14 април Блокиран? Ето 5 естествени, доказани с проучвания средства за запек, които да опитате
Забелязвали ли сте някога, че получавате ужасен запек, когато пътувате? Или да промените диетата си? Или яжте определени храни?
Е, това не са единствените променливи, които влияят на навиците ви в банята. Коефициентите са, получавате и малко резервно копие през втората половина на цикъла си–Вашата седмица 3 и седмица 4.
Ето защо: Прогестеронът - който се покачва през седмица 3, след това пада през седмица 4 - е хормон, който забавя нещата да пълзят в храносмилателния тракт като начин да се даде възможност на тялото ви да абсорбира повече хранителни вещества от каквото и да е погълнал в случай, че забременеете по време на овулация и вече се хранят за двама.
Въпреки че това е напълно страхотен трик, който тялото ви автоматично прави, за да осигури здравето на вашето бебе, може да бъде напълно досадно да се справите, когато няма бебе на борда, тъй като може да предизвика неудобно подуване на корема, газове, спазми, хемороиди и обща тежест.
Добрата новина? Не е нужно да се примирявате със запека. И не е нужно да прибягвате до приемането на аптечни лаксативи като първата си защитна линия, за да го ограничите.
Това е така, защото има цял набор от естествени, доказани с проучвания лекарства, които можете първо да опитате, за да раздвижите нещата, за да можете да се върнете към редовно насрочените си срещи в банята.
Ето какво изследователите казват, че може да повлияе на запека поради хормони или друга причина:
1. Яжте ръжен хляб: Проучване от 2010 г. в Journal of Nutrition установи, че ръженият хляб действа по-ефективно от лаксативите и пробиотиците за облекчаване на запека благодарение на един вид фибри, които ферментират в червата и предизвикват контракции, които карат останалото съдържание да се движи. Нещо повече, върши си работата без спазми или други неприятни странични ефекти.
2. Снек към сушени сливи: Проучване от 2011 г. от Медицинския колеж на Университета в Айова показва, че изпитаното лекарство за запек на баба - сини сливи (сега известно като „изсушени сливи“) - е показало, че работи по-ефективно от добавките, съдържащи филий психиум (като Metamucil и Fiberall), за да Ви направят отново редовни, благодарение на техния сорбитол, захарен алкохол, който има леко слабително действие.
3. Дъвчете дъвка без захар, направена с ксилитол: Това е друг захарен алкохол, който има леко слабително действие. Освен това, дъвченето изпраща сигнали до червата ви, за да се движат нещата, което може да помогне за по-бързото прокарване на съдържанието през тялото ви.
4. Поп 250 mg. на магнезий: Приемам магнезий като част от ежедневния си режим, смущаващ мигрената. Но друга полза от приема на този минерал е, че той разхлабва изпражненията ви, което е много полезно, когато прогестеронът заздравява нещата.
5. Направете си масаж: В ново проучване от Калифорнийския университет, Лос Анджелис, 72% от хората със запек, които са опитвали самоакупресура на перинеума - където внимателно натискате и масажирате перинеума, който е областта между ануса и гениталиите - всеки път, когато усетите подтикът да „отидете“ установи, че им е помогнал да постигнат успех в банята. Както обясняват изследователите, тази проста техника работи чрез разбиване на твърди изпражнения, отпускане на мускулите и стимулиране на нервите, отговорни за движението на червата.
Надявам се тези съвети да ви помогнат следващия път, когато се почувствате блокирани!