Докато лятото се търкаля, започва да ми изгрева, че имам нужда от малко ритник нагоре, за да се върна на пистата и да се почувствам най-уверен в слънцето тази година. Това не означава, че трябва да бъда „кльощава“ или дори най-тънката, но трябва да знам, че се насочвам в правилната посока за мен ... защото тогава честно казано всеки, който смята, че не съм „готов за тялото на плажа“, може да отиде направи едно! Имайки това предвид, рецепти като тези пълнени чушки с балсамично пиле и фета са идеални за леки обяди, вечери или дори пикници на слънце!

чушки

Какво прави тези пълнени чушки здравословни?

Тази рецепта обслужва двама и повярвайте ми едната половина е много със здравословна порция салата, която да отидете с нея! Ползите за здравето на тази рецепта обаче не се ограничават само до размера на порцията! Самите чушки са чудесни за вас, те са пълни с антиоксиданти и витамини, особено витамин С, така че трябва да ги ядете при всеки шанс. За тази рецепта използвах сладки чушки, но тя работи също толкова добре и с Bell Peppers, така че наистина е въпрос на вкус!

След това е перленият ечемик, който се намира под пилето и фетата. Перленият ечемик не е толкова популярен или разпространен като ориза, но със сигурност не е страшна „здравословна храна“! Можете да го вземете във всеки супермаркет, бързо се готви, пълнозърнест е и има вкус на вкус! Перленият ечемик също е пълен с фибри, протеини, витамини, желязо и селен, които помагат за повишаване на имунната ви система! Освен това не се нуждаете от много, тъй като наистина се насипва при готвене, така че е и доста евтина съставка, която винаги е бонус!

Тази рецепта за пълнени чушки отговаря ли на света за отслабване?

Абсолютно! Тази рецепта е напълно синхронизирана, когато използвате вашия Healthy Extra A, самите чушки използват само една четвърт от вашата Healthy Extra A всяка (рецептата сервира две с едната половина като порция) и така имате възможност или да запазите останалата част от вашата здрава екстра за друго хранене или мляко например, или можете да направите това, което направих аз, което беше поръсено с второ тримесечие върху всяка порция салата! Това означаваше, че когато ям това, използвах само половината от моята здравословна екстра А, но както казвам, самата рецепта изисква само една четвърт на порция.

Останалата част от пълнените чушки са напълно без синхрон, с балсамов оцет, пържени ядки, пилешки перлен ечемик и чушки, които попадат или в раздела „безплатен“, или в „протеин“ на плана! Ако не сте сигурни как работи планът за отслабване, прочетете моето много просто и лесно за разбиране ръководство как работи за отслабване.

Перфектен за летни пикници

Времето е добре и наистина е на път да се затопли (докарайте лятото.), Което означава едно нещо ... почти е сезонът на пикника! Обожавам добър пикник, но те често могат да бъдат изпълнени с опасни зони за всеки, който се опитва да се храни по-здравословно. Говоря на колбаси с колбаси, картофени салати с високо съдържание на мазнини, нездравословни сандвичи, чипс ... разбирате! Пълнените чушки могат да бъдат идеалната алтернатива, тъй като те могат да се консумират топли или студени и тъй като има толкова много различни сортове чушки, можете да използвате този, който отговаря на вашите нужди за пътуване. Например вместо това можете да изберете чушка, за да избегнете разлив, но принципът остава същият!

С тези пълнени чушки, за да се насладите на слънце, заедно с обилна салата, изобилие от пресни плодове и не забравяйте много вода, ще спечелите в играта за пикник и изобщо няма да се налага да застрашавате здравословния си начин на живот. Това е особено важно, тъй като тези видове летни занимания често са страхотни семейни времена и няма нужда да ги прекарвате, чувствайки се виновни или дори да пропуснете напълно поради страх да не паднете от пистата!

Приготвяне на пълнени чушки от балсамово пиле и фета

Тази рецепта наистина не може да бъде по-проста, ако се опита, съставките не отнемат много време за приготвяне и всички са лесно достъпни. Балсам и фета се съчетават перфектно и придават толкова много вкус на пилето! Използвах фета сирене с ниско съдържание на мазнини (понякога просто маркирано като „сирене за салата“ в супермаркетите), за да ви дам още по-голям удар за парите ... можете да получите масивни 65 грама като вашето здравословно допълнително A! Не забравяйте, че всяка половина пипер изисква само една четвърт от това!

Клиона Кийн

Вкусна рецепта за пълнени чушки с балсамово глазирано пиле, сирене фета и торбички с вкус! Перфектен за обяд, вечеря или дори пикник!

5 минути време за подготовка

20 минути Време за готвене

25 минути общо време

  • 1x сладък пипер - наполовина (или 2x чушки)
  • 100гр перлен ечемик
  • 1x голяма пилешка гърда (малка на кубчета)
  • 3 супени лъжици балсамов оцет
  • 32,5 g сирене с намалено съдържание на мазнини
  • Fry Light
  • Шепа нарязан магданоз
  • Сол и пипер (на вкус)

  1. Загрейте фурната си на 180 градуса.
  2. Гответе перления ечемик според инструкциите на опаковката. Отцедете и оставете настрана.
  3. Междувременно запържете нарязаното на кубчета пиле с Fry Light, като добавите една супена лъжица балсамов оцет, когато е почти приготвено. Подправете със сол и черен пипер според вашите вкусове.
  4. Добавете половината магданоз (запазете останалото за гарнитура) и продължете да пържите, докато пилето се приготви.
  5. Извадете семената от всяка половина от чушката и ги поставете върху тава за печене. Лъжица перлен ечемик във всеки, като го изглажда, така че да образува равна повърхност.
  6. Нагоре с пилешко месо и след това натрошете половината от фета върху всяка половина.
  7. Напръскайте с още малко запържване и печете 15 минути или докато чушките се сварят и фетата отгоре започне леко да овъглява.
  8. Сервирайте топло или студено със странична салата!

Синхронизирайте безплатно в Slimming World, използвайки една четвърт от вашата Healthy Extra A. Добавете 1,5 syns, ако не използвате вашата Healthy Extra A. Стойностите на Syn са правилни по време на писането. Моля, не правете скрийншот на тази рецепта, за да я споделите - вместо това споделете връзката!