пълнени

Нежната пилешка гърда, пълнена с пшеница булгур, лук, градински чай и колбас, е вкусна комбинация. Направих ги за семейството за Великден и чиниите бяха изчистени навсякъде. Сервирах ги със своите картофи без чесън и билкови печени картофи, сос без мазнини и кленови глазурани моркови. След това малко бебешки спанак просто бързо се сотира в тиган с малко спрей масло. Опитайте тази вкусна комбинация или поднесете пилето по ваш избор.

т неговата рецепта е без глутен, без млечни продукти, Whole30, вегетариански, Slimming World и Weight Watchers

Рецепта за отслабване яде

Изключително лесно - 1,5 syns на порция

ЗАБЕЛЕЖКА: syns ще варира в зависимост от използваната наденица

  • 4 пилешки гърди без кости
  • 1 малка глава лук, нарязан на ситно
  • шепа пресни листа градински чай, нарязани на ситно
  • 200g (7oz) наденица (отстранена обвивка) (3,5 syns)
  • ½ чаша булгур пшеница
  • ½ малка ябълка, настъргана (2 сина)
  • сол и черен пипер
  • червен пипер
  • спрей масло
  1. Добавете пшеница булгур в тенджера с 1 чаша вода, оставете да заври, намалете огъня и покрийте с капак. Оставете да къкри, докато цялата течност се абсорбира, отстранете от огъня, след това оставете с капак, така че парата отдолу да продължава да го готви. Оставете да се охлади напълно.
  2. Добавете пшеница булгур, наденица, ябълка, лук, градински чай и сол и черен пипер в купа и смесете добре.
  3. Поставете пилешките гърди върху найлоново фолио и ги покрийте с найлоново фолио, след това начукайте с точилка, за да получите еднаква дебелина.
  4. Едно по едно поставете пилешки гърди върху голямо парче пластмасово фолио и лъжица ¼ от пълнената смес върху гърдите по ширината и с помощта на пластмасовото фолио плътно навийте пилешките гърди, като ги запечатате плътно от двата края, като усукване на найлоновото фолио (нещо като сладка обвивка), повторете с останалите 3 пилешки гърди и поставете в хладилника за няколко часа, за да се охладят (това ще ги стегне, за да запазят формата си).
  5. Загрейте фурната до 230c или 450f (газова марка 8)
  6. Извадете пилето от хладилника. Постелете тава за печене с малко фолио.
  7. Напръскайте всяка пилешка гърда със спрей масло и след това втрийте малко червен пипер, сол и черен пипер.
  8. Поставете върху тавата за печене и печете във фурната за около 25 минути (докато пилето се приготви). Внимателно обърнете половината от времето за готвене.
  9. Когато извадите от фурната, покрийте с фолио и оставете да почине за около 10 минути преди нарязване.
  10. Сервирайте с избрани от вас страни или отстрани, както е предложено, и залейте със сос без синтетичен сос.
  11. Наслади се!
  12. Напръскайте тиган със спрей Frylight/Pam и задушете лука до златисто.
  13. Извадете месото от ципата на колбасите.
  14. В купа смесете пшеница булгур, градински чай, ябълка, лук и наденица и подправете със сол и черен пипер.
  15. Разрежете всяка пилешка гърда върху най-дебелата част и я разстелете в отворени джобове.
  16. Разделете сместа между 2-те пилешки гърди. Поставете в чиния, устойчива на фурна, увийте с фолио и печете във фурната за около 25-30 минути, докато пилето се приготви, но омекне, отстранете фолиото за последните 10 минути от времето за готвене.
  17. Сервирах ги с домашно печени картофи и зеленчуци и сос без лук (без лук) (което беше малко лук, изпържен в малко Frylight и след това готвен в пилешки бульон в продължение на 30 минути, преди да бъде блеснат в блендера). Можете също така да залеете пилето с малко сирене, ако имате резервна HEa.

Горната рецепта е изчислена за Slimming World, но за тези от вас, които следват плана за наблюдатели на тегло или друга диета с контролиран калориен тип. По-долу е прибл. хранителна информация (използвайки анализ на рецепти за броя на калориите)

Прибл. ХРАНИТЕЛНА ИНФОРМАЦИЯ

на порция (без страни)

Калории

Дебел

Общ брой на въглехидратите

Протеин

Отговорност на Reader е да гарантира, че продуктите или съставките, които използват във всякакви рецепти от Slimming Eats, не съдържат алергени (например без глутен, без яйца и/или без млечни продукти) или са подходящи за вегетарианци. Slimming Eats не поема отговорност за неточности или неточности относно продукти, мнения или коментари на този сайт.

Хранителната информация е приблизителна и трябва да се използва само за информационни цели

Търсите допълнителна подкрепа за вашето пътуване за отслабване? Знаете ли, че Slimming Eats има приятелски Група за поддръжка на Facebook за отслабване откъде можете да получите ежедневни идеи за хранене и идеи за рецепти? Елате да ни проверите, ще се радваме да се присъедините.

Търсите други рецепти? Насочете се към моя ИНДЕКС НА РЕЦЕПТА за над 900 рецепти за отслабване на World & Weight Watchers, които можете да разгледате, всички с възможност за търсене по вид на хранене, съставки, стойност на синхронизацията и интелигентни точки на WW и т.н.

Всички изображения и съдържание са включени Ядене за отслабване са защитени с авторски права.

Ако искате да споделите тази рецепта, моля, направете го, като използвате предоставените бутони за споделяне. Не правете скрийншот и не публикувайте изцяло рецепта или съдържание.