богата

Кой е най-високият повишаващ височината протеин в нашия списък?

Вашето малко бебе, пълзещо по пода, е изминало дълъг път от това да бъде безпомощно малко нещо, толкова зависимо от вас за всичко. Времето лети и преди да го разберете, той става по-независим. Но той все още се нуждае от вас, за да е сигурен, че е щастлив, здрав и в безопасност. Що се отнася до здравето, можете да осигурите развитието на детето си на много нива - включително височината му - чрез това, с което го храните. И един от начините да гарантирате, че вашето мъниче расте високо и силно, е да знаете кои са най-добрите храни, богати на протеини, които да му дадете.

Яйцата са чудесен източник на протеин за бебета

Богата ли е на протеини храна за бебета?

Просто казано, да! Протеинът се намира във всяка отделна клетка в тялото ви и за бебетата е важно те да получават достатъчно от този макронутриент, за да растат здравословно.

Важно е за всяка една функция на растежа, като косата, растежа на костите и мускулното развитие. Протеинът се разгражда до аминокиселини, за които проучванията показват, че са свързани с хормони на растежа.

Достатъчният прием на протеини е свързан положително с повишена височина и здравословно тегло на 10-годишна възраст.

Не е нужно да претоварвате менюто, за да осигурите предимствата на богатата на протеини храна за бебетата. Необходима е енергия, за да се разградят протеините до аминокиселини, така че за малките бебета е препоръчително да въвеждате тези храни като част от по-балансирана диета.

Най-добрата храна, богата на протеини за бебета

Ако искате децата ви да растат високи като Джереми Лин и Джоузеф в училище, разгледайте нашия списък с основни храни, за да започнете да представяте на вашето бебе от най-ранна възраст!

1. ЯйцаВ

Най-добрата универсална храна! Сварете го, разбъркайте го - обаче, когато го сервирате, е чудесно за вашето бебе!

Съдържание на протеини на 100 g (около яйца и половина): седем грама В

Няма съмнение, че яйцата заемат първо място в богатите на протеини храни за малките. Всъщност неотдавнашните изследвания показват, че едно яйце на ден всъщност може да помогне на децата да станат по-високи и по-силни

Тази универсална хранителна съставка е полезна за всички ястия и може да бъде приготвена по толкова много начини! Яйчният белтък съдържа незаменими аминокиселини, а жълтъкът е богат на хранителни вещества.

Това е страхотна суперхрана и можете да започнете да въвеждате яйца в диетата на бебето си от шестмесечна възраст. Ако във вашето семейство се появят алергии към яйца, задръжте белтъка, докато бебето ви нарасне

За да научите как да сварите перфектно едно яйце, щракнете тук.В

2. Риба

Мозъчна храна, която кара детето ви да расте високо и умно!

Съдържание на протеин на 100g (около размера на дланта на ръката ви): 26грама В

Различните видове морски дарове като сьомга и лаврак са пълни със здравословни омега-3 мазнини. Тези хранителни вещества са важни за развитието на детския мозък. Някои видове риби, като сьомга и риба тон, също са чудесни източници на витамин D, който може да помогне за повишаване на ръста на детето ви.

Просто се уверете, че всички риби, които давате на вашето мъниче, са обезкостени правилно. А сашими трябва да е извън менюто и за деца

Вижте тези невероятни рецепти, които ще накарат децата ви да обичат рибата, точно тук.В

3. Фъстъчено маслоВ

Гладкото фъстъчено масло е толкова универсално!

Съдържание на протеин на 100 g (около шест супени лъжици): 25 грама В

Винаги сме били малко предпазливи да даваме фъстъчено масло на децата си поради притесненията от алергии към фъстъци. Въпреки това, някои от най-новите изследвания показват, че даването на малко фъстъчено масло на бебета, когато започват да се образуват твърди вещества (след шест месеца), всъщност може да помогне за предотвратяване на алергии към фъстъци.

Освен опаковката за повишаване на височината поради високото си съдържание на протеини, фъстъците са пълни и с мононаситени мазнини, които помагат за регулиране на чувствителността към инсулин и намаляват възпалението, както и помагат, поддържат сърцето на вашето бебе здраво.

Уверете се, че е гладко, за да избегнете задушаване на цели ядки или парченца. Също така избягвайте да давате цели ядки на малките си, тъй като те могат да представляват риск от задавяне

Искате ли да си направите собствено фъстъчено масло у дома? Вижте тази рецепта, одобрена от мама!

4. Кисело мляко В

Съдържание на протеин на 100g (около седем супени лъжици): 10грама В.

Конвенционалната мъдрост ви казва да давате на децата мляко за по-здрави кости. Въпреки това, на възраст под една година, бебетата могат да се борят с храносмилането на краве мляко. Чудесна алтернатива е киселото мляко.

Киселото мляко е гъвкав избор, който ви позволява да смесвате различни плодови пюрета за вкус, като същевременно избягвате добавянето на захари. Гръцкото кисело мляко съдържа най-голям брой протеини. Съдържа калций за растеж на костите и е по-безопасен от кравето мляко, преди детето ви да навърши една година

Вижте тези вкусни рецепти за „Smoothie Bowl“

5. Месо

Съдържание на протеин на 100g: 31 грама (пилешко месо, около половин гърда), 26 грама (говеждо месо, една малка баничка)

Най-очевидният източник на протеин, който възрастните могат да идентифицират, е червено или бяло месо. Обичайните заподозрени - пилешко, говеждо и агнешко - са пълни с различни хранителни вещества като желязо, рибофлавин, ниацин, витамин В6 и цинк. Всички тези хранителни вещества, особено протеините, ще помогнат на вашите малки да стрелят нагоре

Опитайте да приготвите вкусен болонезе за по-малките бебета, за да се насладят на тестени изделия. Ако бебето ви харесва храна с пръсти, домашно приготвените пилешки хапки са страхотни. Можете да започнете да въвеждате месо на вашето бебе от седем месеца нататък.

Вижте тези здравословни супи за бебета - някои от тях използват пилешко

Богата на вегетариански протеин храна за бебета

Ами ако отглеждате детето си като вегетарианец? Или не ядете определени животински протеини във вашето домакинство? Не се притеснявайте, все още ви покриваме с някои страхотни растителни източници на протеин

1. Тофу

Точно толкова гъвкав като яйцата, можете да въведете тофу като чудесна алтернатива на вегетарианските протеини.

Съдържание на протеин на 100g (около една малка чаша): 10грама В.

Тофу е наистина удобна и евтина алтернатива на животинските протеини. По същество това е вегетарианска версия на яйцата!

Silken tofu е най-мекият сорт и е толкова лесен за сервиране, тъй като можете просто да смесите тофуто с плодово пюре като сладко лакомство за малки бебета.

Педиатрите препоръчват въвеждането на тофу на вашето бебе от осем месеца нататък.

Ето няколко вкусни рецепти за тофу, които ще харесат на цялото ви семейство!

2. Фасул и леща

Фасул, боб, те са полезни за сърцето ви. Колкото повече ядете ...

Съдържание на протеин на 100 g (около шепа зърна): 21 грама В

Фантастичен протеин на растителна основа, боб и леща също са наистина лесни за сервиране. Можете да си купите пресен боб и да го приготвите на пара, или калайът може да варира без натрий.

Когато са напълно приготвени, можете да ги намачкате на ръка или да използвате кухненски робот и да го смесите с плодово пюре (защото децата обичат сладки неща!). Можете да отидете още по-просто и просто да поставите леко задушени и намазани с масло зърна в чиния като храна за пръсти за бебета

3. Сладки картофи

Съдържание на протеин на 100 g (около половин чаша): 1,2 грама В

Сладките картофи са невероятен избор на протеин за бебета. Това е чудесен универсален продукт за пълноценна храна за насърчаване на растежа (и височината!) При бебетата.

Един от най-добрите атрибути е, че съдържа бета-каротин, разграден до витамин А. Този витамин е наистина важен за развитието на зрението, кожата, растежа и изграждането на силна имунна система. Можете да сервирате сладки картофи от шест месеца нататък и можете да направите толкова много с тях!

Протеинът е от съществено значение, ако искате децата ви да растат високи и силни! Можете да започнете да ги въвеждате от най-ранна възраст, а има и страхотни вегетариански алтернативи!

Прочетете още статии по-долу:

Имате ли родителска грижа? Четете статии или питайте и получавайте незабавни отговори в нашето приложение Изтеглете theAsianparent Community на iOS или Android сега!