10 февруари 2014 г.
Споделете това на:
Вашият лекар току-що ви каза, че имате сърдечно заболяване. Изведнъж гледате на света с нови очи и осъзнавате, че всичко, което ядете, има пряко въздействие върху здравето ви. Последното нещо, което искате, е да преминете през събитие, променящо живота, като инфаркт. Добрата новина е, че предприемането на прости стъпки, като например да сте по-наясно какво ядете, може да ви помогне да контролирате сърдечните си заболявания. Ето няколко насоки за здравословно хранене на сърцето.
Направете навик да имате предвид тези правила и скоро ще мислите повече за сърцето си и по-малко за стомаха си, когато става въпрос за хранене.
Изберете източници с ниско съдържание на протеини. Постното месо и птици, нискомаслените млечни продукти, бобовите растения и белтъците са чудесни източници на протеин. Рибата е добра алтернатива, особено когато съдържа здравословни за сърцето омега-3 мастни киселини.
Упражнявайте умереност. Преяждането е пряк фактор за увеличаване на теглото, което може да доведе до висок холестерол и сърдечни заболявания. Проследявайте какво ядете, научете се да разпознавате кога сте се наситили и осъзнайте, че обикновено ресторантите сервират много повече, отколкото ви е необходимо.
- Диета с високо съдържание на мляко може да намали сърдечните заболявания и риска от инсулт - ScienceDaily
- 7 съвета за диета при болести на Crohns, които могат да помогнат за укротяването на ракетите
- 12 полезни диетични съвета за хепатит С и чернодробни заболявания - хеп
- Автор на диета за аутопсионни връзки; s Смърт от наркотици и сърдечни заболявания - The New York Times
- Съвети за American Heart Month Добавете зеленчуци към вашата диета Reid Health