ПО-НИСКАТА болка в гърба е много често срещан проблем, който засяга един трима възрастни във Великобритания. Докато противовъзпалителните болкоуспокояващи се препоръчват като лечение на здравни органи, като NHS, други здравни експерти и диетолози препоръчват добавяне на определени храни към вашата диета за естествено облекчение.

Спинален хирург на NHS за справяне с хронична болка в гърба

Болките в долната част на гърба могат да бъдат изтощителни и да имат огромен ефект върху ежедневния ви живот.

Това е много често и обикновено се подобрява в рамките на няколко седмици или месеци и в повечето случаи не е признак за нещо сериозно.

Докато личният лекар може да огледа гърба ви и да обсъди възможни лечения, яденето на определени храни може да помогне за облекчаване на болката.

Диетологът д-р Джош Акс казва, че ако искате да подобрите цялостното здраве на ставите и мускулите, да поддържате здравословно телесно тегло, да намалите възпалението и да предотвратите връщането на болките в гърба в бъдеще, консумирането на здравословна, лечебна диета е от ключово значение.

На своя уебсайт той препоръчва да ядете богати на калий храни: „Калият намалява отока и е важен електролит за мускулните и нервните функции. Включете богати на калий храни (които също са с високо съдържание на полезен магнезий) във възможно най-много от вашите ястия. "

Свързани статии

болка

Болка в долната част на гърба естествено лечение: Има пет храни, които да добавите към вашата диета, за да получите облекчение

Ние ще използваме вашия имейл адрес само за да ви изпращаме бюлетини. Моля, вижте нашето Известие за поверителност за подробности относно вашите права за защита на данните.

Болките в долната част на гърба могат да бъдат изтощителни и да имат огромен ефект върху ежедневния ви живот

Богатите на магнезий храни включват зелени листни зеленчуци, авокадо, банани, кокосова вода и култивирани млечни продукти.

Други противовъзпалителни храни, за които се смята, че помагат за облекчаване на болката в долната част на гърба, включват храни с високо съдържание на фибри.

Храните, съдържащи фибри, са полезни за здравето на храносмилателната система и храносмилането, а при запек, който влошава болките в гърба, е важно да ядете много храни с високо съдържание на фибри като плодове и зеленчуци.

Установено е, че мазнините Омега 3 намаляват възпалението и управляват болките в гърба, затова опитайте да ядете дива уловена риба и ленено семе.

Чистите, постни протеинови храни, като пилешко и пуешко месо, отглеждано на пасища, или месо, хранено с трева, помагат на тялото ви да осигури адекватни хранителни вещества, необходими за поддържане на здравето на мускулите и костите.

Болка в долната част на гърба естествено лечение: Яденето на храни, богати на магнезий, може да предложи известно облекчение