Хората с атопичен дерматит (известен като екзема) често страдат от суха, сърбяща и лющеща се кожа. Въпреки че екземата причинява изключителен дискомфорт на тези, които страдат от нея, тя не трябва да им пречи да живеят комфортно и щастливо. Оказва се, че внимателната диета може да облекчи или предотврати възпалението. Така че, ако сте били диагностицирани с това възпалително състояние на кожата, тогава дайте си надмощие с тази диета, щадяща екзема. Прочетете, за да научите кои храни са НУЖДНИ в плана ви за хранене и кои храни може да навредят!

Приятелска диета за екзема | Храни за ядене и избягване

Какво да ядем

1. Противовъзпалителни плодове и зеленчуци

хранителни

Естествените и сурови храни като плодове и зеленчуци са противовъзпалителни и щадящи екземата. Тези храни също помагат за намаляване на киселинността в организма:

  • Ябълки
  • Боровинки
  • Броколи
  • Череши
  • Кейл
  • Спанак

2. Мазни риби, богати на омега-3 мастни киселини

Изберете мазна риба, която е богата на омега-3 мастни киселини, за да подобри здравето на кожата и да предотврати екзема. Вземете дневната си доза от тези здравословни мазнини от:

  • Риба тон Albacore
  • Херинга
  • Скумрия
  • Сьомга
  • Сардини

3. Храни, богати на пробиотици

Пробиотиците осигуряват добри бактерии по храносмилателния тракт и помагат да се предотврати развитието на екзема. Богатите на пробиотици храни включват:

  • Кефир
  • Комбуча
  • Мисо супа
  • Естествено ферментирали туршии
  • Хляб от закваска
  • Темпе
  • Непастьоризирано кисело зеле

Какво да избягвате

1. Млечни продукти

Непоносимостта към млечните продукти може да причини акне, зачервяване, възпаление и болезненост на кожата. Избягвайте храни като:

  • Мляко
  • Сирене

2. Яйца

Яйцата са често срещани задействащи екзема. Те също могат да влошат повечето състояния на кожата. Алергичните реакции към яйцата повишават нивата на хистамин в организма, което причинява кожни обриви и зачервяване.

3. Глутен или пшеница

Храните, съдържащи глутен, като пшеница и зърнени храни, могат да причинят диетични проблеми, които могат да доведат до пробив. Елиминирайте тези храни в диетата си, за да подобрите храносмилането и усвояването на хранителни вещества.

4. Нежелана храна и преработена храна

Остави тези пържени картофи! Преработените храни и нездравословната храна съдържат всички видове изкуствени консерванти, които са вредни за вашето здраве. Може да отслаби лигавицата на стомаха и да увеличи риска от екзема.

5. Ядки

Алергичните реакции към ядките също могат да влошат състоянието на кожата. Проучване показва, че децата с екзема имат висок риск от развитие на алергии към ядки.

6. Черупчести мекотели

Черупчестите мекотели са вид морски дарове, които трябва да избягвате, особено ако сте алергични към тях. Алергичните реакции от ракообразни започват с обриви, подобни на мехури, които след това се образуват на кора.

7. Някои плодове

Някои плодове могат да предизвикат екзема поради съдържанието на амини, мононатриев глутамат и салицилат. Техните нива на киселинност също могат да нарушат химическия баланс на организма. Плодовете с тези химикали, стимулиращи сърбежа, включват:

  • Авокадо
  • Грозде
  • Киви
  • Портокали
  • Домати

8. Соеви продукти

Соевите продукти също са храни, към които повечето хора са алергични. Избягвайте да ядете тези продукти, защото алергичната реакция може да предизвика или да влоши екземата.

9. Подправки

Ако имате екзема, определено трябва да избягвате следните подправки по време на ранните етапи на екзема:

  • Канела
  • Карамфил
  • Ванилия

10. Захар

Ограничаването или премахването на захарните храни от вашата диета има много ползи за здравето за тялото. Той също така ще предотврати свръхрастежа на кандида, което често води до екзема.

Пристъпите на екзема обикновено се случват, когато ядете някакви задействащи храни. Тези храни освобождават съединенията на имунната система, които причиняват възпаление. За да предотвратите това, е важно да следвате това ръководство и да се придържате само към храни, които намаляват симптомите.

Споделете тази инфографика сега или я изтеглете за справка по-късно!

Вижте това видео за рецептата за противовъзпалителна салата:

Какви други храни ядете и избягвате във вашата диета, подходяща за екзема? Споделете ги с нас в раздела за коментари по-долу!