3 януари 2020 г. 3 минути четене

домашни

‘Този сезон е весел - празничният сезон носи със себе си множество партита и сватби. Късните нощи и вкусните, но нездравословни храни и напитки вземат своето влияние върху храносмилателната ни сила. Лошо храносмилане може да се появи по всяко време и проявата му като разстроен стомах, оригване и газове може да наруши нормалния живот и може да бъде доста смущаващо, особено за жените. Тук ще се запознаете с лекарствата срещу лошо храносмилане.

Често срещани храносмилателни проблеми са хроничен запек, непоносимост към определени храни, ГЕРБ, синдром на раздразнените черва (IBS), гастрит и стомашни язви. Общата проява на храносмилателни проблеми включва стомашно разстройство, киселини, гадене, газове, подуване на корема, запек и диария. Винаги можете да изберете OTC антиацидно лекарство, но то има свой собствен набор от странични ефекти. Така че, преди да се отправите към кутията с лекарства, направете изглед за кухненския шкаф. Някои лесно достъпни съставки могат да направят чудеса за вашия проблем с храносмилането. Някои от лекарствата срещу лошо храносмилане са дадени по-долу.

Промените в диетата и начина на живот за подпомагане на борбата с лошото храносмилане

Някои промени в диетата и начина на живот могат да ви направят здрави и да намалят появата на лошо храносмилане:

· Имайте богата на фибри храна и също така включвайте здравословни мазнини като омега-3 мастни киселини във вашата диета, което може да помогне за борба с проблеми като IBS, язви и хемороиди.

· Пийте много вода, около 3 литра на ден без кофеин течности, а също така богати на вода плодове и зеленчуци.

· Намалете стреса, тъй като той може да има пряк ефект върху здравето на червата.

· Обърнете внимание на чинията с храна, преди да започнете да ядете. Дъвчете храната си и яжте бавно. Също така трябва да изберете по-малки чинии и порции. Яжте, докато се наситите почти и не напълно.

· Редовните упражнения ви поддържат здрави. Вместо да лежите след хранене, трябва да ходите 15-20 минути, тъй като това ще улесни храносмилането.

· Пушенето и пиенето могат да доведат до киселинен рефлукс, стомашни язви, киселини и IBS. Също така нямате обяд за вечеря в 9 часа.

· Добавете ценни хранителни вещества в диетата си като пробиотици, цинк и глутамин във вашата диета. Също така ферментиралата храна във вашата диета е полезна за вас, тъй като съдържа добри бактерии, които са полезни за червата. Такива храни включват кефир, мисо, кисело зеле и хляб със закваска.

· Трябва да се въздържате от някои видове храни като преработени храни, подправки, пържени продукти, кисели храни и изкуствени подсладители. Също така намалете газовете, които се появяват, когато поглъщате въздух, докато ядете или пиете. Някои дейности като дъвка, пиене на газирани напитки и хранене бързо увеличават приема на въздух. Много храни също създават газове при храносмилането, което води до изключителен дискомфорт.

· Спете много, минимум 6 часа. Сънят за лека нощ може да излекува повечето проблеми.

Бързи и ефективни домашни средства за лошо храносмилане

· Билкови чайове

ментовият чай, чаят от лайка и зеленият чай имат спазмолитично свойство, което помага за облекчаване на гаденето и лошото храносмилане. Ментата трябва да се избягва в случай на киселинен рефлукс.

· ябълков оцет

Има множество ползи от ябълковия оцет. Помага за стимулиране на отделянето на храносмилателни сокове. Пийте, като смесите супена лъжица ACV в чаша топла вода. За оптимални резултати го пийте 30 минути преди хранене.

· Джинджифил

Джинджифилът помага да се намали количеството на стомашната киселина и помага за борба с подуването, газовете и гаденето. Направете чай от джинджифил, като смесите 1 чаена лъжичка парченца джинджифил и чаша вода и го оставите да къкри 10 минути. Можете да добавите и мед.

· Подправки като копър, кимион, канела, семена от кориандър и ким

Индийските подправки не само добавят вкус към рецептите, но са полезни и за вашето здраве. Копър или саунф помага за храносмилането и намалява стомашно-чревните проблеми като подуване на корема, стомашни спазми и гадене.

Кимионът помага за намаляване на газовете, киселинния рефлукс и възпалението. За най-добър ефект можете да сдъвчете щипка суров кимион или да приготвите чай, като потопите половин чаена лъжичка кимион в чаша вода.

Задушаването на чаена лъжичка семена от кориандър с вода и пиенето му с малко мед помага при газове и разстроен стомах.

Кимионът или аджвейнът са изключително добри при киселини и киселинен рефлукс и подуване на корема. След хранене можете да вземете половин чаена лъжичка аджвайн за незабавна почивка.

· Сода за хляб

Помага за неутрализиране на стомашната киселина. Можете да направите разтвор, като смесите половин чаена лъжичка сода за хляб с чаша топла вода и я изпиете след хранене.

· Лимонена вода

Лимонът помага за изхвърлянето на токсините и помага за поддържането на метаболизма. Добавете сока от половин лимон към топла вода и чаена лъжичка мед. Пийте докато е още топло.

· Сладник

Дъвченето на корен от женско биле 30 минути преди приема на храна може да помогне за храносмилането, тъй като помага за намаляване на възпалението на стомашно-чревния тракт.

· Алое вера

Ползите от алое вера са добре известни и в изобилие. Пиенето на 2 супени лъжици сок от алое всеки ден може да направи червата ви здрави.

· Куркума

Куркумата има едновременно антиоксидантна и противовъзпалителна природа. Пиенето на чаена лъжичка куркума на прах, потопена в топла вода или мляко, ще помогне за успокояване на симптомите на лошо храносмилане.

Тези природни лекарства са полезни за бременни жени, които често страдат от проблеми с храносмилането. Проблемите с храносмилането и стомашно-чревния тракт са често срещани проблеми с ПМС, с които се сблъскват повечето жени всеки месец. така че, преди да изберете медицина, опитайте едно от тези природни средства. Но ако установите, че симптомите са постоянни и стават тежки с течение на времето като загуба на тегло, черно изпражнение, повръщане, затруднено преглъщане и умора, тогава трябва незабавно да се консултирате с лекар.