черен

Здравословното хранене е начинът да имате здраво дете! Храните, които консумирате, когато сте бременна, ще имат пряко влияние върху начина, по който бебето ви се развива във вас. Има много храни, които трябва да се приемат в по-голям обем, а други, които трябва да бъдат ограничени.

Черният дроб е една такава храна, която има положителни, както и отрицателни ефекти върху развитието на вашето неродено бебе. Ето просто ръководство за това дали ядете черен дроб по време на бременност или не.

Форми на черния дроб

Черният дроб се консумира в различни форми в различни части на света:

  • Черен дроб Пастет
  • Нарязан черен дроб
  • Кренвирш от черен дроб

Каквато и да е формата на черния дроб, която консумирате, въздействието е почти същото. Известна разлика се крие в източника, откъдето идва черният дроб.

Ползи от яденето на черен дроб по време на бременност

Черният дроб има много хранителни вещества, които са полезни за нашето здраве. Съдържа:

  • Желязо
  • Витамин А
  • Протеин
  • Фолиева киселина

Докато протеинът и фолиевата киселина са важни за подпомагане растежа на бебето, желязото осигурява образуването на адекватен хемоглобин в кръвта. Това е частта от витамин А, която може да причини проблеми.

Отрицателни ядене на черен дроб по време на бременност

Черният дроб съдържа висока концентрация на витамин А. Точното количество, открито в различни източници, ще се различава. Например, телешкият черен дроб ще има по-висока степен на витамин А, отколкото пилешкия черен дроб. Но дори и в малки количества, може да причини вреда поради формата, в която се намира.

  • Витамин А в черния дроб е под формата на ретинол.
  • Прекомерният прием на витамин в тази предварително изработена версия може да доведе до вродени дефекти.
  • Дефектите могат да бъдат под формата на мутации и дори могат да доведат до развитие на ракови клетки.
  • Така че ретинолът се счита за вреден за бременни жени и трябва да се избягва под всякаква форма. Освен това е с високо съдържание на холестерол, което е опасно за всички.

Колко да консумирате?

Няма ясни доказателства, които предписват определено количество черен дроб, което може да се консумира, докато сте бременна. И така, всичко зависи от вашата лична преценка. Избягването му обаче ще бъде най-добрият начин на действие. Можете да имате други форми на месо, които са по-безопасни.

Твърди се, че около 2500 международни единици витамин А могат да се консумират безопасно на ден по време на бременност. Жените, които приемат по-голямо количество, са изложени на риск от вродени дефекти и усложнения.

Какво да избягвате?

Когато се въздържате от черен дроб, трябва също да се опитате да стоите настрана от тези продукти:

  • Спредове, които съдържат следи от черен дроб.
  • Добавки с масло от черен дроб на треска или масло от черен дроб на акула.
  • Лекарства или добавки, които имат висока концентрация на витамин А във формата на ретинол.
  • Продукти за грижа за кожата, чийто компонент е ретинол.

Други източници на витамин А

След като вече знаете за вредните ефекти от яденето на черен дроб, трябва да намерите някои алтернативни източници на витамин А, които са полезни за развитието на вашето бебе. Някои от тях могат да бъдат:

  • Моркови
  • Сладки картофи
  • Тиква
  • Спанак
  • Collards
  • Кейл
  • Ряпа Зелените
  • Зелено цвекло

Всички тези източници са чудесни за изграждане на добро зрение и имунитет и действат като ефективни антиоксиданти. Най-хубавото е, че витамин А в тези зеленчуци е под формата на бета каротин, който е полезен за вашето тяло.

Вярно е, че всичко е добро в умерени количества. Така че, ако имате черен дроб веднъж на няколко месеца, трябва да се оправи.

Освен това, след като преминете решаващия първи триместър, рисковете ще бъдат по-ниски. Определено поговорете с Вашия лекар, преди да решите да ядете черен дроб по време на бременност. Най-добрата алтернатива е намирането на други форми на деликатеси, на които да се отдадете.

Надяваме се това парче да ви бъде полезно. Споделете своя опит и съвети с други майки в раздела за коментари по-долу.