Диетата с ниско съдържание на въглехидрати помага на хората да постигнат стабилни резултати при отслабване. Фокусира се върху зеленчуци без нишесте и зеленчуци и постни протеини, с консервативно количество сложни въглехидрати. Трябва да се изключат прости въглехидрати, като захар, бяло брашно и ориз, плодове и нишестени зеленчуци.

вашата

Надстройка на диета с ниско съдържание на въглехидрати

Знаеше ли.

Кокосовото масло укрепва имунната система поради своите антимикробни, антивирусни и противогъбични свойства.

За да изведете диетата си с ниско съдържание на въглехидрати на следващото ниво и да стимулирате резултатите от загубата на тегло, помислете за кетогенна диета. Тази диета с високо съдържание на мазнини, почти без въглехидрати, ви помага да се чувствате по-сити и премахва апетита. Тъй като се фокусира върху мазнините като основен енергиен източник, тялото започва да изгаря мазнините, превръщайки ги в кетони, които да се използват като гориво вместо глюкоза. Това поставя тялото в метаболитно състояние, известно като кетоза, което води до стабилна кръвна захар и устойчива енергия. За да се улесни прехода към кетоза, кокосовото масло е задължително.

Защо да включваме кокосово масло в диета с ниско съдържание на въглехидрати?

Кокосовото масло укрепва имунната система поради своите антимикробни, антивирусни и противогъбични свойства. Той регулира метаболизма и съня, повишава енергията и загубата на тегло, намалява лошия холестерол и риска от сърдечни заболявания, подобрява храносмилането и усвояването на мастноразтворимите витамини, насърчава здравето на кожата и щитовидната жлеза и помага при лечението на диабет и възпаление от тип 2.

Тези твърдения са подкрепени от хранителния профил на кокосовото масло. Кокосовото масло се състои от средноверижни мастни киселини (MCT), които отиват направо в черния дроб, за да бъдат лесно превърнати в енергия. Те подпомагат отслабването, като регулират здравословната функция на щитовидната жлеза и стимулират хормоните, отговорни за метаболизма на мазнините и стабилизацията на кръвната захар. Основната MCT в кокосовото масло е лауриновата киселина, намираща се във високи концентрации в човешкото мляко и известна със своите антимикробни свойства. MCT не се нуждаят от жлъчни соли за храносмилане и по този начин са лесно смилаеми дори от хора с проблеми с жлъчния мехур.

Идеална доза за вас

Насочете се към две до три супени лъжици на ден, но вземете предвид количеството други мазнини във вашата диета. За кетоза мазнините трябва да осигуряват около 75 процента от дневните калории. Опитайте нашето приложение, за да проследите приема на хранителни вещества. Но тъй като мазнините са много засищащи, е много трудно да ги преядете. Ако не сте свикнали с големи количества мазнини, може да изпитате храносмилателен дистрес в началото, така че не забравяйте да започнете бавно. Започнете с една чаена лъжичка на ден и продължете напред.

Универсално използване на кокосово масло

Поради високата точка на дим, кокосовото масло е чудесно за печене, пържене и сотиране. Той се смесва добре във вашите шейкове и смутита, както и в здравословни домашни десерти, като сладолед, фуги или брауни. Ако не закусвате, пожънете здравословните ползи от периодичното гладуване ― направете си чаша непробиваемо кафе, като го смесите със супена лъжица кокосово масло и масло. Лесно ще ви прекара през обяд, докато мозъкът ви е с върхова производителност. Вземете супена лъжица през устата или я намажете с тост или я вземете като добавка, ако не ви е грижа за вкуса.

Ползите от кокосовото масло надхвърлят само това да ви помогнат да отслабнете и да поддържате здравословно тегло. Той поддържа тялото ви на толкова много нива, че лесно може да премине за добавка за суперхрана. Освен това, неговата гъвкавост улеснява включването във вашите любими рецепти. Винаги не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете нова диета.