Джоузи Гибсън загуби огромен шест камъка за една година - и сега безопасно отслабва бебето си, след като роди Реджи-Джеймс миналия септември

отслабването

  • от Emmeline Saunders
  • 09:27, 9 март 2019

Джоузи Гибсън разкри безопасния начин, по който е хвърлила два камъка и половина само за три месеца.

Победителката в Биг Брадър, която роди син Реджи-Джеймс през септември 2018 г. с бившето гадже Тери, вдигна капака на зашеметяващата си загуба на тегло, което я видя от 18 до 12 само за девет седмици.

Пътуването й за отслабване идва, след като бившата йо-йо диета изпусна шест камъка само за една година през 2013 година.

Тя беше шокирана от загуба на тегло, след като видя снимки на себе си в бикини на почивка, и падна от 16st 7lb и размер 18 на 10st 2lb, като изстреля режима си на диета и упражнения.

Прочетете още

Джоузи изряза цялата захар освен плодовете, след като разбра, че е била наркоман на захар от 20 години и залепи снимка на Ракел Уелч в хладилника си за вдъхновение.

Сега риалити звездата и майка на едната е решена да загуби последния си 1.7 камък, след като роди първото си дете преди шест месеца.

През февруари тя сподели преди и след себе си снимки с гимнастически дрехи, като каза на последователите си, че вече е свалила три размера рокли от теглото си след раждането.

"Чао чао обратно мазнини. Съжалявам, че трябва да видите това!" тя надписа кадрите.

Прочетете още
Най-четените

"Толкова съм близо, връщам кръста си и се чувствам невероятно. Искам само да бъда размер 12 ! Не съм си оказвал голям натиск и не съм тренирал както преди, но това е излиза. "

Две седмици по-късно Джоузи отиде в Instagram в поредица от видеоклипове, за да даде съвети и насоки на други нови майки, които искат да свалят теглото на бебето си.

Ето как го направи.

Имайте едно измамно хранене, а не цял ден

Джоузи следваше плана, наречен „Немислимото“, който препоръчва да се взема по един мамят ден в седмицата, за да се отпуснете и да се насладите на каквото искате.

Но Джоузи казва, че е важно да не се прекалява.

„Така че направих шестдневния план за„ Направи немислимото “, който ми даваше право на един почивен ден. Сега на този един почивен ден имах едно измамно ястие - не полудях и пих 10 бутилки вино и преяждане ден за храна и шоколад и всички палави неща, които не съм изпитвала, просто имах единствената си измама и това беше ", каза тя.

"Така че, ако имате този един почивен ден, не отменяйте цялата си упорита работа. Просто си хапнете едно измамно ястие и му се насладете. Нямайте дневна склонност."

Правете 30 минути упражнения всеки ден

Не пропускайте

Джоузи увеличаваше упражненията си всеки ден, дори когато не искаше.

„Намерете време за тази тренировка и всъщност трябва да послушам кървавия си съвет“, каза тя на феновете.

"Най-трудното нещо за една тренировка е да мислиш за това. Повечето от времето, когато току-що се пробвах с нея, нямах време да мисля за това и да се откажа от това. Плюс това, когато завърша тренировка Чувствах се толкова горд от себе си и толкова щастлив от себе си.

"Обичам онова силно чувство, което изпитваш, когато отново се оправиш и здрав. Затова отдели време за този половин час на ден, няма да съжаляваш", посъветва тя.

Опитайте периодично гладуване

Проучванията показват, че яденето за по-кратък период от време в продължение на 24 часа може да помогне за намаляване на калориите и дори може да намали подуването на корема, защото има повече време между края на последното ви хранене и лягане.

"Начинът, по който ядете храната си, е много важен. Ям си яденето" Немислимото "в рамките на осем часа. Така че се събуждах сутрин и закусвах около 8 или 9 часа, след това обядвах в обяд, 13:00, а след това щях да си пия чая в 16:00, така че всичко беше усвоено за осемчасов период, което ми дава 16 часа, за да метаболизирам и смилам храната си правилно ", разкри Джоузи.

Разбийте теглото

Джоузи посочи, че загубата на много килограми може да изглежда непреодолима, което означава, че е по-вероятно да паднете от фургона и да отмените цялата упорита работа.

„Започнах над 16 камъка и го разбих до сегменти от 6lb, така че всеки път, когато загубих 6lb, получавах лакомство“, каза тя.

„Имам два чифта обучители, отивам на спа ден с моите приятели и това просто ви кара да очаквате с нетърпение отслабването с 6 килограма.

"Можете да го правите на всеки 7lb, но 6lb получавате повече лакомства! Така че разбийте го на малки сегменти и наистина се възнаградете - и вярвайте или не, загубата на тегло всъщност може да бъде доста добро забавление."

Не се натискайте

"Моят съвет номер едно би бил да не си поставяте стрес", добави Джоузи.

"Имах много въпроси от нови мумии и знам, че с раждането идва и много наддаване на тегло, но не оказвайте натиск върху себе си. Току що сте донесли живот на света, тялото ви трябва да се възстанови от раждане. Вероятно сте лишени от сън, сънят ви е, когато се възстановите. Направете го, когато сте добре и сте готови.

"Изчаках, докато Реджи навърши три месеца и просто го сложих на бутилката."