Шокът накара 24-та Ема да свали половината от теглото си

ГУШЕНЕТО на майка ви може да излекува повечето болести в живота - така че е голям проблем, ако
тя е твърде дебела, за да я прегърне.

32-годишната Ема Дън беше измъчена, когато десетгодишната дъщеря Стефани се опита и се провали
да изпъне ръце около 24-ата си маса за удобство след нахлуване с
побойници на детска площадка.

И тя се почувства още по-зле, когато по-късно младежът се прибра от училище и
обяви: „Мамо, всички в училище казват, че си дебела.“

Сервитьорката Ема си спомня: „Бях абсолютно изкормена и имах чувството, че съм й позволила
надолу. Исках да бъда майка, с която тя може да се гордее - а не някой, който просто
скрих се. "

След няколко дни тя гледа мрачен документален филм, наречен Dead Fat. Самотната майка
припомня: „Той показа аутопсиите на болно затлъстели хора. аз обещах
себе си тогава и там, че не бих позволил на децата ми да ме видят погребан в
супер голям ковчег. "

толкова

Инцидентите бяха достатъчни, за да предизвикат тригодишен режим за отслабване, който видя
Ема ХАЛВИра теглото си до 12-то.

И Стефани проследи всеки килограм, който загуби с гушкане, за да види колко
по-нататък ръцете й можеха да стигнат.

Ема от Gorey, Co Wexford, казва: „Тя го нарече своя тест за прегръдка. Веднъж седмично
тя би ме прегърнала силно, за да види колко килограми съм загубила. Тя наистина
ми помогна да остана на прав и тесен. "

Ема, също майка на Siobhan, седем, и Seamus, шест - измислиха още един тест за
мотивира се. Тя го нарече тест за дънки.

Когато теглото спадна, тя щеше да се върне към секциите с плюс размер на
нейните стари обитатели за пазаруване и опитайте чифт от джинсите с размер 28, които бяха преди
плътно за нея. Тогава тя щеше да се учуди на нарастващата им тормозност.

Ема казва: „По времето, когато паднах до размер 16, през март 2013 г., вече можех да се побера
себе си в единия крак на дънките. Не можех да повярвам колко загубих. И
когато достигнах размер 12 през ноември миналата година, празнувах, позирайки за
снимка с чифт супер големи дънки. "

Методът й за отслабване беше прост. Ема се отказа от храна за вкъщи, като избра здравословна
плодове и зеленчуци и тя се принуди да спортува въпреки първоначалното
смущение.

Тя казва: „Сигурно съм погледнала някаква гледка, бърчейки се по пътя с моите треньори.
Но бях твърдо решен да променя живота си - не само за мен, но и за моя
деца също. Започнах да ходя навсякъде и изхвърлих всички боклуци
храна в шкафовете ми. "

И така, вместо да вълчи мазна храна и бисквити, Ема започна деня си с плодове
и каша. Това беше последвано от риба и зеленчуци за обяд и разбъркване
пържете за вечеря. И скоро тя започна да вижда резултати.

Ема се е борила с теглото си още от тийнейджърска възраст, но наистина
балон след раждането на Шеймъс през 2007 г.

Тя казва: „Стрелях до 24-ти, което знаех, че е твърде високо за моите 5 фута 8 инча
кадър. Загубих цялата си самоувереност и се скрих далеч в големи
дрехи. "

Но тъй като отслабва, Ема сега обича да поддържа форма.

Заедно с посещенията във фитнеса и страстта към вдигане на тежести, тя също има
завърши няколко писти - включително Флора дамски мини маратон през юни
миналата година.

Тя казва: „Децата ми се гордеят с мен и това, което постигнах. Те винаги са
казвайки ми колко добре изглеждам.

„Никога повече няма да се пусна.”

Диета преди

ЗАКУСКА: Нито един.

ОБЕД: Голяма багета за закуска от местния гараж.

ВЕЧЕРЯ: Прекалено голяма порция домашно приготвени тестени изделия или овчарски пай, с
пълен блок сирене, поръсен отгоре. След това храна за вкъщи, когато децата
бяха заспали.

СНИМКИ: Сандвичи, чипс и шоколад.

Диета след

ЗАКУСКА: Каша с бадемово мляко, две поширани яйца, банан.

ОБЕД: Препечено пълнозърнесто фолио с пиле, маруля, домати, краставица
и лук със сирене фета.

ВЕЧЕРЯ: Сьомга на скара, броколи и печени бебешки картофи.

СНИМКИ: Чай от бадеми, плодове или мента.

Казва Аманда

SUN Диетолог АМАНДА УРСЕЛ казва: „Преломната точка на Ема за
драстичната промяна в начина, по който тя се храни, се дължи на комбинация от моменти,
което в съчетание я тласна към осъзнаване, че достатъчно е достатъчно и това
нейните навици от 5000 калории на ден трябваше да спрат.

„С неудобството на дъщеря си и графичните снимки на документален филм
свежа в съзнанието си, Ема за една нощ детоксикира шкафовете си, така че тя беше не
по-дълго изкушавана от храните, които някога са я управлявали на всеки буден час. Осъществяване
със сигурност яде редовно хранене от видове храни, които са с голям обем, но
нискокалорични като каша, плодове и зеленчуци, заедно с постни протеини като
риба, килограмите и камъните бързо отпаднаха.

„Общият обрат в хранителните навици на Ема от храни, натоварени с мазнини и захар
богатите на витамини, минерали и фибри не само са довели до огромно тегло
загуба, но в бъдеще ще помогне да я предпазите от запушване и стесняване
артерии. Няма съмнение, че биха довели до нейната преждевременна смърт. ”

Казва Ники

SUN фитнес експерт НИКИ ВОДЕРМАН казва: „Всички знаят, че ще го направите
отслабнете само ако в крайна сметка консумирате по-малко калории, отколкото изгаряте.

„Но, както показа Ема, как правиш тези неща може да има огромно значение
в крайните си резултати - и в това колко килограми и мазнини също губите
колко бързо можете да го направите.

„Обичам начина, по който Ема се държи на път, като продължава да посещава
плюс размер секция от магазини за дрехи, грабвайки чифт дънки с размер 28 - които
преди е било твърде тясно за нея - след това се отправя към съблекалните и гледа
новото й тяло беше затънало в тези масивни дънки.

„Но Ема сега трябва да има самочувствието, за да е сигурна, че продължава да се подобрява
и никога не се връща към старите си навици. "

Най-добрият начин да направите това, казва Ники, е да зададете еталон, който е от значение
нейната цел, като време за бягане, телесни измервания или тестове за фитнес.

„Ема трябва периодично да преизмерва или да тества отново, за да види дали има нужда
да смесват нещата. Що се отнася до тренировките с тежести, важно е да продължите
нещата прости.

„За стройна, тонизирана физика Ема трябва да направи 12 до 15 повторения, опитвайки се
вдигнете най-тежката тежест, която тя може да се справи за три пълни комплекта.

„За Ема също е жизненоважно да знае, че ще й отнеме тялото от четири до шест седмици
за да се адаптира към тренировка, така че тя трябва да се увери, че редовно я поправя
рутина, за да видите непрекъснати подобрения. Много добре направено и успех. "