Правих днешната тренировка сама в гаража и не се представях 5 пъти. 5 пъти не направих движение по честен стандарт, затова се накарах да го направя отново. Има момент, в който осъзнаваш, че представителят не е бил кошер, когато можеш да кажеш „достатъчно добре“. Ще помислим за разговор, който наскоро проведох с приятел.

Обичам да тренирам от време на време с клиентите си. Когато го правя и правим повторения или рундове, не се задържам. Този ден правехме комплекти стълби за изтегляне. Завършихме тренировката и не мислех много. До по-късно.

Преживявах груб кръпка и доверявах на приятел, когато той върна този ден. Той каза: „Ерик, когато правехме набирания, се запитах:„ Защо продължава да върви? “Не мислех, че можеш да вземеш друг и продължи да се опитваш за още един. Защо се стараеш толкова много? ” Помислих си още малко и бих искал да споделя с вас защо.

1. Честност: Да бъдем честни със себе си е едно от най-трудните начинания, които човек може да предприеме. Няма кой да ни убеди или убеди за истината в съдебната зала на ума ни. Когато направим допълнителното повторение, откажете се от моментната почивка с 2 минути; когато правим всичко възможно, когато никой друг не би знаел, това са моментите, които формират поведенческите колела, които ще улеснят тези трудни моменти в бъдеще.

2. Психическа дисциплина: докато сме честни със себе си, неизбежно ще изпитваме по време на бяганията, повторенията или рунда - болка. Да, мускулите ни ще горят, сърцето ни боли и ще гладуваме за повече кислород. В крайна сметка мисълта за болката не е толкова лоша; и преживяването може дори да се превърне във форма на удоволствие. Способността да издържите е умение, което развиваме с часове на нашите занаяти.

3. На какво наистина съм способен? Това любопитство или състояние на учудване е прекрасно чувство. На какво всъщност сме способни? Границите на нашето тяло, нашия ум и нашия Дух могат да бъдат намерени, ако вземащият решение иска. Другият вариант е чрез неочаквана трагедия. Много по-привлекателно ми се струва да разбера чрез волята си. Каква ще бъде моята изненада? Къде да пристигна? Ами ти? Отделете минутка и се чудете на какво съм способен?

Да бъда честен, да имам силна психическа дисциплина и да търся граници са причините, поради които вървя упорито. Докъде би могло да ни отведе отношението „стига ...“? Не искам да знам. Искам да знам докъде мога да стигна.

Тренирайки се да бъдете по-здрави.

Да станеш здрав е процес. Обикновено това не е успех за една нощ. Преди да отида на растителна основа, отидох на елиминационна диета. Останах малко, но не изцяло. Все пак научих много. Ето какво писах за това ...

Тук откривам, че ме обучава. Искам да кажа, че е същото като клиент. Експериментираме с диета, навик, нови упражнения и т.н. След това се учим от него. Какво работи? Какво не? Тогава ние растем.

И така, Ерик, как върви елиминационната диета?

Ами Айрек, не толкова добре.

Какво имаш предвид? Кажи ми повече.

Човече, беше трудно да останеш толкова строг, особено с излизането извън града и опитите да се насладиш на ястията, общувайки с приятели или семейство. Вече не го правя.

Да Добре. Кажи ми обаче какво научи. Това, което ти се е залепило?

Всъщност има много! Първо трябваше да приготвя храна в началото. Нямах избор. И не беше толкова лошо. Току-що направих едно хранене и МНОГО ОТ НЕГО. Реших, че няма да го наричам приготвяне на храна. Просто изкарвам повече, за да имам много остатъци. Тогава не се чувствам толкова съкрушен от „приготвяне на храна“.

Това е страхотно! Чудесно е, че променяйки формулировката на нещо, това може да ни накара да имаме нови чувства. Все пак споменахте много, какво друго научихте?

Беше наистина хубаво да не реша какво да ям през седмицата, защото ядех предварително. Така че това наистина го направи много по-удобен за мен. Сигурен съм, че и това ми спести пари. Последното нещо е, че наистина се почувствах по-добре. Не е нужно да ям толкова много пиле. Сега рибата и дивечът са по-високи сред приоритетите ми за протеини. Освен това наистина харесвам да ям един тон плодове и зеленчуци. Имам предвид ТОН! хахаха.

Добре. Изглежда, че елиминационната диета наистина е била успешна за вас тогава. Как ще използвате тази информация, за да вземате нови решения в бъдеще?

Първо, искам ли да приготвям поне едно голямо хранене на седмица, за да имам остатъци.

Второ, ще се съсредоточа върху ориза, плодовете и зеленчуците преди хляба. Ядях два хляба седмица преди това.

И накрая е новата ми йерархия на протеини, риба, дивеч, пуйка, пиле, говеждо, свинско месо.

Добре. Това звучи страхотно. Ще продължим да проверяваме тези навици и да видим как се придържат. Продължавайте с великия човек!

В това се състои промяната на начина на живот. Не става дума за диета, за да отслабнете, само за да го върнете по-късно, когато се върнем към старите навици. Става въпрос да научите повече за нас. Експериментираме с контролирана промяна. Оценяваме предизвикателствата и какво е минало добре. След това вземаме тази информация и прилагаме промяна.

Хубаво е да имаш с кого да говориш и за това. Някой, който да ви държи отговорен, е наистина важен. Ето защо имах Кристен. Ако някой иска да се срещне с някой от нас, ще бъдем повече от щастливи и готови да седнем, за да планираме някои нови експерименти с вас.

BA2L е реален.
Бъдете пристрастени към живота.
Айрек

Културирайте връзката си с по-добро здраве.

Колкото по-дълго се борих с разрушителната си зависимост, толкова повече се изолирах. Бавно връзката ми с това, което започна, започна да се разпада. Първо започна с моите приятели, които не бяха съгласни с начина ми на живот, след това със семейството ми, което трябваше да излъжа. В крайна сметка дори моите приятели, които бих използвал с разредени в клиенти. И накрая, любовта, която споделихме със съпругата ми, се разпадна, тъй като доверието един към друг се разпадна. Връзката ми с другите стана несъществуваща.

Опитах се да разчитам на Бог. Изглеждаше, че молитвите ми никога не бяха отговорени. Толкова се молех, за да отнема зависимостта си. За което обвиних себе си. Причината беше моята липса на вяра. Не той. Нашата връзка привидно беше прекъсната.

Дълго време си мислех, че знам коя съм. Искам да кажа, че бях човекът, който знаеше къде са всички партита. Бях човекът, който беше луд и щях да скоча първият. Знаех откъде да взема лекарствата, когато другите не. Знаеш ли какво обаче? Започнах да мразя тази идентичност. Вече бях загубил връзката си с другите, Бог и сега себе си. Кой бях аз?

Нямах представа за важността на връзката си с природата. Всичко беше за мен толкова дълго, че значението на планетарното значение за бъдещите поколения беше последното нещо на радара ми.

Това е, което екстремните загуби на връзка могат да направят. В крайна сметка стремежът ми към самодоволство открадна себе си от мен. Изглежда уместно да попитаме тогава: „Ако моето търсене се превърне в услуга за други, как би се променила дестинацията?“

Създаването, управлението и развитието на връзката ни със себе си, другите, природата и Бог може да бъде направено само в услуга на всеки един от тях. Именно чрез служебен манталитет може да се прояви истинската връзка. Как изглежда това?

Връзката със себе си може да се култивира чрез грижа за себе си, като хигиена, упражнения, хранене, образование и поддържане на нашите действия в съответствие с нашите ценности.

Връзката с другите може да се култивира чрез развиване на комуникативни умения, активно слушане, ангажиране в интересите на другите, подаряване на подаръци и насърчаване на растежа на другите.

Връзката с Бог може да се култивира чрез оценяването Му чрез неговото творение, молитва, изучаване на Неговото слово, медитация и размисъл през ежедневието за това как той е бил в служба на вас и благодарност за такива.

Връзката с природата може да се култивира, като се разбере как протича процесът на нашето потребление. Пластмасите, хартията, нашата храна и пътуванията допринасят за нашия въглероден отпечатък. Колко дълго ще живеят боклуците от вашата консумация, след като името ви бъде забравено? Как действията ви влияят върху качеството на живот на вашите потомци?

мисия

Колкото по-голяма е връзката ни със себе си, другите, Бог и природата, толкова повече радост ще имаме в живота си. Изисква промяна в нашия начин на мислене. Не става въпрос за мен, а за Нас. Чрез нашата услуга можем да създаваме, управляваме и развиваме нашата връзка. Нека се концентрираме върху създаването на по-силна връзка. Тук ще се озовем изцяло.

Защо да изберем здравето?

Те познаваха моята поръчка по име в Taco Bell точно пред фитнеса. Работя като личен треньор във Anytime Fitness в Троя, Охайо. Излишно е да казвам, че бих посещавал повече от често камбаната.

Тъй като не ям много говеждо, свинско или млечни продукти, моето бурито беше измислица от собственото ми въображение. Все пак обаче не се хранех точно здравословно. Чувствах се така, сякаш трябваше да се скрия от другите или да си хапна буррито, преди да се върна обратно във фитнеса, само за да чуя „Как беше бурито“, докато се връщах. Не се чувствах добре.

Знаех, че познанията ми за храненето са най-слабото ми звено като здравен специалист. След внимателно обмисляне на следващите ми кредити за продължаващо образование се приземих в Precision Nutrition.

Precision Nutrition е най-широката и най-уважаваната сертификация за хранене, която могат да получат здравните специалисти. Едва ли знаех доколко знанието ще промени това, което съм.

Малко по малко, като новите данни, изтеглени в моята система, започнах да виждам колко наистина ни влияе храната на клетъчно ниво. Колкото повече научавах, толкова повече се притеснявах. В крайна сметка се опитах да използвам метода за порциониране на ръцете Precision Nutrition и видях, че приготвянето на храна е съвсем различно.

Сега вечерях, подготвяйки протеините и въглехидратите си. Просто направих много повече. Моята чиния започна да изглежда, по-добре. Чувствах се добре.

Непрекъснато слушах за този филм „The Changer Changers“. Накрая го гледах. Реших да тествам в продължение на една седмица как се чувства растителният начин на живот. През първата седмица се влюбих. За мен това е правилно. Чувствам, че тялото ми е по-щастливо. Имам повече енергия. Честно казано, чувствам, че ям по-малко и все още се чувствам сит. Проследих храната си за седмицата и също имах повече от достатъчно протеин! Ям повече минимално преработени храни от всякога. Моята чиния е пълна с цветове. Опитвам нови храни и се вълнувам да готвя! Чувствам се прекрасно.

Това, което научих е, че със знанието идва и засиленото желание за промяна. Колкото повече научаваме какво е здраве, толкова повече започваме да искаме да правим промяна. Работата е там, че трябва да влезем в него с отворен ум. Бъдете готови да разберете, че може да грешим в нещата. Тъй като всеки е различен и няма универсален подход, който да работи, накрая експериментирайте. Не трябва да опитваме нови неща завинаги. Но с нови преживявания идват и нови знания за нас самите. Кой знае, може би бихте могли да бъдете още по-щастливи, отколкото сте предполагали, че бихте могли да бъдете?

Използвайте 5-те S за вашата промяна на здравето.

Искам да знам кой се е опитал да направи промяна и НЯМА да има разсейване, трудности или обезсърчение. Бих искал да се обзаложа, ако казахте, че не сте извършили промените, за които се позовавате, че не сте натискали ограниченията си. Промяната беше минимална.

Повечето от нас съм сигурен, че има поне няколко неща, които бихме искали да променим или за себе си, или за ситуацията си. Можем да изберем да не го правим, защото времето не е подходящо, не си струва или знаем, че трябва, но не го правим.

Ето една истина. САМО ДЕЙСТВИЕТО СЪЗДАВА ПРОМЯНА. Можем да мислим, планираме, визуализираме и говорим за това, но в крайна сметка нито едно от тези неща не прави промяната да се случи. В крайна сметка трябва да направим.

Когато проследяваме целите си назад, трябва да развием нови умения, създадени от нови практики, които се извършват с малко ПОСТОЯННИ действия.

Не просто всякакъв вид действия. Те трябва да бъдат:

Стратегически - Всички действия трябва да се свързват с целта

Сегментарен - Практиката или действието трябва да бъде по-малко парче от по-голямо цяло, разбито на управляеми парчета.

Последователно - Действията и практиките трябва да се извършват в логичен ред

Просто - Практиката или действието трябва да са лесни за разбиране и изпълнение в реалния живот на хората

Поддържа се - Всяка стъпка трябва да се основава на преподаване, обучение, наставничество и отчетност.

ПРОМЯНАТА Е ТВЪРДА И ТОВА Е ДОПЪЛНИТЕЛНО

Както споменахме по-рано. Ако някой е направил значима промяна в живота си и не е имал неуспехи, ще бъда изумен.

Това означава, че е неразумно да мислим, че тези неща няма да се случат. Те буквално се очакват. Като гледаме напред и знаем, че ще бъде трудно, можем да се оправим. Справяме се с това с поддръжка и системи, които доказано ни отвеждат до желаната дестинация.

Именно вашата смелост, вашата устойчивост и находчивост ще ви водят. Можете да направите промените. Проследявайте целите си назад, развивайте нови умения, като правите нови практики, с малко ПОСЛЕДНИ действия. След това използвайте 5-те S, за да се ориентирате по пътя си. Или можете да се обърнете за помощ.

BA2L е реален,
Бъдете пристрастени към живота.
Ерик (Айрек)