Бързо и лесно овесено брашно с фъстъчено масло е идеално, когато имате нужда от закуска в бързаме, а тази вкусна овесена каша е удоволствие, което можете буквално да направите за минути!

лесни

Повечето хора, които готвят у дома редовно, имат любими рецепти, които правят отново и отново, и това Бързо и лесно овесени ядки от фъстъчено масло това, което се научих да правя от колегата си за храна Алана Келог през октомври 2006 г., е едно от любимите ми неща, които трябва да направя, когато имам нужда от наистина бърза закуска и искам почерпка. Тази проста закуска с четири съставки комбинира микровълнова свръхдебела овесена каша с щедра лъжичка фъстъчено масло, за проста и лесна закуска, която има вкусен вкус и ще ви държи до обяд. За мен това е разбъркване на въглехидрати, но ако не гледате въглехидрати, вероятно ще го направите отново и отново!

Това е абсурдно лесно да се направи, но има малко техника в рецептата, или овесените ядки ще се раздуят в микровълновата фурна. И ако имате стъклена мерителна чаша с 4 чаши, това е идеалният висок съд за приготвяне на две порции. (Разбира се, ако нямате микровълнова печка или не искате да я използвате, можете да направите обикновена овесена каша на котлона и след това да разбъркате фъстъченото масло, въпреки че тази закуска няма да бъде толкова бърза и лесна.)

Какъв вид овесени ядки използвам за овесени ядки от фъстъчено масло?

Има три вида овесени ядки: незабавна овесена каша, бърза овесена каша и обикновена овесена каша (наричана още овалена овесена каша). Някои хора харесват и овесените овесени ядки, които са още по-питателни, но не са подходящи за готвене в микровълнова фурна като тази! Ето малко информация за всички видове овес от Cook's Thesaurus.

Тъй като по-малко преработените храни са с по-нисък гликемичен индекс, обикновените овесени ядки са най-подходящи за хората, които се хранят с въглехидрати или от South Beach Dieters. Винаги използвам Bob's Red Mill Extra Thick Rolled Oats (партньорска връзка) за тази рецепта. (Това е партньорска връзка и тъй като знам, че някои от вас се чудят, Bob's Red Mill не ми компенсира по никакъв начин да популяризирам овесените си ядки!)

Може ли овесена каша с фъстъчено масло да бъде направена напред?

Знаех, че някои от вас, които се карат дори да намерят няколко минути сутрин, биха искали да знаят това, затова го опитах и ​​да, можете да го направите, да охладите през нощта и след това да загреете на следващия ден. Добавете малко вода и микровълнова фурна за около 1 минута, за да се затопли отново. Спестявате обаче само минути и е много по-добре прясно направено.

Съвети за приготвяне на овесени ядки от фъстъчено масло:

Основното съотношение за бързо и лесно овесено брашно с фъстъчено масло е една част овесени ядки и не съвсем две части вода. Използвам 1/2 чаша Bob's Red Mill Extra Thick Rolled Oats за една порция за себе си. Не забравяйте да добавите щипка сол за всяка порция овесени ядки. След това овесените ядки в микровълнова фурна, докато приключат (вижте по-долу за времето), добавете фъстъченото масло и го оставете да се разтопи и разбъркайте. Това е. А овесената каша с фъстъчено масло е безмесна, веганска, фаза втора диета South Beach, без млечни продукти и подходяща за деца!

Харесвам фъстъченото масло най-добре в това за малко допълнителна криза. И ако сте майка или татко, които приготвят закуска за деца, би било лесно да превърнете това в фъстъчено масло и желирани овесени ядки, което все пак ще бъде наистина питателна закуска за учебен ден сутрин.

Как да си направим бързи и лесни овесени ядки от фъстъчено масло:

(Превъртете надолу за пълна рецепта с хранителна информация.)

  1. За две порции овесени ядки ще ви трябват около 1 чаша валцуван овес (не незабавен), 1 3/4 чаши вода (или малко повече, ако обичате по-тънки овесени ядки) и малко сол.
  2. Разбъркайте овесените ядки, водата и солта заедно в стъклена мерителна чаша с 4 чаши (или купа с високи страни) и микровълнова фурна за 2 минути.
  3. След това разбъркайте и варете овесените ядки още 40-60 секунди, като разбърквате веднъж или два пъти, докато станат толкова гъсти и меки, колкото предпочитате.
  4. Винаги използвам любимото си 100% натурално фъстъчено масло Adams (партньорска връзка), но изберете фъстъчено масло без добавена захар, ако това е важно за вас.
  5. Добавете 4 супени лъжици фъстъчено масло, оставете го да се разтопи няколко минути, след това разбъркайте в овесените ядки.

Това е! Овесените ядки с фъстъчено масло са лесни и вкусни за бърза здравословна закуска.