Какво по-добро от закуската, която се приготвя за една нощ, докато спите? Нищо ... отговорът е нищо. Овесът за една нощ прави точно това, като същевременно опакова мощен хранителен удар, натоварен с фибри, витамини и хранителни вещества, за да подпомогне здравето на червата.
Овесените овесени ядки са мощно комбинирано, но тези овесени овесени ядки от боровинки (казват, че пет пъти бързи ха) са не само полезни за вас, но и абсолютно вкусни! Правейки ги перфектната комбинация за закуска, за да ви отведем на път за продуктивен ден! Кой знаеше, че новата ви любима храна за закуска всъщност може да подпомага здравето на червата? Вярно е, тази проста рецепта е пълна с вкусни съставки, подходящи за червата, за което ще ви благодари цялото тяло! Споменах ли, че имат вкус на десерт? Да.
Просто погледнете тази приятелска линия на червата.
ИГРАЧИ НА ОТБОРА НА ЗДРАВАТА ЗАКУСКА
- Овес са изключително здравословно зърно, богато на антиоксиданти и заредено с пребиотични ползи. Те съдържат големи количества бета-глюкан фибри и увеличават здравите чревни бактерии.
- Кефир зърната съдържат 30 щама добри бактерии и дрожди, което го прави много богат и разнообразен пробиотичен източник. Ферментиралите храни са вашите черва.
- Чиа семена са богати на фибри, протеини, омега-3 мастни киселини, антиоксиданти и микроелементи. Разтворимите фибри в семената от чиа могат да помогнат за забавяне на храносмилането, което може да предотврати скокове на кръвната захар след ядене на храна и да насърчи усещането за ситост.
- Боровинки са пълни с антиоксиданти, витамин К и фибри. Тази мощна суперхрана може да подобри имунната ни система и да разнообрази чревните ни бактерии.
- Бадеми са пълни с витамин Е и много други минерали, които играят роля за увеличаване на добрите бактерии в червата.
- Банани може да помогне за намаляване на възпалението с високите им нива на калий и магнезий, както и да помогне за възстановяване здравето на бактериалната общност в червата.
- Портокали и техните високи нива на витамин С са ключови за поддържането на здрава имунна система.
5 ПРИЧИНИ ЗА ОБИЧАНЕ НА ОВЕСТ ЗА НОЩНОСТ
- Простота. Изхвърлете и разбъркайте. ВСЕКИ може да направи това.
- Останете по-сити за по-дълго. Овесът е ГОЛЯМ взрив за вашата диета.
- Избягвайте ХАНГЕР и лош избор на храна през целия ден. Бъдете отговорни.
- ЕНЕРГИЯ. Въглехидратите са ти приятел.
- ДЕСЕРТ за закуска. Край.
Ако все още не сте скочили на влака за овес през нощта, всички на борда! Дойде времето. Направете ги, обещавам ви, че ще се обърнете.
НАПИСАЙТЕ ОВЕСИ
Има причина те да се наричат овесени овесени, а не едночасови овесени. Оставете ги да киснат. Това е ключово за правилното храносмилане. Нишестето се разгражда за една нощ, което подобрява усвояемостта и естествената фитинова киселина (която всички растения съдържат между другото) е значително намалена, което ги прави лесно усвоими от тялото ви.
Преди си мислех, че червата ми не могат да се справят с овес, истината е, че през цялото време ги приготвях погрешно. Никога нямам проблем с храносмилането овес през нощта, превръщайки ги в основен елемент в ежедневната ми диета.
ХРАНАТА Е ЛЕКАРСТВО
Доброто здраве започва с червата. Не мога да подчертая това достатъчно. Имаше време в живота ми, когато трябваше да отговарям единствено на храна, за да излекувам тялото си. Бях болен и твърде млад, за да разбера, че храната, която ядох, бавно ме убиваше, но това беше.
Храната, която ядете, може да бъде или най-безопасната и мощна форма на лекарство, или най-бавната форма на отрова. - Ан Уигмор
Този цитат ми спаси живота. Изминаха 15 години и пътуването ми продължава. Непрекъснато експериментирам в кухнята, създавайки нови рецепти, които са удобни за червата. С наближаването на грипния сезон е толкова важно да въоръжим телата си отвътре навън, започвайки с червата.
Тази рецепта е идеалното въведение. Надявам се да ви хареса както нас!
Можете да намерите всички тези съставки в местния магазин на Kroger, който е Smith’s за нас в Юта. В момента те са предлагащи цифрови купони за уелнес основни неща на стойност $ 50 за да спестите от продукти, за да поддържате имунната си система здрава и здрава. Така че можете да изградите здрави черва и да спестите пари едновременно! Печеля!
Ако обичате овес за една нощ, не забравяйте да опитате и този ! Наслади се!