Вземете зелено и се уверете, че има добър вкус.
Хранителни вещества: Витамин А, витамин С, калций, витамин В-6, магнезий, желязо
Калории на 100 g: 49
Изяж го: На пара, в обилна яхния или като чипс от зеле .
Кресон
Хранителни вещества: Витамин С, витамин А, калций, витамин В-8, магнезий, желязо
Калории на 100 g: 11.
Изяж го: В прясна, зелена салата или на препечен хляб .
Спанак
Хранителни вещества: Витамин А, витамин С, магнезий, желязо, витамин В-6, калций
Калории на 100 g: 23.
Изяж го: Сотирано с чесън или къри с карфиол, картофи, нахут и спанак.
Рукола (Ракета)
Хранителни вещества: Витамин А, витамин С, калций, магнезий, желязо, витамин В-6
Калории на 100 g: 25
Изяж го: В салата със синьо сирене или a la tartine au roquette .
Броколи
Хранителни вещества: Витамин С, Витамин А, Витамин В-6, Диетични фибри
Калории на 100 g: 34
Изяж го: На скара, на салата или покрита със сирене .
С Lifesum проследяването на вашите здравословни навици (и не толкова здравословните) се превръща в бриз. Ще ви помогнем да изберете правилната храна и да ядете правилните размери на порциите, за да постигнете личните си здравни цели.