2 април е Национален ден на фъстъченото масло и желе. Ако все още не сте го опитали, купа PB&J Овесена каша удря мястото. Ако не харесвате желе, по-долу имаме рецепта само за PB.

Да не говорим, повече от 40 други топинги за вашите овесени ядки, сладки, както и солени.

На 29 октомври има и Национален ден на овесените ядки. Ето различните видове овес. Вижте ползите за здравето от овесените ядки. Овесът е единственото основно зърно, за което е доказано, че помага за холестерола в кръвта.

Тази рецепта е адаптирана от SimplyQuinoa.com.

РЕЦЕПТА # 1: ФЕШЕНОВО МАСЛО И ЖЕЛЕН ОВЕЖД

  • Валцуван овес или овес, нарязан на стомана
  • 1-3 † супени лъжици кремообразно фъстъчено масло на порция
  • По желание: 2 супени лъжици кленов сироп
  • По желание: щипка канела или индийско орехче
  • По желание: щипка ванилия на прах или 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
  • Сладко или консерви по избор
  • Незадължителни топинги (вижте списъка по-долу)


    ________________________
    † Една супена лъжица осигурява по-лек вкус на фъстъчено масло, три супени лъжици са много фъстъчени. Опитайте първо по-малката сума; винаги можете да разбърквате повече или да използвате добавяне на PB топинг, когато овесът приключи с готвенето.

    † Яденето на три грама разтворими фибри от овес всеки ден, като част от диета с ниско съдържание на мазнини и холестерол, намалява холестерола в кръвта. Това може да намали риска от сърдечни заболявания.

    1. ПРИГОТВЕТЕ овесените ядки според указанията на опаковката. Разбъркайте фъстъченото масло, кленовия сироп и подправките, когато овесът е започнал да омеква, но все още е течен. Варете, докато стане гъста и кремообразна.

    2. ПРЕХВЪРЛЕТЕ в купички и отгоре със сладко и всякакви допълнителни гарнитури.

    ОЩЕ ЛЮБИМИ НАЛИЦИ ОВЕЙС

    Топингите могат да бъдат солени или сладки. Можете да използвате една или няколко върху купата си с овесени ядки.

    Сладки топинги

    фъстъчено


    РЕЦЕПТА # 2: ФЕШЕНОВО МАСЛЕНО ОВЕЖДА

    Съставки за 1 порция

  • 1/2 чаша овес
  • 1-3 супени лъжици * фъстъчено масло, еквивалентен PB на прах или друго ядково масло
  • По желание: 2 супени лъжици мед или кленов сироп
  • Незадължителни топинги (вижте списъка по-горе)


    Подготовка

    1. СВАРЕТЕ овесените ядки според указанията на опаковката.

    2. ПОСТАВЕТЕ фъстъченото масло и по желание мед/сироп в купа със зърнени храни. Когато овесените ядки са готови, добавете в купата и разбъркайте, за да се смесят.

    3. ГАРНИРАЙТЕ по желание.

    Коментарите са затворени.

    Търсене в блога THE NIBBLE

    Използвайте полето за търсене отгоре до
    Потърсете на уебсайта TheNibble.com

    Категории

    Връзки

    Архив Календар

    Архиви по години