беше

Опитахте всичко. Прекарали сте часове във фитнеса, изпробвали сте часовете по зумба и предене. Също така сте се регистрирали за Slimming World, Watchers, Slim Fast и просто ядете по-малко. И все пак вашите резултати са разочароващи - или първоначално положителни. и след това разочароващо.

Мисълта за поредния план за отслабване „Нова година - нова вие“ ви оставя без ентусиазъм. На всичкото отгоре Кейти Хопкинс го направи. Тя спечели и загуби три камъка. Кейти казва, че ако имате наднормено тегло, това е така, защото ядете твърде много и сте мързеливи. Казвам, че тя няма разбиране за сложната физиология, която диктува способността на тялото ни да използва храната като гориво. Истината е, че ако отслабването беше толкова просто, колкото калориите - използваните калории = наддаване/загуба на тегло, тогава нямаше да се сблъскаме с криза на затлъстяването и многомилиардна диета, която да печели пари от неспособността на хората да отслабват.

Може да има редица причини, поради които не отслабвате. Има физиологични причини, които карат тялото ви да съхранява мазнини, да се бори да ги използва за енергия и да ви накара да пожелаете грешните храни.

Проблемите с надбъбречните жлези, проблемите с кръвната захар и непоносимостта към храна ще доведат до съхранение на храната в мастните клетки. Там е като магазин за енергия. Освобождаването на хормони за съхранение на мазнини, кортизол и инсулин, инструктира тялото ви да прави точно това.

Ако имате проблеми с надбъбречните жлези, може да носите теглото си в средната част на тялото. Докато не балансирате нивата на кръвната захар и не разберете какво стресира тялото ви - външни или вътрешни фактори - ще се борите да отслабнете.

Хранителната непоносимост може да доведе до задържане на излишната вода. Идентифицирането и елиминирането им от вашата диета може да помогне за първоначалното отслабване на водата и това ще помогне за намаляване на освобождаването на кортизол, което ще спре да насърчава тялото ви да съхранява гориво като мазнина.

Друг спорен въпрос е функцията на щитовидната жлеза. Да, звучи като клише, „това е моята щитовидна жлеза“, но може да е проблем. Дори ако имате диагностициран проблем с щитовидната жлеза и приемате лекарства за него - пак може да е щитовидната жлеза, която ви пречи да отслабнете. Тестовете за GP за щитовидната жлеза могат да бъдат нечувствителни. Нуждаем се от разнообразни тестове, за да проверим приемането и превръщането на тиреоидни хормони. Също така трябва да разгледаме възможността за автоимунни проблеми и недостиг на хранителни вещества.

Докато говорим за функцията на щитовидната жлеза, трябва да спомена, че в Уест Мидландс субклиничните проблеми с щитовидната жлеза, свързани с проблеми с теглото и умората, са често срещани. Това се дължи на прост дефицит. Много хора от Западен Мидланд са с недостиг на йод. Йодът е жизненоважен за правилната функция на щитовидната жлеза. Може да има и други съответни недостатъци - цинк, селен например, но йодът е най-важният за нас, живеещи в средата на Великобритания. Йодът не се съдържа в много от храните, които ядем, но малкото, което имаме, може лесно да бъде изместено в тялото от хлорид и флуор. Така просто казано, твърде малко йод и твърде много хлор и флуорид (които се добавят към чешмяна вода в Западен Мидландс) могат да доведат до субклинична функция на щитовидната жлеза. Това може да доведе до редица симптоми, два от основните са невъзможността да отслабнете, а другият е уморен. Когато това се случи, вашият метаболизъм се забавя и преобразуването на енергия е бавно и яденето по-малко и упражненията повече няма да работят.

Има и други хранителни дефицити, които също могат да доведат до проблеми при отслабване. Есенциалните мастни киселини са това, което прави клетките на тялото ви течни. Ако някога сте спазвали диета с ниско съдържание на мазнини, може да имате недостиг. Телото ви се нуждае от тях, за да позволи на мазнините да се транспортират извън клетките и да се изгорят за енергия. Есенциалният дефицит на мастни киселини може също да повлияе на сигнализирането на мозъчните клетки, което води до проблеми с дефицита на възнаграждение в мозъка.

Това ни води до ролята на невротрансмитерите при отслабване. Ако просто разгледаме два от ключовите играчи - серотонинът и допаминът. Недостигът на серотонин се проявява в безпокойство, емоционално хранене и жажда за храни, богати на въглехидрати. Недостигът на допамин води до апатия, липса на мотивация и минимално удовлетворение от храненето - което води до редовно ядене на повече от грешните храни.

Така че не става въпрос само за ядене по-малко. Може би беше толкова просто за Кейти Хопкинс, но за мнозина е по-сложно.

Използването на хранителна терапия за отслабване не е бързо решение, но като се справите с основните си дисбаланси, вие сте сигурни, че ще постигнете и останете на целта си в дългосрочен план.

Nutritionist Resource не носи отговорност за статиите, публикувани от членовете. Изказаните мнения са на члена, написал статията.