отслабнете

Упражнявате се като луди, но не губите никакво тегло? Освен ако не направите промени в диетата си, тогава всички тези упражнения няма да променят малко линията на талията ви. Неотдавнашна статия във „Вашингтон пост“ обсъди причините, поради които един на всеки трима възрастни е със затлъстяване или с наднормено тегло - и то не защото не се упражняваме достатъчно. Това е така, защото много от нас ядат твърде много калории, консумират твърде много захар и/или твърде много преработени храни. Прочетете цялата статия тук .

Многобройни проучвания са доказали това 80% от това как изглеждате се дължи на това, което ядете. 10% са резултат от упражнения, а останалите 10% са вашият генетичен състав. Ясно е, че ако искате да свалите излишните килограми, трябва да обърнете внимание на това, което е в чинията ви. Анализ на професор Саймън Капеуел от Университета в Ливърпул разкри това лошата диета допринася за повече заболявания и смърт, отколкото тютюнопушенето, алкохолът и физическото бездействие, взети заедно!

Това не означава, че трябва да се откажете от упражненията. Упражнението е от съществено значение за подобряване на цялостното здраве и благосъстояние. Упражнението помага да поддържате сърцето си здраво и подобрява функцията на имунната система. Така че не забравяйте да се потите през повечето дни от седмицата, но не забравяйте, че просто не можете да надминете лошата диета.