храни

Диетата играе роля

Колоректалният рак е третият най-често срещан вид рак както при мъжете, така и при жените. Интелигентният избор на храна може да ви помогне да намалите шансовете си да го получите. Някои изследвания казват, че хората, които се хранят правилно, спортуват, поддържат здравословно тегло и поддържат алкохола до минимум, могат да намалят шансовете си за заболяването с повече от една трета.

Яжте: млечни продукти

Повечето изследвания се съгласяват, че богатите на калций млечни продукти могат да ви направят по-малко вероятно да имате израстъци на дебелото черво (наречени аденоми) и колоректален рак. Калциевите добавки също могат да бъдат полезни. Попитайте Вашия лекар какво може да е подходящо за Вас. Витамин D (който се добавя към млякото) също може да предпази от този вид рак, но са необходими повече изследвания.

Яжте: пълнозърнести храни

Те са пълни с хранителни вещества и са добри източници на магнезий и фибри. Те поддържат изпражненията ви в движение и по пътя могат да се захванат за причиняващи рак съединения в дебелото черво. Стремете се към 90 грама пълнозърнести храни на ден - овесена каша, пълнозърнест хляб и кафяв ориз са добри варианти.

Яжте: боб

Тези и други бобови растения (соя, грах и леща например) са пълни с фибри, протеини и витамини В и Е. Те също така съдържат съединения, наречени флавоноиди, които могат да предпазят туморите от растеж, както и някои антиоксиданти, които могат да помогнат да ви предпази от рак на дебелото черво. Опитайте да замените една от обичайните си гарнитури с черен боб или направете обилна супа.

Яжте: цветни плодове и зеленчуци

Те имат естествени вещества (фитохимикали), които могат да блокират растежа на раковите клетки или да се борят с възпалението, което може да подхрани рака. Проучванията, свързващи плодовете и зеленчуците с превенцията на рак на дебелото черво, са смесени, но раковите организации ги препоръчват като част от здравословната диета. Най-добрите ви залози включват броколи, зеле и богати на витамин С плодове като портокали.

Яжте: риба

Мазните като сьомгата са богати на омега-3 мастни киселини, което е чудесно за здравето на сърцето и може да забави растежа на раковите клетки. Но дали яденето на риба може да ви помогне да не получите колоректален рак, не е ясно. Някои изследвания установиха, че хората, които ядат риба вместо червено месо, са по-малко склонни да получат рак на ректума. Но ограничете рибата меч, рибата тон, керемидата, акулата и скумрията. Те могат да имат живак и други замърсители, които могат да навредят на вашето здраве с течение на времето.

Ограничение: Червено месо

Сочен бургер, горещ на скара, може да изкуши вашите вкусови рецептори, но може да е лоша новина за дебелото черво. Учените знаят, че редовната диета от червено месо, като говеждо, свинско и агнешко, може да ви направи по-склонни да получите рак на дебелото черво, но те не са сигурни защо. Може да се дължи на самото месо или може да се образуват вещества, причиняващи рак, когато се готви при високи температури. Стремете се към по-малко от 18 унции седмично.

Ограничение: Преработени меса

Това са меса, които са пушени, сушени или осолени или консервирани с добавени химикали. Помислете за хотдог, бекон, шунка, болоня и пакетирано обедно месо. Яденето на тези видове месо често може да увеличи шансовете ви както за рак на дебелото черво, така и на стомаха.

Ограничение: Алкохол

Едно питие от време на време не влияе на шансовете ви за рак на дебелото черво. Но умереното до тежко пиене (две или три чаши на ден) може да ви направи 20% по-голяма вероятност да го получите, а тежкото пиене може да повиши шансовете ви с 40%. Ако често пиете повече от три напитки на ден, говорете с Вашия лекар за скрининг за колоректален рак.

Други възможности

Не знаем дали тези често срещани храни и напитки играят роля за причиняване или предотвратяване на рак на дебелото черво: кафе, чай, кофеинови напитки, сладки храни, картофи и чесън, наред с други. Изследователите продължават да изучават връзката между диетата и колоректалния рак, така че вероятно има още.

Следва

Следващо заглавие на слайдшоу

ОБРАЗИ, ПРЕДОСТАВЕНИ ОТ:

Факти и цифри за рака.

Американско общество за борба с рака: „Факти и цифри за колоректалния рак“

Анали за онкологията: „Храни и напитки и риск от колоректален рак: систематичен преглед и мета-анализ на кохортни проучвания, актуализация на доказателствата за проекта за непрекъснато актуализиране на WCRF-AICR.“

Американски институт за изследване на рака: „Червено и преработено месо“

Американски институт за изследване на рака: „Алкохолът, преработените меса увеличават риска от колоректален рак, актуализирани резултати“.

Комитет на лекарите за отговорна медицина: „Рак на дебелото черво: профилактика и оцеляване“

Американски институт за изследване на рака: „Фитохимикали: Раковите борци във вашата храна“.

Световен фонд за изследване на рака и Американски институт за изследване на рака: „Диета, хранене, физическа активност и колоректален рак, 2017 г.“

Хранителни и хранителни изследвания: "Прием на различни видове червено месо, птици и риби и инцидентен колоректален рак при жени и мъже: резултати от проучването на Malmö диета и рак."

Американски институт за изследване на рака: „Цели зърна“

Научни доклади: „Консумацията на бобови храни с диети намалява риска от рак на дебелото черво: доказателства от мета-анализ на кохортни проучвания.“

Прегледано от Minesh Khatri, MD на 02 ноември 2019 г.

Този инструмент не предоставя медицински съвети. Вижте допълнителна информация.

ТОЗИ ИНСТРУМЕНТ НЕ ПРЕДОСТАВЯ МЕДИЦИНСКИ СЪВЕТ. Предназначен е само за общи информационни цели и не разглежда индивидуални обстоятелства. Той не е заместител на професионални медицински съвети, диагностика или лечение и не трябва да се разчита на него при вземането на решения относно вашето здраве. Никога не пренебрегвайте професионални медицински съвети при търсене на лечение поради нещо, което сте прочели на сайта WebMD. Ако смятате, че може да имате спешна медицинска помощ, незабавно се обадете на Вашия лекар или наберете 911.

Слайдшоута в WebMD

Разгледайте нашите слайдшоута, за да научите повече за вашето здраве.