - освен цвета на вашата пикня.)

И докато в началото три килограма може да не звучат много, изглежда доста добра сделка, когато прецените, че всичко, което трябва да направите, е да изпиете няколко допълнителни чаши вода, преди да ядете (и ще спечелите малко хидратация за зареждане) . В най-добрия случай ще свалите няколко излишни килограма и ще спечелите по-ярка кожа, по-остър ум и по-здраво сърце - в най-лошия случай просто ще трябва да пикаете повече. (Но хей, поне никой не го измерва!) О, да - и водата по същество е безплатна, което я прави най-евтината диетична помощ някога.

Понякога най-простите неща работят най-добре.